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什么是減輕考試壓力的妙法
面對著考試日期的節(jié)節(jié)逼進(jìn),考生的自我要求較高,加上老師、家長、親朋好友對自己的高度期待,因而容易產(chǎn)生極大的心理壓力。對此,考生可以采取如下策略為自己減壓:踢皮球:美國一泳壇明星在回答記者關(guān)于怎樣面對觀眾給她的壓力時,她曾這樣說道:沒問題,如果觀眾對我們的要求過高,我們對他們的要求則更高,所以我不在乎外界的壓力?忌部蓪W(xué)學(xué)她的這種思維方式,如果父母給自己的壓力過大,則你可要求他們應(yīng)做得更好,這包括有寬容自己失敗的豁達(dá)胸懷。
幽默化:有一位奧運會游泳冠軍在一次比賽中失利了,對此他說了一句話:決賽前有人在看臺上沖我大喊大叫,稱我為飛機 發(fā)生。然而很不幸,今晚飛機失事啦。通過幽默化,你可以淡化考試失利的后果的嚴(yán)重性,從而減輕自己的壓力。
傾訴:壓力大時,不要悶在心理,找你信任的人,向他們盡情吐露,這樣可以松馳緊張情緒。有位考生曾介紹說:入考場前,我有意找別人訴說自己的緊張心理。過度緊張也是一種病態(tài)心理,有病裝在肚子里不說是不利的。說出來可以部分排遣這種緊張。而且我說緊張,別人必然也有同感,從這種交流活動中可以得到一些輕松感。
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