長(zhǎng)跑小學(xué)作文15篇
無(wú)論在學(xué)習(xí)、工作或是生活中，大家都寫過(guò)作文吧，作文是經(jīng)過(guò)人的思想考慮和語(yǔ)言組織，通過(guò)文字來(lái)表達(dá)一個(gè)主題意義的記敘方法。怎么寫作文才能避免踩雷呢？下面是小編為大家收集的長(zhǎng)跑小學(xué)作文，希望對(duì)大家有所幫助。
長(zhǎng)跑小學(xué)作文1
今天下午開(kāi)始400米長(zhǎng)跑比賽。
瞧，跑道上人山人海擠得賽場(chǎng)上水泄不通，看來(lái)400長(zhǎng)跑賽的吸引力的確是非同凡響。經(jīng)過(guò)我不懈的努力終于穿過(guò)了里三層外三層的人墻。接著裁判一聲令下，比賽就熱火朝天的'開(kāi)始了。一班、二班和三班的參賽選手，就像離弦的箭一樣。三位選手誰(shuí)也不讓誰(shuí)，總是保持在同一條水平線上，像一根無(wú)法掙脫的鐵鏈。啦啦隊(duì)們也不甘示弱，加油聲像一排排排山倒海的巨浪不斷襲來(lái)。只見(jiàn)一班和三班的選手出現(xiàn)了失誤，二班的選手見(jiàn)機(jī)不可失奮力向前沖，逐漸超過(guò)了其他選手，距離越拉遠(yuǎn)。落后的兩位選手緊跟其后，窮追不舍，當(dāng)二班的選手在跑第二圈的時(shí)候好像體力不支，眼看就要到終點(diǎn)了，而二班的選手與其他選手的距離不斷縮短，同學(xué)們的心都懸到了嗓子眼兒。有的同學(xué)扯著嗓子喊“加油！加油！”有的同學(xué)陪著他跑為他打氣。二班的選手全身充滿了力量，他咬緊牙關(guān)臉漲得通紅，緊握拳頭青筋暴突，不斷加速越來(lái)越快，以迅雷不及掩耳的速度沖過(guò)終點(diǎn)。當(dāng)裁判宣布二班的選手獲得第一名的時(shí)候，同學(xué)們都高興得歡呼起來(lái)，那聲音響徹校園。
同學(xué)們笑啊，跳啊，唱啊。這場(chǎng)精彩絕倫的400米長(zhǎng)跑賽就在這些混雜而又有規(guī)律的聲音中結(jié)束了。
長(zhǎng)跑小學(xué)作文2
裁判員高高地舉起信號(hào)槍，高喊：“各就各位———”正在這時(shí)，我們把腰彎了一點(diǎn)下來(lái)，做好起跑的準(zhǔn)備。“砰！”一聲槍響，運(yùn)動(dòng)員們好像離弦的箭似的，向前沖去。我在第一跑道上疾馳。開(kāi)始，我遠(yuǎn)遠(yuǎn)地落在后面。我豁出了一切，越跑越快。就在第二圈時(shí)抓住機(jī)會(huì)，在快接近彎道時(shí)，我用盡全身力氣，迅猛地沖去，一下子我就變到了第二的位置。我一看前方，原來(lái)他是三年級(jí)時(shí)打破全段記錄的陳拓，我有點(diǎn)膽怯，不敢猛追。快到終點(diǎn)了，我想追也追不上了。他向終點(diǎn)沖去，我也沖向終點(diǎn)，得了第二。我看了一下成績(jī)表，難以置信的.是我離陳拓只相差了兩秒。我真后悔，如果抓緊兩秒鐘沖上去，就能獲一枚金牌�？墒澜缟蠜](méi)有后悔這種藥��！
我只得了個(gè)第二名，可與上幾個(gè)學(xué)期第三比，有進(jìn)步。我下定決心：下一學(xué)期運(yùn)動(dòng)會(huì)的目標(biāo)是取得一枚金光閃閃的金牌。
長(zhǎng)跑小學(xué)作文3
在20xx年10月的一個(gè)晴朗的下午，我校400米達(dá)標(biāo)測(cè)試在橡膠跑道上舉行。我們班里的丁友捷和張曉陽(yáng)同學(xué)以風(fēng)馳電掣的速度取得了班級(jí)并列第一名。
那天早上，老師通知下午400米測(cè)試的時(shí)候，我們大部分同學(xué)業(yè)的心立馬緊張起來(lái)，他們?cè)谧簧献h論紛紛，都在說(shuō)下午的400米跑不下來(lái)，但是只有那些對(duì)長(zhǎng)跑有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)，坐在那里若無(wú)其事，不慌不忙的寫作業(yè)。
到了下午，同學(xué)業(yè)們個(gè)個(gè)摩拳擦掌，準(zhǔn)備“應(yīng)戰(zhàn)”。老師帶著我們來(lái)到“戰(zhàn)場(chǎng)”。同淡定們?cè)诓賵?chǎng)上熱身了兩分鐘后，老師把我們分為了好幾個(gè)小組，運(yùn)動(dòng)健將丁友捷和張曉陽(yáng)被分在了不同的小組。隨著體育老師的一聲哨響，丁友捷像箭一般沖了出去，他一直跑在第一位，把別的.同學(xué)全部遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在了他的身后，我們班幾十雙眼睛目不轉(zhuǎn)睛的注視著他，果然，他得了小組第一。
我們經(jīng)過(guò)了一個(gè)下午的努力，都獲得了自己滿意的成績(jī)。我們400米長(zhǎng)跑測(cè)試結(jié)束了。
長(zhǎng)跑小學(xué)作文4
“加油！加油！”一陣陣排山倒海的歡呼聲中，一潮高過(guò)一潮，我們學(xué)校正在舉行一年一度的運(yùn)動(dòng)會(huì)。
本次比賽只有一種比賽——徑賽。這次的徑賽分為兩大類一種是女子長(zhǎng)跑800米，另一種是男子長(zhǎng)跑1500米。
這些個(gè)比賽都十分考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員們的耐力，但運(yùn)動(dòng)員們的表現(xiàn)卻各不相同，有的開(kāi)始像一匹脫韁的野馬，到后來(lái)從天上落到了地下，原本的“神速”變成了“蝸牛似的速度”。有的.仿佛是下定了決心是要走完全程的，不緊不慢的跑著。還有得十分“壞”，在開(kāi)跑時(shí)冷不防絆對(duì)方一腳。其中最令我印象深刻的是參加1500米的李銳。開(kāi)始的時(shí)候，所有的男生都沖在最前方而他卻不緊不慢的跑著，1圈，2圈，到了第三圈所有的男生都體力不支了，而這時(shí)的李銳就像一匹駿馬，以常人難以想象的速度跑完了全程。我在跑道外為他吶喊著。最后，李銳以一個(gè)漂亮的“猛虎撲”奪得了桂冠。如果這是一場(chǎng)動(dòng)物的運(yùn)動(dòng)會(huì)的話，那么其他人就是短跑之王獵豹，而李銳則是不折不扣的長(zhǎng)跑冠軍——駿馬。
緊張而快樂(lè)的運(yùn)動(dòng)會(huì)閉幕了。同學(xué)們用自己的努力和汗水為班級(jí)贏得了榮譽(yù)。運(yùn)動(dòng)員們用自己的行動(dòng)告訴大家：堅(jiān)持就是勝利，努力就有收獲！
長(zhǎng)跑小學(xué)作文5
你矯健敏捷的身體出現(xiàn)在長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道上，
隨之裁判的一聲槍響，
運(yùn)動(dòng)員就像離弦的.箭一樣沖了出去。
他們?cè)谂艿郎夏阕肺亿s，
身上像是長(zhǎng)了翅膀，
腳下像是生了風(fēng)。
就像一匹脫了韁的野馬。
觀眾席上的同學(xué)們?yōu)檫\(yùn)動(dòng)員們喝彩、鼓勁，手里拿著易拉罐有節(jié)奏地?fù)u晃著，
嘴里喊著：加油。
啦啦隊(duì)熱情地吶喊。
老師信任的目光，
使運(yùn)動(dòng)員心中又增添了一份力量。
運(yùn)動(dòng)員們?cè)谂艿郎媳寂苤?/p>
心里裝著緊張和高興，
緊張的是怕自己失敗了，
高興的是自己有了一個(gè)為班級(jí)爭(zhēng)光的機(jī)會(huì)。
快到終點(diǎn)的時(shí)候，他們得手臂不停的擺動(dòng)，邁著大步向前沖刺。
啊，長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，你是多么的強(qiáng)壯，
用你的所有力量換取了一個(gè)優(yōu)秀的成績(jī)。
長(zhǎng)跑小學(xué)作文6
一年一度的運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始了，我被選為女子400米的參賽選手。
女子400米的比賽即將開(kāi)始，我正在賽場(chǎng)邊做著熱身運(yùn)動(dòng)。裁判員一聲令下：“上跑道！”我便沉著的走上了跑道。在起跑線上做好準(zhǔn)備動(dòng)作：一條腿向后伸出，蹬住地，弓著腰，身子往前傾，雙手扶住地。只聽(tīng)裁判員喊道：“各就位，預(yù)備，叭――！”一聲槍響，聲裂長(zhǎng)空。猶如大江決堤，群馬奔騰，長(zhǎng)跑健兒像沖出閘口的.水流涌入渠道，漸次列為一隊(duì)。剛開(kāi)始我保持領(lǐng)先地位，后來(lái)一個(gè)白色身影超過(guò)了我。
雖然我在后面一個(gè)勁地追趕，但她的速度的確好快啊!正在這時(shí)，后面3跑到的選手一個(gè)箭步追上我，速度與我不相上下，我猛一蹬地，把她甩在了后面。
眼看離終點(diǎn)不遠(yuǎn)了，我因體力不支，速度漸漸慢了下來(lái)。此時(shí)此刻，我又聽(tīng)見(jiàn)啦啦隊(duì)“加油，加油”地喊聲，其中老師的聲音最響。我不想辜負(fù)老師與同學(xué)們對(duì)我的期望，使勁最后一點(diǎn)力氣沖刺。
終點(diǎn)線上，裁判員們捏緊了手中的秒表，在全神貫注地等待著沖過(guò)來(lái)的運(yùn)動(dòng)員。我沖刺沖刺再?zèng)_刺，終于取得了第二名的好成績(jī)。
通過(guò)這次運(yùn)動(dòng)會(huì)，我明白了一個(gè)道理：我們不管做什么事，都要有恒心，有毅力，才能取得成功。
長(zhǎng)跑小學(xué)作文7
寒假生活開(kāi)始了，大家都是開(kāi)心過(guò)寒假，而我卻是上午難過(guò)，下午開(kāi)心，來(lái)聽(tīng)一聽(tīng)原因吧。
因?yàn)槠谀┛荚圀w育我只得“良”，所以老爸讓我每天7：00之前刷牙，洗臉等等全部搞定，就開(kāi)始圍著我們那的一個(gè)操場(chǎng)跑上5圈，5圈！你們可別小看這5圈，它可把我給累死了，還有我老爸當(dāng)助手，等待我的將是長(zhǎng)跑訓(xùn)練，給我印象最深的.是2月11日那天早上，我先弄好，出去跑到第三圈時(shí)我的克星――爸爸出現(xiàn)了，還帶著王奕來(lái)了，我心里一驚，壞了！果然不出我所料，在我跑到第四圈時(shí)，老爸說(shuō)我跑得太慢，還要再跑一圈，我當(dāng)時(shí)就傻了眼，還跑��！到了第五圈我就不行了。離終點(diǎn)大約還有十米，我就再也跑不動(dòng)了。那時(shí)候我累得無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)。爸爸覺(jué)得不夠，又讓我跑一圈，到了一半我的腿都軟了，因?yàn)槲遗逻�要跑，所以我用盡了我所有的力氣跑完了最后一圈。
回到家，我跑上樓，趴在床上靜靜地躺著。心里有說(shuō)不出的累。
今天的長(zhǎng)跑就這樣結(jié)束了。好累呀！
長(zhǎng)跑小學(xué)作文8
一提起20xx年的一次長(zhǎng)跑比賽，那是我最難忘的一件事，它讓我永遠(yuǎn)記在心里……
我被選上參加長(zhǎng)跑比賽了，非常高興，是我盼望已久的。我每天都去練習(xí)長(zhǎng)跑，準(zhǔn)備迎接這次比賽，盼呀盼呀，終于到了那天早晨，我高高興興去上學(xué)，可是當(dāng)我聽(tīng)說(shuō)下午進(jìn)行時(shí)，感到大失所望，只好耐心等待了。
時(shí)間過(guò)得真快，下午比賽開(kāi)始了，我們二十多名參賽同學(xué)個(gè)個(gè)精神飽滿，意氣風(fēng)發(fā)，只聽(tīng)“啪”的一聲槍響，同學(xué)們都劍一般地沖了出去，我由于緊張，反應(yīng)慢了一些，落在了后面，可是我鼓足了勇氣，使勁跑呀，跑呀，超過(guò)了一個(gè)，又超過(guò)了一個(gè)……我呼呼地喘著粗氣，怦怦的心跳好像在鼓勵(lì)我：“只要努力，就能成功�！蔽遗Φ腵加快腳步，只聽(tīng)同學(xué)們大聲喊著：“快要沖刺了，加油��！
”我興奮地跑向終點(diǎn)。在同學(xué)們的加油聲中比賽結(jié)束了。我進(jìn)入了前十名，雖然沒(méi)能得第一，可是我已經(jīng)竭盡全力了，這時(shí)，我想起了老師常說(shuō)的一句話：凡是貴在參與，才能有所鍛煉，只要努力就有成功……
這次長(zhǎng)跑比賽鍛煉了我，給了我參加各項(xiàng)活動(dòng)的勇氣和信心，讓我體會(huì)到：能為班集體爭(zhēng)得榮譽(yù)非�？鞓�(lè)！
我永遠(yuǎn)記在心里，鼓勵(lì)著我做好每一件事……
長(zhǎng)跑小學(xué)作文9
12月13日上午，雙鳳橋小學(xué)長(zhǎng)跑活動(dòng)如期舉行。
上午10：00整，一二三年級(jí)的同學(xué)在老師的帶領(lǐng)下，排著整齊的隊(duì)伍，集合在學(xué)校大操場(chǎng)。總裁判一聲令下，一年級(jí)的長(zhǎng)跑選手沿著指定的賽道向前奔跑著；接著是二年級(jí)的選手參賽，參賽選手們你追我趕，啦啦隊(duì)員的加油聲、吶喊聲此起彼伏，一浪高過(guò)一浪……
最精彩的莫過(guò)于三年級(jí)的比賽，只見(jiàn)參賽選手如離弦的`箭沖了出去，賽道兩旁的啦啦隊(duì)員不停地為他們加油鼓勁。選手們奮力拼搏，誰(shuí)也不甘示弱，向著終點(diǎn)沖刺。瞧，我們班的飛毛腿夏世杰正在賽道上奔跑，盡管很累，但他所表現(xiàn)出的堅(jiān)定頑強(qiáng)，勇敢無(wú)畏，讓所有的觀眾為他喝彩，最后他獲得了冠軍。
下午2：00，4、5、6年級(jí)進(jìn)行了精彩的長(zhǎng)跑比賽。
這次精彩的長(zhǎng)跑活動(dòng)，不僅鍛煉了我們的身體，也磨練了我們的意志，豐富了我們的校園生活。
長(zhǎng)跑小學(xué)作文10
一年一度的動(dòng)物運(yùn)動(dòng)會(huì)開(kāi)始了，經(jīng)過(guò)一輪輪的淘汰賽，長(zhǎng)跑冠軍終于產(chǎn)生了，那就是"長(zhǎng)腿之王"兔子。
可是，那時(shí)刺猬因病在身，沒(méi)去參加比賽，所以它很不服氣，于是它給兔子下了挑戰(zhàn)書。
一天，兔子和刺猬商定：從一座山跑到另一座山，看誰(shuí)跑的快。刺猬知道它和兔子硬拼是跑不過(guò)兔子的，只好用智取。它想了又想，想了又想，終于想出了好辦法，它叫與它長(zhǎng)得一模一樣的哥哥站在一個(gè)山頭上，而自己站在另一個(gè)山頭上。
第二天，兔子與刺猬開(kāi)始了比賽，果然兔子輸了。但它不知道為什么。
原來(lái)當(dāng)發(fā)令槍一響，兔子就飛一般的跑向?qū)γ娴纳狡律�，�?dāng)兔子看見(jiàn)刺猬哥哥早就在那里時(shí)，害怕極了，它害怕刺猬那驚人的速度，和自己的"王位"將要不保的悲劇。當(dāng)它又跑回去時(shí)，看見(jiàn)刺猬弟弟在對(duì)面的.山坡上，因?yàn)楦绺缗c弟弟長(zhǎng)的一模一樣。它將山坡上的哥哥看成了弟弟，它她自動(dòng)認(rèn)輸了。
刺猬以自己的聰明才智取得了勝利！兔子懊悔的說(shuō)："我真的服你了，以后的"王位"就交給你了。
長(zhǎng)跑小學(xué)作文11
我在城東體育館的田徑場(chǎng)旁，默默地站著，不禁感嘆：這地方，可真大呀！
我突然看見(jiàn)與我相對(duì)的另一處也有人，他正在跑步。媽媽也看到了，但讓我猜不透的是——她竟然讓我去追上那個(gè)人！怎么可能哪！他離我這么遠(yuǎn)，不但我追不上他，還有可能我被他給追上哦！但迫于媽媽的.極度要求，還是跑吧！
在這個(gè)400米的大操場(chǎng)上，我還沒(méi)跑到一半，就有些吃不消了，喉嚨干了，上氣不接下氣，腿酸了，心臟快要蹦出嗓子眼。再看看那位目標(biāo)，與我相差的距離也更大了。望望藍(lán)天，它沒(méi)辦法，瞧瞧大地，也無(wú)能為力。繼續(xù)跑！一直跑到媽媽的眼前，原以為一圈跑完媽媽會(huì)表?yè)P(yáng)我?guī)拙�，但事�?shí)是不合我意的，因?yàn)閶寢屵@樣說(shuō)：“他跑這么慢，你還追不上，這么沒(méi)志氣！”
第二圈了，我?jiàn)^力向前沖，用全身的力量跑，跑，跑。我似乎擁有了無(wú)限的力量。終于，超過(guò)了那個(gè)目標(biāo)先生。
這個(gè)時(shí)候，我的喉嚨不干了，濕潤(rùn)起來(lái)了，氣息平緩了，步伐輕快了，心臟回到了原位。
下起小雨了，我的雙腿解放嘍！
長(zhǎng)跑小學(xué)作文12
今天天氣格外好晴空萬(wàn)里陽(yáng)光明媚。同學(xué)們站在操場(chǎng)上跑道邊等待著一場(chǎng)緊。
今天上午，聽(tīng)了老師的賽程安排，我的神經(jīng)一下子繃得緊緊的，因?yàn)�，上午有四百米預(yù)決賽，有我參加�。∥覀兾迥昙�(jí)是第一次參加400米賽，不免感到有些生疏，也有些壓力。
隨著比賽的到來(lái)，我的心里像揣著一只兔子，怦怦直跳，我隱隱約約聽(tīng)到我將和五年級(jí)的'跑步高手“張驕嬌”對(duì)決。不容我多想，“砰”的一聲，發(fā)令槍響了，我們幾乎同時(shí)沖出去，我緊跟在第一名之后，絕不讓人超過(guò)�！笆⒕�、八……”離中點(diǎn)線越來(lái)越近，我們躍過(guò)中點(diǎn)線，開(kāi)始了第二圈的決戰(zhàn)。我一點(diǎn)兒也沒(méi)松懈，反而加快了速度，最后一個(gè)轉(zhuǎn)彎，張驕嬌超過(guò)了我們，位居第一，我落在了第四，只剩下最后十幾米了，我拼命一沖，超過(guò)了第三個(gè)同學(xué)，我和第二名幾乎同時(shí)躍過(guò)終點(diǎn)，可她比我先跨過(guò)最后一步，自然我成了第三名！
我對(duì)這個(gè)成績(jī)并不失望，也不驕傲，我要向第一名努力，向第一名拼搏。我相信自己，我一定能行！
長(zhǎng)跑小學(xué)作文13
“加油!加油!”在儀征實(shí)小的操場(chǎng)上，突然傳來(lái)一陣陣吶喊助威聲!咦?這是在干什么呢?哦，原來(lái)是今天下午，我們學(xué)校要舉行一年一度的長(zhǎng)跑比賽呀!
首先，是三、四年級(jí)組的比賽!你瞧，他們個(gè)個(gè)精神飽滿。發(fā)令槍一響，他們互不相讓，像一陣風(fēng)似的沖出了起跑線!“唰”地一聲飛出我的視野!那場(chǎng)面真是壯觀!
最精彩的應(yīng)該算是五年級(jí)男子1200米比賽了!“砰”發(fā)令槍一響，選手們?nèi)缤f(wàn)箭齊發(fā)，“唰”的一聲沖了出去。你瞧，我們班的趙新燁，如同一匹歷經(jīng)戰(zhàn)火的戰(zhàn)馬，一直把長(zhǎng)跑隊(duì)伍遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在了后面。我們班的另一張“王牌”劉磊也不甘示弱，緊緊地跟著趙新燁，第三、第四怎么也追不上他。
女子組的表演也是別樣的`精彩!發(fā)令槍響了，選手們同時(shí)開(kāi)跑。我們班的向奕桐同學(xué)一圈下來(lái)有些體力不支，一下子就給大部隊(duì)甩到了后面。我們觀戰(zhàn)的同學(xué)看在眼里，急在心里，一勁兒地喊：“向奕桐，加油!”但包靈同學(xué)的表現(xiàn)恰恰相反，幾圈下來(lái)，她卻像吃了加速機(jī)似的，“唰”地一聲沖到了最前!我們一看，二組第一，耶!
夕陽(yáng)映著余輝，長(zhǎng)跑比賽在歡樂(lè)的氣氛中落下帷幕。
長(zhǎng)跑小學(xué)作文14
本學(xué)期，我校開(kāi)展了冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)。每天上午第二節(jié)課下課后，同學(xué)們就按班級(jí)在操場(chǎng)上排好隊(duì)伍。雖然我們學(xué)校的操場(chǎng)不大，但是，在體育老師的合理安排下，我們各班級(jí)都非常有秩序地在指定的位置開(kāi)始長(zhǎng)跑。
盡管天氣非常寒冷，風(fēng)也很大，但是，我們班的同學(xué)都能積極參加長(zhǎng)跑活動(dòng)，遵守紀(jì)律。每次剛開(kāi)始跑的時(shí)候，同學(xué)們都縮手縮腳，風(fēng)吹在臉上，都覺(jué)得有些刺痛，有些同學(xué)的.眼睛都被寒風(fēng)吹出眼淚來(lái)了。但是，同學(xué)們都能堅(jiān)持鍛煉，不畏嚴(yán)寒。不一會(huì)兒，同學(xué)們的小臉蛋都變得紅彤彤的，好似寒冬里綻開(kāi)的朵朵臘梅；同學(xué)們呼出的白乎乎的熱氣，好似飄散在操場(chǎng)上的片片雪花�？粗瑢W(xué)們輕快的步伐，不禁使人想起了北宋詩(shī)人王安石《梅花》中的詩(shī)句：“墻角數(shù)枝梅，凌寒獨(dú)自開(kāi)。遙知不是雪，為有暗香來(lái)�！�
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的長(zhǎng)跑鍛煉，同學(xué)們的耐力得到了提高，體質(zhì)也有所增強(qiáng)。好��！冬季長(zhǎng)跑，你磨練了我們的意志，給我們帶來(lái)了春的氣息，我們?cè)僖膊皇桥恐袐赡鄣幕ǘ洹?/p>
長(zhǎng)跑小學(xué)作文15
學(xué)校開(kāi)展了一項(xiàng)活動(dòng)，要求五，六年級(jí)的同學(xué)每天上完第二節(jié)課之后去后操場(chǎng)跑五圈，也就是1000米。其他同學(xué)照常昨廣播體操。
今天是我第一次跑這么長(zhǎng)的一段路，跑到第四圈的時(shí)候，我就累得氣喘吁吁的了。我就在心里默默的'告訴自己：沒(méi)事的，只剩最后一圈了。可跑到第五圈的時(shí)候，我突然岔氣了，可那受了。
所以，我回家從電腦上查了一下關(guān)于“跑步時(shí)為什么會(huì)岔氣”的資料。
“岔氣”是因?yàn)樵谂懿綍r(shí)呼吸頻率太快，而深度不夠，夜容易使呼吸肌連續(xù)過(guò)急收縮，長(zhǎng)時(shí)間得不到放松而引發(fā)岔氣。一旦發(fā)現(xiàn)自己岔氣，并不一定要立刻停止運(yùn)動(dòng)，而是要改變陳淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進(jìn)大量空氣，滿足運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的需要，使呼吸放松下來(lái)，可以消除疼痛。我們冬天鍛煉盡量用鼻子呼吸。若用口呼吸時(shí)，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進(jìn)入口腔，防止冷空氣過(guò)分刺激
我們跑完步之后還可以適當(dāng)做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，緩解一下自己的肌肉和身體！嘻嘻……
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