調(diào)控情緒教案9篇
作為一名人民教師，就有可能用到教案，借助教案可以提高教學(xué)質(zhì)量，收到預(yù)期的教學(xué)效果。我們應(yīng)該怎么寫教案呢？以下是小編為大家整理的調(diào)控情緒教案，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
調(diào)控情緒教案1
【教學(xué)目標(biāo)】
情感、態(tài)度、價值觀：
1、熱愛生活、自信開朗，積極調(diào)控情緒，以積極的態(tài)度對待學(xué)習(xí)和生活。
2、樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。
能力：
了解情緒的特點，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我控制能力。
知識：
1、了解什么是情緒、情緒的特點
2、知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式。
3、知道樂觀健康的心態(tài)從那里來。
【重點難點】重點：對情緒的認(rèn)識和調(diào)控。
難點：如何保持樂觀健康的心態(tài)。
【教學(xué)方法】指導(dǎo)學(xué)生自主預(yù)習(xí)課本，思考問題，分組討論解決問題，合作釋疑，提高能力。
【教學(xué)過程】
一、課堂導(dǎo)入
[游戲]搶板凳：事先準(zhǔn)備四個板凳，有5個同學(xué)參加游戲，鼓聲響起，5個同學(xué)按逆時針方向轉(zhuǎn)圈，當(dāng)鼓聲停止，5個同學(xué)迅速搶坐靠自己最近的板凳，搶不著板凳的同學(xué)被淘汰，然后，依次撤掉一個板凳，直到有一個同學(xué)獲得最后勝利。
游戲結(jié)束，老師分別采訪參加游戲和觀看游戲的'同學(xué)，請他們談感受。
(在游戲中，有的同學(xué)興奮，有的同學(xué)激動，有的同學(xué)緊張，有的同學(xué)失望。在生活中，大家有沒有類似的情緒體驗?zāi)?對學(xué)生回答的問題，老師及時點撥。)
教師點撥總結(jié)：生活中，我們因為受到老師夸獎而高興，因為學(xué)習(xí)成績退步而傷心，當(dāng)我們面臨危急時刻感到驚恐，當(dāng)我們看到不道德的人和事感到氣憤，總之，我們每天都在感受著不同的情緒，情緒是豐富多樣的。人的需要是否得到滿足是情緒產(chǎn)生和變化的重要原因。生活中，我們不可能事事順心如意，所以難免會產(chǎn)生消極情緒。個人對生活的態(tài)度、看問題的角度與情緒密切相關(guān)，有時候，調(diào)整一下自己的態(tài)度、轉(zhuǎn)換一下看問題的角度，我們的情緒就能大大好轉(zhuǎn)。由此可見，我們在消極情緒面前不是無能為力的，可以采取一些辦法來調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，從而保持良好的情緒狀態(tài)。今天我們就一起來探討和學(xué)習(xí)什么是情緒、調(diào)控情緒的方法、如何保持樂觀的心態(tài)等問題。
二、自主學(xué)習(xí)
(一)情緒“萬花筒”
學(xué)生自主閱讀P32內(nèi)容，思考完成下列問題：
1、結(jié)合自己的情緒體驗說一說什么是情緒?
2、基本情緒種類有___、___、___、___四種。
3、說一說情緒的特點。
(二)我的情緒我做主
指導(dǎo)學(xué)生自主閱讀課本P33內(nèi)容，完成以下問題：
1、情緒_____調(diào)適，情緒____調(diào)適。
2、調(diào)試情緒的方法有哪些?
(三)保持樂觀健康的心態(tài)
指導(dǎo)學(xué)生自主閱讀課本P33內(nèi)容，完成以下問題：
1、情緒與人___的緊密相連，樂觀的人看事物都是從好的方面去著想。
2、怎樣培養(yǎng)樂觀健康的心態(tài)?
三、合作探究
探究一：情緒需要調(diào)節(jié)嗎?怎樣調(diào)節(jié)?
學(xué)生分組討論，交流討論結(jié)果。
教師總結(jié)：在現(xiàn)實生活中，我們每一個人難免有挫折，會產(chǎn)生消極情緒。情緒是可以調(diào)節(jié)的，方法很多，我們有很多同學(xué)能夠根據(jù)實際情況，靈活地、冷靜地調(diào)控自己的消極情緒。調(diào)控情緒的具體方法：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示法等。
探究二：怎樣保持樂觀健康的心態(tài)?
學(xué)生討論，暢所欲言，老師隨時指導(dǎo)。
教師總結(jié)。
四、收獲質(zhì)疑
教師讓學(xué)生思考，學(xué)習(xí)本課后還有什么困惑或疑問?
師生共同解決。
教師設(shè)疑：人一定能控制自己的情緒嗎?
學(xué)生思考后回答，教師適當(dāng)補(bǔ)充。
五、課堂總結(jié)
本節(jié)課學(xué)習(xí)了有關(guān)情緒的基礎(chǔ)知識，什么是情緒，能否控制，怎樣控制等。
六、作業(yè)布置
收集成功控制不良情緒的實例，并總結(jié)他們的方法。
調(diào)控情緒教案2
一、教學(xué)目標(biāo)：
1．知識目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的方法，了解情緒的多樣性和復(fù)雜性。
2．能力目標(biāo)：能夠理解情緒是一種內(nèi)心的體驗和情緒的多樣性和復(fù)雜性。增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒。
3． 情感、態(tài)度、價值觀
（1）學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。
�。�2）熱愛生活、自信開朗，樂觀向上、全面發(fā)展，積極地追求美好生活。
二、教學(xué)重點：調(diào)節(jié)情緒的方法
教學(xué)難點：情緒的復(fù)雜性和學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法。
三、教學(xué)對象分析
情感方面：初一學(xué)生，情緒表現(xiàn)不穩(wěn)定、不成熟，自我控制能力還較差。情緒的沖動、兩極性明顯，常使他們不能專心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)生活也因此受到干擾，有時放任的情緒還會影響精神狀態(tài)，妨礙正常的學(xué)習(xí)生活，影響同學(xué)之間的關(guān)系，甚至違反校紀(jì)或國法等。因此，指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個人的情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，確是當(dāng)務(wù)之急。
認(rèn)知方面：學(xué)生渴望學(xué)到調(diào)控情緒的相關(guān)知識和技能。進(jìn)入初中階段，
學(xué)生的生活圈不斷擴(kuò)大。隨著生活的逐步擴(kuò)展，學(xué)生接觸社會、接觸學(xué)校的人和事不斷增多，學(xué)生的人際交往圈也不斷擴(kuò)大。但是，由于初中學(xué)生的'心理發(fā)展還不成熟，尤其是對自我情緒的把握不夠，這成為制約學(xué)生追求更高、更快發(fā)展的瓶頸。因而，學(xué)生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服不良情緒的有效方法。在此基礎(chǔ)上，以引導(dǎo)學(xué)生選擇正確、恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，以免傷害他人。并學(xué)會關(guān)愛他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人際關(guān)系。
四、教學(xué)過程：
�。ㄒ唬⿲�(dǎo)入新課：
播放北京申奧成功舉國沸騰的視頻——導(dǎo)入：情緒
提問：1請你形容視頻中人們的情緒？
2說說生活的情緒
提問：從哪里看出人們情緒激動？
——情緒的表現(xiàn)、什么是情緒（內(nèi)心體驗）
判斷一下詞語表達(dá)哪一種情緒
怒發(fā)沖冠——
眉開眼笑——
淚流滿面——
草木皆兵——
�。ǘ┯螒颍郝牴适聦懜惺�
學(xué)生聽視頻中的故事寫下自己的感受，教師隨堂提問、點撥。
——情緒不是固定不變的，隨著情景的變化而變化，情緒是多樣而復(fù)雜的。
（三）觀看視頻《李冰冰獲獎感言》
問：請說說李冰冰的情緒
——深刻體會情緒的多樣性和復(fù)雜性。
�。ㄋ模┯^看視頻《中國男籃群毆來訪巴西隊》
問：1男籃的行為會造成什么后果？
2 情緒失控會造成什么后果？
——情緒需要調(diào)適，情緒可以調(diào)適
�。ㄎ澹┏鲋\劃策活動
1寫出你在實際生活中令你情緒不好或者情緒失控的一件事情 2 小組合作探討調(diào)整的辦法
五、教后記
初中《思想品德》的一個很基本的任務(wù)就是創(chuàng)設(shè)意境，讓學(xué)生體驗生活，以提高學(xué)生的道德認(rèn)識，培養(yǎng)道德情感，指導(dǎo)道德行為，達(dá)到體驗、明理、成長之目的。本節(jié)課我主要從個人豐富多樣的情緒說起，用申奧成功舉國沸騰的視頻導(dǎo)入，引導(dǎo)學(xué)生說出情緒的各種表現(xiàn)，然后介紹豐富的情緒中有四種基本類型：喜怒哀懼。在第一課時《情緒萬花筒》中把重點放在“情緒的含義”上，因為根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的生活經(jīng)驗都能知道情緒的表現(xiàn)，但并不能自覺地從現(xiàn)象中抽象概括出情緒是一種內(nèi)心的體驗。為此我通過設(shè)問：“你從哪里看出他有這種情緒”從而引導(dǎo)學(xué)生思考：動作、表情、語言、神態(tài)等表現(xiàn)表達(dá)人內(nèi)心的感
受。然后通過“講故事、寫感受”再次讓學(xué)生深刻體會到情緒是內(nèi)心的感受，突出了重點從而也達(dá)成教學(xué)目標(biāo)。
在這一課時中我將“情緒的復(fù)雜性”確定為難點。關(guān)于這一知識點，課本中只有“雖然人的基本情緒只有四種，但是我們的內(nèi)心體驗不斷變換，這四種情緒會演變?yōu)橛煮@又喜，喜怒參半等復(fù)雜的情緒”這樣一句表達(dá)。簡短的文字表達(dá)卻蘊含著深刻道理。如此抽象，如何才能深入淺出，將抽象道理形象化？我通過“聽故事寫感受”的活動創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生體驗情緒隨著情境的變化而變化，以自身的體驗來理解這一深刻的道理。此外我還通過播放《李冰冰在金雞百花獎頒獎現(xiàn)場講獲獎感言》的視頻讓學(xué)生說說李冰冰此時的情緒，能直觀地將“情緒的復(fù)雜性”呈現(xiàn)給學(xué)生，取得良好的教學(xué)效果。
調(diào)控情緒教案3
目標(biāo)知識目標(biāo)：
1、理解情緒對個人行為和生活的影響和作用，
2、了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點，
3、明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理；
4、學(xué)會調(diào)控情緒的一些有效方法。
能力目標(biāo)：逐步掌握一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
情感目標(biāo)：1、懂得調(diào)控情緒對個人行為和生活的重要性；
2、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài)；
3、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。重點學(xué)會調(diào)控情緒的方法。難點喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人。教學(xué)手段方法情境教學(xué)法，討論法，比較法，活動探究，案例分析法。教學(xué)過程教師活動學(xué)生活動說明或
設(shè)計意圖導(dǎo)入新課播放《儒林外史》中的范進(jìn)中舉
問：為什么老奶奶的情緒前后截然不同，是什么決定了她的情緒？
教師點撥總結(jié)：
一、情緒是可以調(diào)適的
1、情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。
在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
多媒體出示：韓國青年殺母事件
�。ú环�(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差）
師：2、情緒需要調(diào)控
(2)隨機(jī)抽出一位同學(xué)的紙條，全班同學(xué)幫助他（她）想辦法，主意越多越好。
師總結(jié)：調(diào)節(jié)情緒的方法很 多，生活中我們要做個有心人，不斷總結(jié)調(diào)控情緒的方法。教材中也總結(jié)了一些，我們一起來學(xué)習(xí)吧。
二、調(diào)控情緒的主要方法：
�。�1）注意轉(zhuǎn)移法
�。�2）合理宣泄法
（3）理智控制法
多媒體展示圖片分別講述這幾種方法。
出示情境：同樣是語文考試，薛陽考得好喜形于色，并大聲喧揚，李華考不好，心里難過，擔(dān)心回家挨批評。（出示具體內(nèi)容）
組織討論：
1、情緒的表達(dá)是否只是個人的事情，對他人有否影響？
2、薛陽當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？為什么？
3、你能否想像當(dāng)時李華的心情？
4、從這件事中我們得出怎樣的結(jié)論？
師總結(jié)：
三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人
人的情緒具有相通性和感染性，個人在表達(dá)情緒時要考慮他人的感受，學(xué)會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
總結(jié)：1、引導(dǎo)學(xué)生說出自己在本節(jié)課中的收獲。
2、幫助學(xué)生理順知識點，并強(qiáng)化重點。
3、最后，讓我們齊唱一首動聽的歌曲——《快樂頌》，讓它來撞擊我們的心靈，讓我們運用所學(xué)知識去調(diào)控今后人生路上遇到的消極情緒，讓快樂時時圍繞在我們身邊，讓我們共同演繹成功的人生。
學(xué)生通過對比分析，自主探究，內(nèi)心體驗等方式思考上述問題，得出結(jié)論后，自由發(fā)言回答上述老師提出的問題。
閱讀案例，并以小組展開討論，歸納出結(jié)論：人的消極情緒對人遵從道德和法律規(guī)范有消極的影響。我們要采用有效方法及時排解不良情緒，避免悲劇的發(fā)生。
積極參與，踴躍發(fā)言
運用所學(xué)到的調(diào)控情緒的方法為同學(xué)排憂解愁
學(xué)生通過分組討論，對比分析，合作探究，內(nèi)心體驗等方式處理上述問題，得出結(jié)論后，每個組在組內(nèi)自由發(fā)言的基礎(chǔ)上，組長作代表發(fā)言，回答上述老師提出的.問題。
2、概括、歸納知識，掌握重點。
3、齊唱動聽的歌曲—《快樂頌》，
通過對比分析、總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生理解：客觀事實我們無法改變，但是我們可以改變自己對待客觀事實的態(tài)度。態(tài)度轉(zhuǎn)變了，情緒自然會發(fā)生改變的道理。
幫助學(xué)生認(rèn)識到人有時因情緒沖動而犯罪，造成嚴(yán)重后果，從而懂得情緒需要調(diào)控的道理。
通過活動的設(shè)置，故事的展現(xiàn)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，在輕松的氛圍中學(xué)會調(diào)節(jié)情緒的方法；同時，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)以致用，培養(yǎng)學(xué)生分析問題和解決問題的能力，學(xué)會做情緒的主人。
通過對情境中不同觀點的分析，幫助學(xué)生了解人的情緒具有相通性和感染性，個人在表達(dá)情緒時要考慮他人的感受，學(xué)會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒指導(dǎo)學(xué)生學(xué)會與朋友、家人共享快樂，分擔(dān)憂愁
幫助學(xué)生概括、歸納知識，提升能力，增強(qiáng)信心
板書
設(shè)計學(xué)會調(diào)控情緒
1、情緒是可以調(diào)適的
�。�1）情緒師是可以調(diào)適的
�。�2）情緒需要調(diào)適
2、排解不良情緒的具體方法
�。�1）注意轉(zhuǎn)移法
�。�2）合理發(fā)泄法
（3）理智控制法
3、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人教學(xué)
反思通過情境設(shè)置、自主學(xué)習(xí)、精講點撥、合作探究、有效訓(xùn)練等方式讓學(xué)生體驗到學(xué)會調(diào)控情緒的重要性和必要性，通過心靈互動、故事分析等形式，使學(xué)生在輕松、愉快、成功的情感體驗中掌握調(diào)控情緒的有效方法，排解不良情緒，保持樂觀的精神狀態(tài)，做情緒的主人；培養(yǎng)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人的高尚品德。
調(diào)控情緒教案4
教學(xué)目標(biāo)：
知識目標(biāo)：1、讓學(xué)生認(rèn)識到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的
2、學(xué)會調(diào)控情緒的方法
能力目標(biāo)：1、掌握調(diào)控情緒的方法
2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣
情感目標(biāo)：1、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性
2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理
3、學(xué)會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒
教學(xué)重點：調(diào)控情緒的方法
教學(xué)難點：調(diào)控情緒方法的運用
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入新課
《三國演義》中的周瑜才華出眾，機(jī)智過人。但諸葛亮利用其氣量 狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命�！度龂萘x》中周瑜是怎么死的？（被氣死）設(shè)問：
1、周瑜是怎么死的？ （氣死的）
2、他為什么會被氣死？ （學(xué)生積極討論，教師引導(dǎo)）
人有七情六欲，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話，就不會被人氣死了。在人生的旅途中，我們會遇到各種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個人每時每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現(xiàn)實的，但是我們不應(yīng)該做情緒的奴隸，聽任情緒的擺布，我們應(yīng)該做情緒的主人，學(xué)會用理智的力量控制情緒，用適當(dāng)方式來轉(zhuǎn)移、調(diào)整自己的情緒。
二、學(xué)會調(diào)控情緒（板書）
�。ㄒ唬┣榫w是可以調(diào)適的（板書）
活動1：學(xué)生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？
總結(jié)出：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的`態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機(jī)，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關(guān)注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。
（二）排解不良情緒（板書）
活動二：模擬情景：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。
�。ㄌ釂枺豪顐サ那榫w有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點？
總結(jié)：初中生的情緒特點： 不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差
活動三：學(xué)生看教材上65頁的故事，討論：不良情緒對人遵守道德與法律規(guī)范有什么消極影響？
多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。
所以，我們更應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種）
活動四：出謀劃策
請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本P66）
老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華，我們把他們叫做：理智控制法。
具體介紹各方法的含義和方式
1、注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點；做自己平時最感興趣的事；
改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……
2、合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。
在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓觯? 向他人傾訴；
進(jìn)行劇烈運動； 放聲歌唱或大叫；
聽聽音樂； 發(fā)發(fā)牢騷； 寫寫日記；
聲聲吁嘆……
3、理智控制法：
人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。
�。�1）自我暗示：
（學(xué)生活動）：1.考試時很緊張，這時我會_______。
2.與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_______。
3.當(dāng)考試成績不理想時，我會_______。
這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。
（2）自我激勵：
通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時刻提醒自己。
�。�3）心理換位：
就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。
（4）升華法：
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。
�。ㄈ�、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人
我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？
中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看�！� 張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……
王強(qiáng)當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？
你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？
情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？
我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？
老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達(dá)自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
三、課堂達(dá)標(biāo)：練兵場
連連看：（請同學(xué)講）
1、當(dāng)你面對他人的批評時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”
2、當(dāng)你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心
3、當(dāng)你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”
4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時 D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當(dāng)有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的
6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時 F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時 A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”
在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？
教室 (1)手舞足蹈 （2）大聲喊叫 （3）靜心專注聯(lián)
歡會上 （1）積極參與 （2）漠不關(guān)心 （3）顯示自我
追悼會上 （1）高聲喧嘩 （2）身著艷麗服飾 （3）沉痛哀悼
課堂小結(jié)
通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解，我們要根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，讓你天天擁有一份好心情！
調(diào)控情緒教案5
一、本課的地位和現(xiàn)實意義：
情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、情感態(tài)度價值觀目標(biāo)：
�。�1）懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
�。�2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
�。�3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。
2、能力目標(biāo)：
逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
3、知識目標(biāo)：
(1)了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學(xué)會調(diào)節(jié)和控制不良情緒。
�。�2）明確確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。
三、教學(xué)重點、難點
（1）教學(xué)重點：明確情緒的含義和特點
�。�2）教學(xué)難點：學(xué)會調(diào)控情緒的方法和樹立保持樂觀健康的心態(tài)
四、課時安排
本框體安排兩個課時，第一課時為情緒”萬花筒“，第二課為我的情緒我做主與保持樂觀健康的心態(tài)。 3.教學(xué)過程 新課導(dǎo)入：情景導(dǎo)入
假如今天是你的生日，你的父母送給你一件你非常喜歡的衣服，此時你是什么心情？你穿著衣服走在街上，一輛車從你身邊疾馳而過，濺了你一身的泥水，現(xiàn)在你的心情又是怎么樣的呢？如果這輛車不僅濺了你一身泥水，還差點撞到你，那你的心情又是什么樣的？ 新課講授
�。ㄒ唬┣榫w“萬花筒”
①剛才我們所說的高興、興奮、害怕、憤怒等等這些詞語是不是我們所說的情緒呢？現(xiàn)在就請大家閱讀課本，找出情緒的含義。 師總結(jié)：情緒是一種內(nèi)心體驗。伴隨著我們生活經(jīng)歷過程中自然而然所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗。
�、谌说幕厩榫w。提問：有沒有同學(xué)知道人的幾本情緒有哪幾種？ 師總結(jié)：人的基本情緒種類只有四種一一喜、怒、哀、懼 ③情緒的多樣性 活動：分為四個小組，分別說說與喜、怒、哀、懼相關(guān)的詞語 ④情緒的復(fù)雜性：隨著我們的內(nèi)心體驗不斷變換這四種情緒會演變?yōu)橛煮@又怒、喜憂參半等各種復(fù)雜的情緒。
請同學(xué)說說有沒有什么事情是讓你同時擁有好幾種情緒。
�。ǘ┪业那榫w我做主
�、偾榫w是我們自覺失衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生理變化。因此，不論何種情緒，均需要調(diào)適。太過于樂觀的情緒會造成我們放松警惕，其結(jié)果往往會適得其反；太過于悲傷的情緒會讓我們喪失信心，磨滅我們的斗志。
�、谖覀冃枰{(diào)試我們的情緒，那我們的情緒能不能調(diào)試呢？其實調(diào)適情緒并沒有我們想象中那么難，只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己。
�、奂热磺榫w需要調(diào)試，并且情緒也可以調(diào)試，現(xiàn)在我們就來看看我們應(yīng)該怎么來調(diào)試情緒，有沒有同學(xué)能說說自己平時都是怎么調(diào)試情緒的？
師總結(jié)：我們一起來看看課本上教大家怎么調(diào)試情緒的
第一：輸入自我調(diào)控的意識。具有自我調(diào)控的`意識是開始駕馭自己的第一步。只有我們自己想要調(diào)控自己的情緒，那么調(diào)控情緒的方法對我們才有效果。
第二：轉(zhuǎn)換角度看問題。些不合理的想法常常會使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果我們轉(zhuǎn)換角度看問題，改變不正確想法，就能改變我們的情緒。下面我們一起來看一個例子。 王大伯有兩個兒子，大兒子是開染坊的，專門染布；小兒子是賣雨傘的。每天只要是晴天的話，王大伯就會想：今天小兒子的雨傘又賣不出去了，如果是陰天或者下雨的話，王大伯就會想今天大兒子的布又賣不出去了。假如你是王大伯，對這件事情你會怎樣從別的角度去想呢？
第三：用行動調(diào)控自己的情緒。剛才同學(xué)們說的自己調(diào)控情緒的方法很多都是用行動來調(diào)控自己的情緒。用行動調(diào)控自己的情緒嗎，我們有很多的方法。
�。ㄈ┍３謽酚^健康的心態(tài)
①情緒是與人的心態(tài)緊密相連，樂觀的人看事物都是從好的方面去著想。即使是遇到挫折和困難只要用一種樂觀向上的心態(tài)去積極面對，眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同學(xué)能給大家說說你覺得保持樂觀健康的心態(tài)有說呢么意義？
師總結(jié)：樂觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺，建立有價值的人際關(guān)系，獲得成功的人生。
�、诠适陆育垼涸谝凰t(yī)院的一個病房里，住著兩位病人，甲病人經(jīng)過一段時間的治療，已經(jīng)痊愈；乙病人由于病情嚴(yán)重，醫(yī)院也無能為力，只能讓他回家休養(yǎng)。這兩個病人在同一天出院，但由于醫(yī)生的疏忽，把這兩個病人的病歷抄寫反了，也就是說甲拿到的是乙的病歷，乙拿到的是甲的病歷�，F(xiàn)在就請大家開動腦筋，想想這兩位病人回家以后的事情，讓我們把這個故事接下去。
③既然我們知道了保持樂觀健康的心態(tài)的重要性，我們現(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)怎么保持這種心態(tài)。
第一：樹立積極健康的生活態(tài)度。一個具有健康積極生活態(tài)度的人，會以樂觀的心態(tài)面對人生，能夠?qū)ι畛錆M熱愛。
第二：勇敢面對挫折和失敗。我們難免會遇到挫折與失敗，面對這種情況，我們應(yīng)該堅定的對自己說：我相信我經(jīng)過努力一定能行，我是非常優(yōu)秀的。
第三；學(xué)會愛和感恩。愛會使我們表現(xiàn)出積極的心態(tài)，感恩則讓我們的心態(tài)更加健康。
�。ㄋ模┛偨Y(jié)
我們無法左右天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌握自己。讓我們做情緒的主人，用樂觀向上的情緒畫筆把人生長卷描繪得多姿多彩!
調(diào)控情緒教案6
一、課題:《學(xué)會調(diào)控情緒》
二、課型:講授
三、教學(xué)時間：一課時
四、教學(xué)方法：講授、討論
五、授課教師：
六、教學(xué)目標(biāo)
知識目標(biāo)：
1、讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的
2、學(xué)會調(diào)控情緒的方法
情感目標(biāo)：
1、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性
2、通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)
3、學(xué)會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒
能力目標(biāo)：
1、掌握調(diào)控情緒的方法
2、形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣
七、教學(xué)重點調(diào)控情緒的方法
八、教學(xué)難點調(diào)控情緒方法的運用
九、教學(xué)過程
(一)、導(dǎo)入
在上節(jié)課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復(fù)雜的情緒，我們應(yīng)該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會調(diào)控它們，做一個積極樂觀上向的人了?同學(xué)們在回答老師的問題之前了，先來看一個小故事。
秀才與棺材
有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍�？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲袕埿悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌�，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。
李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢!那不就是有“官”又有“財”嗎?好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中�；氐郊依�，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。
閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中?張秀才為何落第?
(兩個秀才怎么面對棺材?兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了?)同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣?
老師總結(jié)：通過上面兩個小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷，看來大家都愿意做一個快樂人，保持一個好的情緒來學(xué)習(xí)和生活。但是問題就出現(xiàn)了我們怎樣才能保持一個好的情緒了?在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調(diào)適嗎?
(二)、情緒是可以調(diào)適的
問卷小調(diào)查
問題：
1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了?(是生氣，怎么這倒霉了?還是心平靜氣的和同學(xué)再約或做其它的安排了?)
2、當(dāng)老師批評你做事馬虎，不認(rèn)真，你會怎樣了?(是生氣，老師就會批評我，還是沮喪，老師批評我了?還是高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個大毛病?)
老師總結(jié)：看來情緒與一個人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué)，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面我們在看一個有趣的小故事，看完后，同學(xué)們想想你們會怎么解了?
從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考�？荚嚽皫滋焖隽藘蓚�夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜;第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧!你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎?戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎?”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎?怎么今天要趕回家?”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。
假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?
說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種(中)嗎?戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎?我覺得，你這次一定考中。”
老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會從事物的好的角度出發(fā)，保持一個好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來是可能調(diào)適的，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學(xué)們可以看一下。
(三)、排除不良情緒
在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了，我們已經(jīng)解了和體會到不良情緒對我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了?下面了有個小活動。
出謀劃策
請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。(見課本P66)
老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華，我們把他們叫做：理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式
注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點;
做自己平時最感興趣的事;
改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步……
合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。
在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?向他人傾訴;
進(jìn)行劇烈運動;放聲歌唱或大叫;
聽聽音樂;發(fā)發(fā)牢騷;寫寫日記;
聲聲吁嘆……
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。
自我解嘲，自我安慰;
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生;
在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來;
心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題;
學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的`行動……
(四)、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人
我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場合了?下面看看假如是你，你會怎么做?
中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看�！睆埩谅牭竭@話，一聲不響地走出教室……
王強(qiáng)當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適?
你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎?
情緒的表達(dá)是否只是自己的事情?
我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢?
老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達(dá)自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
(五)、練兵場
連連看：(請同學(xué)講)
1、當(dāng)你面對他人的批評時G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”
2、當(dāng)你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心
3、當(dāng)你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”
4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當(dāng)有人對你不滿時E、不要生氣，要自勉“走自己的
6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”
在什么場合下應(yīng)該有什么情緒?
教室(1)手舞足蹈(2)大聲喊叫(3)靜心專注
聯(lián)歡會上(1)積極參與(2)漠不關(guān)心(3)顯示自我
追悼會上(1)高聲喧嘩(2)身著艷麗服飾(3)沉痛哀悼
(六)、結(jié)束：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》
孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎?在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。
十、板書設(shè)計
學(xué)會調(diào)控情緒
一、情緒是可以調(diào)適的
態(tài)度、角度不同
二、排除不良情緒
注意轉(zhuǎn)移法
合理發(fā)泄法
理智控制法
三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心
調(diào)控情緒教案7
【教學(xué)目標(biāo)】
情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)：懂得調(diào)控自己情緒對自己的學(xué)習(xí)和生活的重要性；通過學(xué)習(xí)合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心態(tài)；學(xué)會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒
能力目標(biāo)：掌握調(diào)控情緒的方法；形成自我調(diào)控、自我控制的習(xí)慣
知識目標(biāo)：讓學(xué)生認(rèn)只到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的；學(xué)會調(diào)控情緒的方法
【教學(xué)重難點】
教學(xué)重點：調(diào)控情緒的方法
教學(xué)難點：調(diào)控情緒方法的運用
【教學(xué)方法】教授法、討論法、案例分析法
【課時安排】一個課時
【教學(xué)過程】
一 、組織教學(xué)（略）
二、導(dǎo)入新課
師：在上節(jié)課我們探討了情緒這個話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對如此豐富而復(fù)雜的情緒，我們應(yīng)該怎樣來面對了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會調(diào)控它們，做一個積極樂觀上向的人了？這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容——《學(xué)會調(diào)控情緒》（板書）
三、講授新課
師：同學(xué)們在上課之前了，我們先來看一個小故事——《秀才與棺材》
有一個大家非常熟悉的故事。有張李兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍�？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲袕埿悴判睦锪⒓础翱┼狻币幌�，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。
李秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當(dāng)頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中�；氐郊依�，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。 師：閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？（兩個秀才怎么面對棺材？兩種情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？）同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時不高興會怎樣，高興時又怎樣？
生：（略）
老師總結(jié)：通過上面兩個小材料和同學(xué)們自己生活的經(jīng)歷，看來大家都愿意做一個快樂人，保持一個好的情緒來學(xué)習(xí)和生活。但是問題就出現(xiàn)了我們怎樣才能保持一個好的情緒了？在回答這個問題之前我們還有一個問題情緒我們可以調(diào)適嗎？
(一)、情緒是可以調(diào)適的
問卷小調(diào)查
問題：1、當(dāng)你和好朋友約好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的時候下起了大雨。這時你會怎樣了？
2、當(dāng)老師批評你做事馬虎，不認(rèn)真，你會怎樣了？
生：（生氣，怎么這倒霉了：和同學(xué)再約或做其它的安排了）
生：（生氣，老師就會批評我；沮喪，老師批評我了；高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個大毛�。� 老師總結(jié)：看來情緒與一個人的'態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對同一個問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué)，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。下面
我們在看一個有趣的小故事，看完后，同學(xué)們想想你們會怎么解了？
從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第N次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考�？荚嚽皫滋焖隽藘蓚�夢：第一個夢是夢見自己在墻上種大白菜；第二個夢境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺這兩個夢寓意深刻，于是第二天一早起來就趕緊去找算命先生解夢。算命先生還沒有完全聽完秀才說夢，就連拍大腿直率感嘆地說：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽，覺得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢之事。店老板聽后，又做了另番解釋，張秀才一聽，覺得店老板說得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個探花。
師：假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋？
生：說：“嗨，有如此好夢，我也會解夢叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說明你這次不怕，有備無患嗎？我覺得，你這次一定考中�！�
老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會從事物的好的角度出發(fā)，保持一個好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來是可能調(diào)適的，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。上面的小故事和課本P65的相似，同學(xué)們可以看一下。
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師：在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們在擁有五彩繽紛生活的同時，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會使我們沖動、消極，無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來。而在開始了，我們已經(jīng)解了和體會到不良情緒對我們的生活學(xué)習(xí)帶來很大的危害。愿意做一個積極樂觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了？下面了有個小活動。
出謀劃策
請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本P66）
生：（轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境、在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記、自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華）
老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記 ，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華，我們把他們叫做：理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式
注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。
如：改變注意焦點；
做自己平時最感興趣的事；
改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步?
合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的方式宣泄出來。
如：在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓�；向他人傾訴；
進(jìn)行劇烈運動；放聲歌唱或大叫；
聽聽音樂； 發(fā)發(fā)牢騷；寫寫日記；
理智控制法：在陷入不良情緒時，主動調(diào)動理智這道“閘門”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來。
如：自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；
在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵，以便從不良情緒之中擺脫出來；
心理換位，與對方交換位置，站在對方的角度思考問題；
學(xué)會升華，將消極的情緒與頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，將不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而有益的行動?
（三）、喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人
師：我們已經(jīng)學(xué)會調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應(yīng)該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？
中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座王強(qiáng)考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看�！� 張亮聽到這話，一聲不響地走出教室?
師： 王強(qiáng)當(dāng)時的情緒表達(dá)是否合適？你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？
生：考慮場合和他人的感受，尊重他人等
老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達(dá)自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
（四）、練兵場
連連看：（請同學(xué)講）
1、當(dāng)你面對他人的批評時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”
2、當(dāng)你和家人有誤會時B、不要難過，要理解父母的苦心
3、當(dāng)你做錯事時C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”
4、當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時 D、不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當(dāng)有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的
6、當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時 F、不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時A、不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”
在什么場合下應(yīng)該有什么情緒？
教室 (1)手舞足蹈 （2）大聲喊叫 （3）靜心專注
聯(lián)歡會上 （1）積極參與 （2）漠不關(guān)心 （3）顯示自我
追悼會上 （1）高聲喧嘩 （2）身著艷麗服飾 （3）沉痛哀悼
四、課堂小結(jié)：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》
師：孩子們你們現(xiàn)在快樂嗎？在快樂的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會感到生活的快樂。而我們在喜怒哀樂同時，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會靠的更近。
五、布置作業(yè)：自制一條調(diào)節(jié)不良情緒的溫馨提示
六、板書設(shè)計
學(xué)會調(diào)控情緒
一、情緒是可以調(diào)適的
態(tài)度、角度不同
二、排除不良情緒
注意轉(zhuǎn)移法
合理發(fā)泄法
理智控制法
三、喜怒哀樂，不忘關(guān)心
調(diào)控情緒教案8
教學(xué)目標(biāo)：
1、通過教學(xué)，使學(xué)生知道情緒是可以調(diào)節(jié)的；
2、學(xué)會運用克服不良情緒的有效方法調(diào)節(jié)情緒。
教學(xué)重難點：調(diào)節(jié)和控制不良情緒的有效方法
教學(xué)準(zhǔn)備：錄音機(jī)、磁帶、一幅水墨畫、一張?zhí)幏絾?/p>
教學(xué)過程：
一、播放歌曲《最近比較煩》導(dǎo)入
聽了這首歌，同學(xué)們印象最深的字是哪一個？（生答）
煩煩煩，生活中的煩心事實在是太多，這些煩心事時刻沖擊著我們的學(xué)習(xí)和生活。同學(xué)們回憶一下，自己曾經(jīng)遭遇過什么樣的煩心事？當(dāng)時情緒如何？是怎么表現(xiàn)的？（生答，老師簡單羅列）
1、同學(xué)在我家把東西摔壞了，爸爸不了解情況，打了我一嘴巴……我氣得大哭
2、同學(xué)喜歡給我起綽號，我很惱火……不理他們
3、有一次我值日負(fù)責(zé)衛(wèi)生，結(jié)果掃地的同學(xué)跑了，我很著急……罰當(dāng)天違紀(jì)的同學(xué)掃地
4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好
5、和好朋友吵架，很傷心……主動跟好朋友道歉
6、爸媽整天讓我學(xué)習(xí)，不準(zhǔn)我出去玩，我很苦惱……不知道怎么辦，請同學(xué)們幫忙。
二、展示水墨畫《汪洋中的一只船》
同學(xué)們的生活體驗豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟，總會遇到急流險灘和暗礁，人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢？我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事，就知道了。（學(xué)生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事）
李素麗剛參加工作時，面對別人的無禮，她情緒如何？怎么表現(xiàn)的？后來，面對別人的無禮，她情緒如何？怎么表現(xiàn)的？
李素麗的成長經(jīng)歷、同學(xué)們的親身體驗都證明：情緒是可以調(diào)節(jié)的。那么究竟怎樣調(diào)節(jié)情緒？今天我們共同來學(xué)習(xí)這個問題。（板書：學(xué)會調(diào)控情緒）
三、講授新課：
請同學(xué)們大聲朗讀教材，思考本框主要講了哪些問題？
1、學(xué)生讀書，教師巡回指導(dǎo)。
2、交流發(fā)言，請學(xué)生板書。
3、通過學(xué)習(xí)，我們了解了調(diào)節(jié)不良情緒的一些最常見的方法，下面我們就運用所學(xué)的知識，來評價同學(xué)們在生活中的體驗。
分組討論：這些同學(xué)所采用的方法是否合理？他采用的是哪一種方法？如果不合理，請說明理由。
學(xué)生發(fā)言重點集中在第3例。（老師點評）
學(xué)生1：我認(rèn)為這種方法正確，既然犯了錯就應(yīng)該受到懲罰。（你是一個很有正義感的學(xué)生）
學(xué)生2：這種方法可取。如果不讓那些犯錯的同學(xué)掃地，班上就會被扣分。（你是班干部嗎？）
是！（我真嫉妒你的班主任，有你這么一個能干的助手。）
學(xué)生3：我認(rèn)為不能采用這種方法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒，因為不能把歡樂建立在別人的痛苦上。（很精彩。能不能告訴告訴老師，你上過“黑名單”嗎？）
點頭（被罰過掃地嗎？當(dāng)時情緒如何？）
沉默，眼里似乎有了一點淚花。（此時無聲勝有聲。這位同學(xué)雖然沒有作答，但眼里的`淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話：挫折是一個人最大的財富，把你的想法勇敢地告訴老師。）
學(xué)生4：不能采用這種方法，他違紀(jì)之后，已經(jīng)被老師批評了，就不能再罰掃地（你一定是個愛看書的孩子，她的理由和法律懲罰的一個基本原則相吻合，那就是：一罪不能二罰）
四、拓展深入：
同學(xué)們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止�，F(xiàn)代發(fā)達(dá)國家，醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生，從來不使用聽診器和手術(shù)刀，這是什么醫(yī)生？（生答：心理醫(yī)生）同學(xué)們已經(jīng)掌握了一定的理論知識，又有豐富的生活經(jīng)驗，可以籌建心理診所了。最近老師也有點煩，就讓老師做咱們706班心理診所的第一個病人吧。
調(diào)控情緒教案9
一、教材概述
本節(jié)課要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是情緒是可以調(diào)控的，指的是我們可以通過排解不良的情緒，調(diào)控自己的行為和態(tài)度對情緒進(jìn)行調(diào)控。其核心是學(xué)習(xí)排解不良情緒的具體方法，理解它的關(guān)鍵是知道情緒是可以通過人們的意志進(jìn)行調(diào)控的，從而減少由于青少年情緒多變，不穩(wěn)定的特點造成的不良影響。本框的重點是通過調(diào)節(jié)自己的情緒，關(guān)愛他人，解決重點的關(guān)鍵是懂得在個人表達(dá)自己情緒的時候，最好能考慮場合和他人的感受，并做到與同學(xué)、朋友分享快樂分擔(dān)憂愁。
二、教學(xué)目標(biāo)及分析
�。ㄒ唬┠繕�(biāo)定位：
1、知道調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
2、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。
3、掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法;
（二）目標(biāo)分析：
1、知道調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。情緒與個人態(tài)度緊密相連，
2、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個人的情緒。
3、掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法;
三、問題診斷分析
隨著生活的逐步擴(kuò)展，學(xué)生接觸社會、接觸學(xué)校的人和事不斷增多，學(xué)生的人際交往圈也不斷擴(kuò)大。學(xué)生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服消極、不良情緒的有效方法。在此基礎(chǔ)上，一引導(dǎo)學(xué)生選擇爭取、恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒，以免傷害他人。并學(xué)會關(guān)愛他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人及關(guān)系
四、教學(xué)過程
問題一1、我們?nèi)说那榫w是可以調(diào)節(jié)的嗎？請說一說你的理由。
設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生理解情緒與個人態(tài)度、看問題的角度有緊密的關(guān)系，進(jìn)而懂得情緒是可以調(diào)控的。
師生活動：（教師指導(dǎo)學(xué)生閱讀討論分析教材P64頁的插圖）
例題1、對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？
教師小結(jié)：通過前邊的學(xué)習(xí)，我們知道，情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂愁、驚恐、憤怒等我們?nèi)祟惖男睦砀惺芎腕w驗，是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關(guān)，又與我們自身的心理需求息息相關(guān)。一般來說，當(dāng)我們的愿望要求、需要得到滿足的時候，就會產(chǎn)生積極的、肯定的情緒，如高興、快樂、興高采烈等;而當(dāng)我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時候，就會產(chǎn)生消極的、否定的情緒，如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。
由此可見，情緒與我們每個人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
問題2、我們?yōu)槭裁匆⒁庹{(diào)節(jié)自己的情緒呢？
設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)對案例的分析、討論，幫助學(xué)生認(rèn)識到消極情緒對人們遵從社會道德與法律規(guī)范的消極影響，從而懂得青少年的情緒需要調(diào)適的道理。
師生活動：教師引導(dǎo)學(xué)生閱讀P65頁的材料，進(jìn)行討論分析。
教師小結(jié)：我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié);積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié)，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調(diào)節(jié)。
例題：你能否結(jié)合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學(xué)的情緒表現(xiàn)，說一說初中時期的學(xué)生在情緒上有什么特點？（學(xué)生思考，教師板書。）
2）初中學(xué)生在情緒表現(xiàn)上，會有以下幾個特點：
�、俨环�(wěn)定性。（板書）
初中生的情緒特點中，最突出的.是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的，中午也許會垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會有很大的變化，情緒表現(xiàn)的反差很大。學(xué)習(xí)、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學(xué)稱之為“無名火”。
�、趶�(qiáng)烈性。（板書）
初中生的情緒特點不僅變化性強(qiáng)，而且變化的幅度大，呈現(xiàn)一種強(qiáng)烈性。情緒高漲時，就像火山爆發(fā)一樣，勢不可擋;情緒低落時，又像泄了氣的皮球，沒有一點動力。學(xué)習(xí)、生活中的微小刺激能夠引起強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，這種反應(yīng)常有夸大的傾向。
�、圩钥啬芰Σ�。（板書）
因為初中生生長發(fā)育還不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認(rèn)識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學(xué)習(xí)、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀(jì)、違法的事情。
總之，多變的情緒，不能使我們專心做事;強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)容易使我們沖動;自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以，我們應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。
問題3、我們可以通過哪些方法和途徑調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒？
設(shè)計意圖：指導(dǎo)學(xué)生根據(jù)個人情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，克服消極情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)。
師生活動：名稱——一吐為快
現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過？請舉例說明。這就是下面的活動。
和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦;考試成績不理想，感到傷心;
老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人;父母、老師批評自己，心情煩悶;
別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;別人在背后說自己壞話，心生怨恨;
上課回答問題出錯，覺得自己好笨;
教師小結(jié)：剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來？
2）調(diào)節(jié)情緒的方法（板書）
�。�1）轉(zhuǎn)移注意力。（板書）
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。
轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當(dāng)而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉(zhuǎn)移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上去。
轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉(zhuǎn)機(jī)。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。
轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法，但會收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢？
�。�2）合理發(fā)泄情緒。（板書）
合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊希眠m當(dāng)?shù)姆绞�，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。當(dāng)然，發(fā)泄應(yīng)該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。
提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？（學(xué)生回答后，教師歸納。）
①哭——在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓�。從科學(xué)的觀點看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡，促進(jìn)新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
�、谠V——向他人傾訴�！耙环菘鞓�，兩個人分享，就變成了兩份快樂;一個痛苦，兩個人承擔(dān)，就變成了半個痛苦�！卑巡挥淇斓氖虑殡[藏在心中，會增加心理負(fù)擔(dān)。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。
�、蹌印M(jìn)行劇烈的運動。當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
�、芎啊怕暩璩虼舐暫敖�。放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達(dá)到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。
發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。
（3）主動控制情緒。（板書）
調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會自我調(diào)控。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。
�、僮晕野凳荆ò鍟�
同學(xué)門，下面讓我們先來做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？（讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。）你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。
因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進(jìn)行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進(jìn)行緩解。當(dāng)你發(fā)怒時，可以反復(fù)地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”;當(dāng)你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟(jì)于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
�、谧晕壹睿ò鍟┳晕壹罘ㄊ怯蒙钪械恼芾砘蛩枷雭砉膭钭约�。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動力。一個人在消極的情緒中，通過名言、警句進(jìn)行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。
③心理換位（板書）心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。這樣，充當(dāng)別人的角色，來體會別人的心態(tài)與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。（請同學(xué)們舉出應(yīng)用“心理換位法”的例子。）
④學(xué)會升華（板書）升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯(lián)系，把不良情緒轉(zhuǎn)化為積極有益的行動。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導(dǎo)到對人、對己、對社會都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎(chǔ)上，寫出了《唐吉訶德》;歌德在失戀的基礎(chǔ)上，寫出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調(diào)節(jié)情緒的典型事例。
問題4、我們在調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒要注意些什么？
設(shè)計意圖：通過對兩種對立觀點的辯論活動，幫助學(xué)生了解他人的情緒具有相通性和感染性，個人在表達(dá)情緒時要考慮他人的感受，學(xué)會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
師生活動：同呼吸，共命運
材料一：數(shù)學(xué)考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學(xué)說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看�！毙×崧牭胶笠宦暡豁懙爻鋈チ恕�
材料二：在西沙守備部隊的新年晚會上，有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人出來，獨自承擔(dān)思念母親的痛苦和悲哀。當(dāng)他徘徊在海濱的時候，一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔(dān)他的悲痛。
例題：小玲、小利、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？
教師小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”，體會“同呼吸，共命運”。
五、課堂小結(jié)：
通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利的影響。但是，我們在情緒表達(dá)和排解時要注意場合和方式，“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。
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