關于學會調(diào)控情緒教案4篇
作為一位不辭辛勞的人民教師，就有可能用到教案，教案有利于教學水平的提高，有助于教研活動的開展。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點呢？下面是小編幫大家整理的學會調(diào)控情緒教案4篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
學會調(diào)控情緒教案 篇1
教學目標：
1、通過教學，使學生知道情緒是可以調(diào)節(jié)的；
2、學會運用克服不良情緒的有效方法調(diào)節(jié)情緒。
教學重難點：調(diào)節(jié)和控制不良情緒的有效方法
教學準備：錄音機、磁帶、一幅水墨畫、一張?zhí)幏絾?/p>
教學過程：
一、播放歌曲《最近比較煩》導入
聽了這首歌，同學們印象最深的字是哪一個？（生答）
煩煩煩，生活中的煩心事實在是太多，這些煩心事時刻沖擊著我們的學習和生活。同學們回憶一下，自己曾經(jīng)遭遇過什么樣的煩心事？當時情緒如何？是怎么表現(xiàn)的？（生答，老師簡單羅列）
1、同學在我家把東西摔壞了，爸爸不了解情況，打了我一嘴巴……我氣得大哭
2、同學喜歡給我起綽號，我很惱火……不理他們
3、有一次我值日負責衛(wèi)生，結果掃地的同學跑了，我很著急……罰當天違紀的同學掃地
4、考試失誤非常傷心……下決心下次考好
5、和好朋友吵架，很傷心……主動跟好朋友道歉
6、爸媽整天讓我學習，不準我出去玩，我很苦惱……不知道怎么辦，請同學們幫忙。
二、展示水墨畫《汪洋中的一只船》
同學們的生活體驗豐富而精彩。人的情緒就象汪洋大海中的一葉小舟，總會遇到急流險灘和暗礁，人們能否象勇敢的水手那樣駕馭自己情緒的小舟呢？我們讀一讀北京市優(yōu)秀售票員李素麗的故事，就知道了。（學生閱讀下發(fā)材料──李素麗的故事）
李素麗剛參加工作時，面對別人的無禮，她情緒如何？怎么表現(xiàn)的？后來，面對別人的無禮，她情緒如何？怎么表現(xiàn)的.？
李素麗的成長經(jīng)歷、同學們的親身體驗都證明：情緒是可以調(diào)節(jié)的。那么究竟怎樣調(diào)節(jié)情緒？今天我們共同來學習這個問題。（板書：學會調(diào)控情緒）
三、講授新課：
請同學們大聲朗讀教材，思考本框主要講了哪些問題？
1、學生讀書，教師巡回指導。
2、交流發(fā)言，請學生板書。
3、通過學習，我們了解了調(diào)節(jié)不良情緒的一些最常見的方法，下面我們就運用所學的知識，來評價同學們在生活中的體驗。
分組討論：這些同學所采用的方法是否合理？他采用的是哪一種方法？如果不合理，請說明理由。
學生發(fā)言重點集中在第3例。（老師點評）
學生1：我認為這種方法正確，既然犯了錯就應該受到懲罰。（你是一個很有正義感的學生）
學生2：這種方法可取。如果不讓那些犯錯的同學掃地，班上就會被扣分。（你是班干部嗎？）
是�。ㄎ艺婕刀誓愕陌嘀魅�，有你這么一個能干的助手。）
學生3：我認為不能采用這種方法來調(diào)節(jié)自己的不良情緒，因為不能把歡樂建立在別人的痛苦上。（很精彩。能不能告訴告訴老師，你上過“黑名單”嗎？）
點頭（被罰過掃地嗎？當時情緒如何？）
沉默，眼里似乎有了一點淚花。（此時無聲勝有聲。這位同學雖然沒有作答，但眼里的淚花已經(jīng)告訴了我們。老師想送給你一句話：挫折是一個人最大的財富，把你的想法勇敢地告訴老師。）
學生4：不能采用這種方法，他違紀之后，已經(jīng)被老師批評了，就不能再罰掃地（你一定是個愛看書的孩子，她的理由和法律懲罰的一個基本原則相吻合，那就是：一罪不能二罰）
四、拓展深入：
同學們的精彩發(fā)言叫人嘆為觀止�，F(xiàn)代發(fā)達國家，醫(yī)生是最受歡迎的職業(yè)之一。有一種醫(yī)生，從來不使用聽診器和手術刀，這是什么醫(yī)生？（生答：心理醫(yī)生）同學們已經(jīng)掌握了一定的理論知識，又有豐富的生活經(jīng)驗，可以籌建心理診所了。最近老師也有點煩，就讓老師做咱們706班心理診所的第一個病人吧。
學會調(diào)控情緒教案 篇2
教學目標：
知識目標：1、讓學生認識到青少年時期情緒是不穩(wěn)定的，明白情緒是可以主觀調(diào)控的
2、學會調(diào)控情緒的方法
能力目標：1、掌握調(diào)控情緒的方法
2、形成自我調(diào)控、自我控制的習慣
情感目標：1、懂得調(diào)控自己情緒對自己的學習和生活的重要性
2、通過學習合理調(diào)控情緒，讓自己保持積極、健康向上的心理
3、學會觀注他人的情緒，尊重他人，適時恰當?shù)谋磉_自己的情緒
教學重點：調(diào)控情緒的方法
教學難點：調(diào)控情緒方法的運用
教學過程：
一、導入新課
《三國演義》中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量 狹小的弱點，巧設計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命�！度龂萘x》中周瑜是怎么死的？（被氣死）設問：
1、周瑜是怎么死的？ （氣死的）
2、他為什么會被氣死？ （學生積極討論，教師引導）
人有七情六欲，要善于調(diào)節(jié)自己的情緒。如果他能很好地控制自己的情緒的話，就不會被人氣死了。在人生的旅途中，我們會遇到各種各樣的事情（如意、不如意），因此我們每個人每時每刻都保持輕松、愉快的情緒是不現(xiàn)實的，但是我們不應該做情緒的奴隸，聽任情緒的擺布，我們應該做情緒的主人，學會用理智的力量控制情緒，用適當方式來轉移、調(diào)整自己的情緒。
二、學會調(diào)控情緒（板書）
�。ㄒ唬┣榫w是可以調(diào)適的（板書）
活動1：學生看教材上的圖片，討論：對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)？
總結出：情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。
同樣一件事，會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。另外，生活的視角也需要調(diào)整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產(chǎn)生。如果你能夠關注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。樂觀的生活態(tài)度也就會在潛移默化中形成。
�。ǘ┡沤獠涣记榫w（板書）
活動二：模擬情景：李偉畫畫非常好，曾獲得美術比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報，很多同學圍觀，不少同學贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時，小剛過來，對板報提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說：“你行，我不干了。”剩下小剛和其他同學尷尬地站在那里。
（提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學中有無類似的感受？說明中學生的情緒有什么特點？
總結：初中生的情緒特點： 不穩(wěn)定性、強烈性、自控能力差
活動三：學生看教材上65頁的故事，討論：不良情緒對人遵守道德與法律規(guī)范有什么消極影響？
多變的情緒，不能使我們專心做事；這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的'事情。
所以，我們更應該對情緒進行調(diào)節(jié)。
教師可以先讓學生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結即可。（學生談的方法多集中在前兩種）
活動四：出謀劃策
請你給下面的同學出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見課本P66）
老師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：轉移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉移注意力。在適合場合哭一場、向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理換位、學會升華，我們把他們叫做：理智控制法。
具體介紹各方法的含義和方式
1、注意轉移法：當人的情緒激動時，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的刺激情境轉移到其他事物或活動上去。
改變注意焦點；做自己平時最感興趣的事；
改變環(huán)境，到風景秀麗的野外去郊游或散步……
2、合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的方式宣泄出來。
在適當?shù)膱龊峡抟粓觯? 向他人傾訴；
進行劇烈運動； 放聲歌唱或大叫；
聽聽音樂； 發(fā)發(fā)牢騷； 寫寫日記；
聲聲吁嘆……
3、理智控制法：
人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。
�。�1）自我暗示：
（學生活動）：1.考試時很緊張，這時我會_______。
2.與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_______。
3.當考試成績不理想時，我會_______。
這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。
�。�2）自我激勵：
通過外界的人、事物來約束、激勵自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的“制怒”條幅，時刻提醒自己。
（3）心理換位：
就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。
�。�4）升華法：
將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。
�。ㄈ�、喜怒哀樂，不忘關心他人
我們已經(jīng)學會調(diào)控情緒的方法了，但是我們是否應該考慮我們發(fā)泄情緒，調(diào)適情緒要注意場合了？下面看看假如是你，你會怎么做？
中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。 鄰座王強考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時候，我借給你們看�！� 張亮聽到這話，一聲不響地走出教室……
王強當時的情緒表達是否合適？
你能想象當時李曄的心情嗎？
情緒的表達是否只是自己的事情？
我們在運用一些方法調(diào)控情緒時，應該注意什么問題呢？
老師歸納：個人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會引起不同的情緒感受，但個人在表達自己的情緒時，最好能考慮場合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結：表面上情緒似乎是個人情感，其實不然，我們是生活在一個集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此，情緒表達需要考慮他人感受，當喜則喜，當怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標。如果我們能夠在生活中對別人的情緒給與更多的關心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會減半，同學們的情誼也將更加深厚。
三、課堂達標：練兵場
連連看：（請同學講）
1、當你面對他人的批評時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”
2、當你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心
3、當你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”
4、當你對他人表現(xiàn)不滿時 D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的
6、當你對新環(huán)境不適應時 F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當你和同學有矛盾時 A.不要傷心，要懂得“矛盾無時不有”
在什么場合下應該有什么情緒？
教室 (1)手舞足蹈 （2）大聲喊叫 （3）靜心專注聯(lián)
歡會上 （1）積極參與 （2）漠不關心 （3）顯示自我
追悼會上 （1）高聲喧嘩 （2）身著艷麗服飾 （3）沉痛哀悼
課堂小結
通過這節(jié)課的學習，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解，我們要根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，讓你天天擁有一份好心情！
學會調(diào)控情緒教案 篇3
一、教材概述
本節(jié)課要學習的內(nèi)容是情緒是可以調(diào)控的，指的是我們可以通過排解不良的情緒，調(diào)控自己的行為和態(tài)度對情緒進行調(diào)控。其核心是學習排解不良情緒的具體方法，理解它的關鍵是知道情緒是可以通過人們的意志進行調(diào)控的，從而減少由于青少年情緒多變，不穩(wěn)定的特點造成的不良影響。本框的重點是通過調(diào)節(jié)自己的情緒，關愛他人，解決重點的關鍵是懂得在個人表達自己情緒的時候，最好能考慮場合和他人的感受，并做到與同學、朋友分享快樂分擔憂愁。
二、教學目標及分析
�。ㄒ唬┠繕硕ㄎ唬�
1、知道調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。
2、尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。
3、掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法;
�。ǘ┠繕朔治觯�
1、知道調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。情緒與個人態(tài)度緊密相連，
2、尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。
3、掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法;
三、問題診斷分析
隨著生活的逐步擴展，學生接觸社會、接觸學校的人和事不斷增多，學生的人際交往圈也不斷擴大。學生渴望更多地了解一些心理（如情緒）方面的知識，希望能更好地駕馭自己，掌握一些克服消極、不良情緒的有效方法。在此基礎上，一引導學生選擇爭取、恰當?shù)姆绞奖磉_情緒，以免傷害他人。并學會關愛他人，理解他人的情緒感受，以利于建立融洽的人及關系
四、教學過程
問題一1、我們?nèi)说那榫w是可以調(diào)節(jié)的嗎？請說一說你的理由。
設計意圖：引導學生理解情緒與個人態(tài)度、看問題的角度有緊密的關系，進而懂得情緒是可以調(diào)控的。
師生活動：（教師指導學生閱讀討論分析教材P64頁的插圖）
例題1、對同樣的事情，為什么不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)呢？
教師小結：通過前邊的學習，我們知道，情緒通常是由一定的事物所引起的高興、憂愁、驚恐、憤怒等我們?nèi)祟惖男睦砀惺芎腕w驗，是人的心理活動的重要表現(xiàn)，它產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒既與一定的外界事物和情境有關，又與我們自身的心理需求息息相關。一般來說，當我們的愿望要求、需要得到滿足的時候，就會產(chǎn)生積極的、肯定的情緒，如高興、快樂、興高采烈等;而當我們的需要、愿望和要求得不到滿足的時候，就會產(chǎn)生消極的、否定的情緒，如煩惱、憂愁、失望、痛苦、急躁、憤怒等。
由此可見，情緒與我們每個人的態(tài)度和心理需求是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
問題2、我們?yōu)槭裁匆⒁庹{(diào)節(jié)自己的情緒呢？
設計意圖：引導學對案例的分析、討論，幫助學生認識到消極情緒對人們遵從社會道德與法律規(guī)范的消極影響，從而懂得青少年的情緒需要調(diào)適的道理。
師生活動：教師引導學生閱讀P65頁的材料，進行討論分析。
教師小結：我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進行調(diào)節(jié);積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié)，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調(diào)節(jié)。
例題：你能否結合自己的情緒表現(xiàn)或周圍同學的情緒表現(xiàn)，說一說初中時期的學生在情緒上有什么特點？（學生思考，教師板書。）
2）初中學生在情緒表現(xiàn)上，會有以下幾個特點：
�、俨环�(wěn)定性。（板書）
初中生的情緒特點中，最突出的是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的，中午也許會垂頭喪氣，等到下午又興奮不已。一天之中，情緒會有很大的變化，情緒表現(xiàn)的反差很大。學習、生活中的一些微小刺激都可能引起情緒上的變化，甚至連自己都不知道為什么，情緒就發(fā)生了變化。有的同學稱之為“無名火”。
②強烈性。（板書）
初中生的情緒特點不僅變化性強，而且變化的幅度大，呈現(xiàn)一種強烈性。情緒高漲時，就像火山爆發(fā)一樣，勢不可擋;情緒低落時，又像泄了氣的皮球，沒有一點動力。學習、生活中的微小刺激能夠引起強烈的情緒反應，這種反應常有夸大的傾向。
�、圩钥啬芰Σ睢＃ò鍟�
因為初中生生長發(fā)育還不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認識上模糊，致使初中生自我控制能力差，在學習、生活中容易成為情緒的俘虜，受到情緒的`困擾。這不僅影響自己的精神狀態(tài)，而且影響人際交往。甚至有些初中生不能擺脫情緒的干擾，憑著一時的沖動，做出一些違紀、違法的事情。
總之，多變的情緒，不能使我們專心做事;強烈的情緒反應容易使我們沖動;自控能力不足會給我們帶來不良的后果。所以，我們應該對情緒進行調(diào)節(jié)。
問題3、我們可以通過哪些方法和途徑調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒？
設計意圖：指導學生根據(jù)個人情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，克服消極情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)。
師生活動：名稱——一吐為快
現(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過？請舉例說明。這就是下面的活動。
和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦;考試成績不理想，感到傷心;
老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人;父母、老師批評自己，心情煩悶;
別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;別人在背后說自己壞話，心生怨恨;
上課回答問題出錯，覺得自己好笨;
教師小結：剛才大家的“訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會給我們的學習、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來？
2）調(diào)節(jié)情緒的方法（板書）
�。�1）轉移注意力。（板書）
轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。
轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。另外，還可以轉移話題或回憶自己高興、幸福的事，使消極情緒轉移到積極情緒上去。
轉移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。即便不走出去，如果能夠改變一下自己所處的環(huán)境，也可以使心理得到轉機。如收拾一下房間、改變一下格局、點綴一些花草，都不失為一種好辦法。
轉移注意力的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法，但會收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應該怎么解決呢？
�。�2）合理發(fā)泄情緒。（板書）
合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞�，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄是一種情緒表現(xiàn)的方式，它可以防止不良情緒對人體的危害。當然，發(fā)泄應該是合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。
提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎？（學生回答后，教師歸納。）
�、倏蕖谶m當?shù)膱龊峡抟粓觥目茖W的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
②訴——向他人傾訴�！耙环菘鞓�，兩個人分享，就變成了兩份快樂;一個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。”把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。
�、蹌印M行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
�、芎啊怕暩璩虼舐暫敖�。放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。
發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。
�。�3）主動控制情緒。（板書）
調(diào)控情緒最好的方法是學會自我調(diào)控。自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。
①自我暗示（板書）
同學門，下面讓我們先來做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？（讓同學們嘗試幾分鐘。）你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。
因此，我們可以利用語言的暗示作用來對不良情緒進行調(diào)控。自我暗示可以控制不良情緒的產(chǎn)生，而且可以對已經(jīng)產(chǎn)生的不良情緒進行緩解。當你發(fā)怒時，可以反復地暗示自己“不要發(fā)怒，發(fā)怒有害無益”;當你陷入憂愁時，可以暗示自己“憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧”。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。
②自我激勵（板書）自我激勵法是用生活中的哲理或思想來鼓勵自己。這是用理智調(diào)控情緒的一種方式，是一種精神動力。一個人在消極的情緒中，通過名言、警句進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。林則徐為了調(diào)控自己的情緒，寫了“制怒”的條幅，在屋中懸掛，以此告誡自己。
�、坌睦頁Q位（板書）心理換位，就是打破思維的定勢，站在別人的角度上思考問題。這樣，充當別人的角色，來體會別人的心態(tài)與思想，就會增加相互間的理解與溝通，防止一些不良情緒的產(chǎn)生。心理換位法更重要的是可以消除自己不能調(diào)節(jié)的情緒。（請同學們舉出應用“心理換位法”的例子。）
�、軐W會升華（板書）升華法，即把消極的情緒與頭腦中的閃光點相聯(lián)系，把不良情緒轉化為積極有益的行動。升華法是一種高水平的發(fā)泄，是將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會都有利的方向。塞萬提斯在早年不幸的基礎上，寫出了《唐吉訶德》;歌德在失戀的基礎上，寫出了《少年維特之煩惱》。這是利用升華法調(diào)節(jié)情緒的典型事例。
問題4、我們在調(diào)節(jié)和排解自己的不良情緒要注意些什么？
設計意圖：通過對兩種對立觀點的辯論活動，幫助學生了解他人的情緒具有相通性和感染性，個人在表達情緒時要考慮他人的感受，學會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
師生活動：同呼吸，共命運
材料一：數(shù)學考試的成績下來了，小玲考得不好，想到回家要挨媽媽的批評，心里很難過。同桌小利考得挺不錯，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學說：“我媽早說了，如果這次考好了，就給我買想要的漫畫書。到時候借給你們看看。”小玲聽到后一聲不響地出去了……
材料二：在西沙守備部隊的新年晚會上，有個戰(zhàn)士悄悄地溜出會場，走向寂靜的海邊。原來那天中午他接到母親去世的消息，心里非常難過。但看到戰(zhàn)友喜迎新年，不愿掃了大家的興致，就一個人出來，獨自承擔思念母親的痛苦和悲哀。當他徘徊在海濱的時候，一回頭看見幾十位戰(zhàn)友都默默地站在他的身后……原來戰(zhàn)友們知道了這件事，找到他，又不愿打斷他的思念，就默默地站在他的身后，分擔他的悲痛。
例題：小玲、小利、那個戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達合適嗎？為什么？
教師小結：從表面上看，喜怒哀樂是個人的事。其實，人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應該學會在合適的場合、用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關心他人”，體會“同呼吸，共命運”。
五、課堂小結：
通過這節(jié)課的學習，我們知道人會有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利的影響。但是，我們在情緒表達和排解時要注意場合和方式，“喜怒哀樂，不忘關心他人”。
學會調(diào)控情緒教案 篇4
目標知識目標：
1、理解情緒對個人行為和生活的影響和作用，
2、了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點，
3、明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理；
4、學會調(diào)控情緒的一些有效方法。
能力目標：逐步掌握一些調(diào)節(jié)情緒的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
情感目標：1、懂得調(diào)控情緒對個人行為和生活的重要性；
2、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的精神狀態(tài)；
3、尊重他人，關注他人的感受，適時適當?shù)乇磉_個人的情緒。重點學會調(diào)控情緒的方法。難點喜怒哀樂，不忘關心他人。教學手段方法情境教學法，討論法，比較法，活動探究，案例分析法。教學過程教師活動學生活動說明或
設計意圖導入新課播放《儒林外史》中的范進中舉
問：為什么老奶奶的情緒前后截然不同，是什么決定了她的情緒？
教師點撥總結：
一、情緒是可以調(diào)適的
1、情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。
在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。
多媒體出示：韓國青年殺母事件
�。ú环�(wěn)定性、強烈性、自控能力差）
師：2、情緒需要調(diào)控
(2)隨機抽出一位同學的紙條，全班同學幫助他（她）想辦法，主意越多越好。
師總結：調(diào)節(jié)情緒的方法很 多，生活中我們要做個有心人，不斷總結調(diào)控情緒的方法。教材中也總結了一些，我們一起來學習吧。
二、調(diào)控情緒的主要方法：
（1）注意轉移法
�。�2）合理宣泄法
�。�3）理智控制法
多媒體展示圖片分別講述這幾種方法。
出示情境：同樣是語文考試，薛陽考得好喜形于色，并大聲喧揚，李華考不好，心里難過，擔心回家挨批評。（出示具體內(nèi)容）
組織討論：
1、情緒的表達是否只是個人的事情，對他人有否影響？
2、薛陽當時的情緒表達是否合適？為什么？
3、你能否想像當時李華的心情？
4、從這件事中我們得出怎樣的結論？
師總結：
三、喜怒哀樂，不忘關心他人
人的情緒具有相通性和感染性，個人在表達情緒時要考慮他人的感受，學會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
總結：1、引導學生說出自己在本節(jié)課中的收獲。
2、幫助學生理順知識點，并強化重點。
3、最后，讓我們齊唱一首動聽的歌曲——《快樂頌》，讓它來撞擊我們的心靈，讓我們運用所學知識去調(diào)控今后人生路上遇到的消極情緒，讓快樂時時圍繞在我們身邊，讓我們共同演繹成功的人生。
學生通過對比分析，自主探究，內(nèi)心體驗等方式思考上述問題，得出結論后，自由發(fā)言回答上述老師提出的問題。
閱讀案例，并以小組展開討論，歸納出結論：人的消極情緒對人遵從道德和法律規(guī)范有消極的影響。我們要采用有效方法及時排解不良情緒，避免悲劇的發(fā)生。
積極參與，踴躍發(fā)言
運用所學到的調(diào)控情緒的方法為同學排憂解愁
學生通過分組討論，對比分析，合作探究，內(nèi)心體驗等方式處理上述問題，得出結論后，每個組在組內(nèi)自由發(fā)言的基礎上，組長作代表發(fā)言，回答上述老師提出的問題。
2、概括、歸納知識，掌握重點。
3、齊唱動聽的.歌曲—《快樂頌》，
通過對比分析、總結，引導學生理解：客觀事實我們無法改變，但是我們可以改變自己對待客觀事實的態(tài)度。態(tài)度轉變了，情緒自然會發(fā)生改變的道理。
幫助學生認識到人有時因情緒沖動而犯罪，造成嚴重后果，從而懂得情緒需要調(diào)控的道理。
通過活動的設置，故事的展現(xiàn)，激發(fā)學生學習的興趣，在輕松的氛圍中學會調(diào)節(jié)情緒的方法；同時，引導學生學以致用，培養(yǎng)學生分析問題和解決問題的能力，學會做情緒的主人。
通過對情境中不同觀點的分析，幫助學生了解人的情緒具有相通性和感染性，個人在表達情緒時要考慮他人的感受，學會在合適的場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒指導學生學會與朋友、家人共享快樂，分擔憂愁
幫助學生概括、歸納知識，提升能力，增強信心
板書
設計學會調(diào)控情緒
1、情緒是可以調(diào)適的
�。�1）情緒師是可以調(diào)適的
（2）情緒需要調(diào)適
2、排解不良情緒的具體方法
（1）注意轉移法
�。�2）合理發(fā)泄法
（3）理智控制法
3、喜怒哀樂，不忘關心他人教學
反思通過情境設置、自主學習、精講點撥、合作探究、有效訓練等方式讓學生體驗到學會調(diào)控情緒的重要性和必要性，通過心靈互動、故事分析等形式，使學生在輕松、愉快、成功的情感體驗中掌握調(diào)控情緒的有效方法，排解不良情緒，保持樂觀的精神狀態(tài)，做情緒的主人；培養(yǎng)喜怒哀樂，不忘關心他人的高尚品德。
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