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《理智面對學(xué)習(xí)壓力》教案
作為一名專為他人授業(yè)解惑的人民教師，可能需要進(jìn)行教案編寫工作，教案是實(shí)施教學(xué)的主要依據(jù)，有著至關(guān)重要的作用。寫教案需要注意哪些格式呢？以下是小編整理的《理智面對學(xué)習(xí)壓力》教案，希望對大家有所幫助。
《理智面對學(xué)習(xí)壓力》教案1
教材分析
1、內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)
《理智面對學(xué)習(xí)壓力》處在“我與國家、集體和社會的關(guān)系”中的“積極適應(yīng)社會的發(fā)展和進(jìn)步”部分：“正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備�！痹谌粘Ｉ钪校鳛橹袑W(xué)生，面對學(xué)習(xí)、考試常會產(chǎn)生程度不同的心理壓力，正確認(rèn)識生活中這種壓力，對提高學(xué)生的心理承受力，保持積極進(jìn)取的精神狀態(tài)很有好處。
2、結(jié)合在考試中遇到的考試焦慮問題，分析它帶來的消極影響，樹立正確的考試關(guān),克服考試焦慮。
學(xué)情分析
現(xiàn)在，我國大學(xué)生就業(yè)形勢異常嚴(yán)峻。我們的學(xué)生家長都盼望自己的子女在考試時(shí)取得優(yōu)異的成績，有些學(xué)生會因?yàn)榭荚嚳嫉貌缓冒つ赣H的數(shù)落、父親的責(zé)備。尤其是即將畢業(yè)的九年級學(xué)生，面臨中考，學(xué)習(xí)壓力將更大，考試焦慮也將隨著增強(qiáng)。據(jù)問卷調(diào)查顯示，80%的學(xué)生在考試前后精神緊張恐懼，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率底下，因此幫助學(xué)生緩解學(xué)習(xí)壓力，以正確的`心態(tài)從容面對考試，克服考試焦慮已顯得十分重要和迫切。為了幫助學(xué)生準(zhǔn)確的把握自己在考試焦慮方面存在的問題，老師準(zhǔn)備一份考試焦慮自我檢查表。要求學(xué)生課前閱讀每一題，如果是的話，就在該題目左邊的橫線上做一個(gè)標(biāo)記（打ˇ）；如果不是的話，則無需做任何標(biāo)記。一定要如實(shí)回答，不要花太長時(shí)間思考。每位學(xué)生課前調(diào)查父母或親友對自己在中考的期望是什么。學(xué)生認(rèn)知障礙在于要樹立這樣的觀念：學(xué)習(xí)壓力是客觀存在的，了解學(xué)習(xí)壓力并不是要消除壓力，而是要學(xué)會與壓力共生，學(xué)會正確對待壓力，將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力。
教學(xué)目標(biāo)
�。�1）情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)
①認(rèn)識到用于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的。
�、趯W(xué)會以從容的心態(tài)去面對考試以及生活中其他方面的壓力，樹立一種認(rèn)識壓力的新觀念。
（2）能力目標(biāo)
�、儆X察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)。
�、谀軌蛉�、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力。
�、勰芨鶕�(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。
�。�3）知識目標(biāo)
�、俣脡毫κ且话选半p刃劍”既有積極的一面，也有消極的一面；
②知道緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；
�、勖靼讓�(dǎo)致考試焦慮的原因；
�、芰私饪朔荚嚱箲]的方法。
教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
1、教學(xué)重點(diǎn)：如何從容面對考試。
2、教學(xué)難點(diǎn)： 壓力是把雙刃劍，學(xué)習(xí)需要適度的壓力。
《理智面對學(xué)習(xí)壓力》教案2
一、課標(biāo)要求： “正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備�！�
二、教學(xué)目標(biāo)：
�。ㄒ唬�、情感、態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)
1．認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；
2．正確對待學(xué)習(xí)壓力；
3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試；
�。ǘ⒛芰δ繕�(biāo)
1．覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)
2．能夠全面、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力；
3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。
�。ㄈ�、知識目標(biāo)
1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；
3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；初步了解克服考試焦慮的方法。
三|、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)
1.從容面對考試。（重點(diǎn)） 2.學(xué)習(xí)壓力新思維。（難點(diǎn)）
四、教學(xué)方法： 3-15教學(xué)法、多媒體。
五、教學(xué)過程
【課前準(zhǔn)備】
1．布置給學(xué)生預(yù)習(xí)。
2．課前調(diào)查。（圍繞“我的理想是什么？”、“當(dāng)前最大的壓力是什么？”、“面對月考或想到明年的中考你的感受是什么？”三個(gè)問題進(jìn)行）
【導(dǎo)入新課】
同學(xué)們：今天一走進(jìn)多媒體教室，有這么多的領(lǐng)導(dǎo)和兄弟學(xué)校的老師來聽校，我覺得好緊張，好當(dāng)心。不如先調(diào)節(jié)一下，一起來和老師、同學(xué)們欣賞一首歌。（播放歌曲《我多想唱》）順其導(dǎo)入新課。
【教學(xué)過程】
多媒體展示：自主學(xué)習(xí) （要求學(xué)生獨(dú)立完成，小組長檢查、批閱、匯報(bào)）
多媒體展示：合作學(xué)習(xí) （展示課前調(diào)查的具有代表性的內(nèi)容，看后思考問題）
1、學(xué)習(xí)中有沒有壓力？這些壓力會給我們帶來哪些影響？
有。這些壓力會給我們帶來的影響是：
�。�1）、適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)的更積極（積極影響）；
（2）、過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮(消極影響）。
2、你認(rèn)為我們的`學(xué)習(xí)壓力主要來自哪些方面？其中最主要的是哪一方面？
學(xué)習(xí)壓力主要來自學(xué)習(xí)、父母、環(huán)境、老師和同學(xué)、自我發(fā)展、時(shí)間等方面。其中最主要的是學(xué)習(xí)方面。
3、造成學(xué)習(xí)壓力的主要因素有哪些？
�、�、考試 ⑵、成績排名 ⑶、學(xué)習(xí)方法 ⑷、學(xué)科教學(xué)內(nèi)容較難
⑸、對課任老師教學(xué)方法不適應(yīng) ⑹、作業(yè)多，休息時(shí)間少。等等。
4、我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。那么導(dǎo)致我們陷入考試焦慮的因素有哪些呢？
⑴、面臨的考試很重要或考試難度大
�、啤⒓议L、老師和自己的過高要求超過了自身的實(shí)際能力
�、恰W(xué)校、社會、家庭僅以考試成績來判斷個(gè)人的價(jià)值
�、�、平時(shí)學(xué)習(xí)不錯(cuò)，一到關(guān)鍵考試就不行。等等。
過渡：面對學(xué)習(xí)壓力，我們不能束手無策；面對考試焦慮，我們也要從容應(yīng)對。讓我們一起來探討緩解學(xué)習(xí)壓力和克服考試焦慮的有效方法。
1、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法有？新 課標(biāo) 第 一網(wǎng)
�、拧⑾嘈抛约�，樹立自信心。
�、�、明確學(xué)習(xí)的意義
�、恰⑴囵B(yǎng)學(xué)習(xí)興趣
�、取⒉话褜W(xué)習(xí)目標(biāo)定得高于自己能力所及
�、�、有效地分配時(shí)間
⑹、聽聽音樂、看看電視等。
2、克服考試焦慮的有效方法有？
�、�、樹立正確的考試觀念
⑵、實(shí)事求是地調(diào)整自我期望
�、�、增強(qiáng)自身實(shí)力
�、取⑻岣咦约撼惺艽煺鄣哪芰�
過渡：通過以上的學(xué)習(xí)，我相信同學(xué)們一定有了一些解決問題能力。讓我們一起來幫助我們的同學(xué)，好嗎？
多媒體展示：隨堂演練 （展示課前鄭同學(xué)的心里話）
過渡：學(xué)到這里，同學(xué)們覺得今天有收獲嗎？讓我們一起來總結(jié)一下：
多媒體展示：今天的收獲
多媒體展示：在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，既然逃避不了現(xiàn)實(shí)，就讓我們理智面對，從容對待，伴著歌聲與微笑去迎接明天 。
【新課結(jié)束】播放歌曲《歌聲與微笑》結(jié)束。
《理智面對學(xué)習(xí)壓力》教案3
教學(xué)目的
□知識與能力：
1.學(xué)習(xí)壓力帶來的影響；緩解學(xué)習(xí)壓力的辦法。
2.導(dǎo)致考試焦點(diǎn)的原因以及克服的辦法；
3.培養(yǎng)全面、客觀地人士學(xué)習(xí)壓力，并且根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期待；
4.培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。
□過程與方法
1.采取直觀教學(xué)方式，引導(dǎo)學(xué)生理解學(xué)習(xí)壓力以及考試焦慮的問題。
2.采取案例分析法。
□情感與價(jià)值觀
1.使學(xué)生認(rèn)識到壓力是正常的，幫組學(xué)生正確對待學(xué)習(xí)壓力。
2.樹立正確的考試觀念，用積極的心態(tài)面對考試。
教學(xué)重難點(diǎn)
1.“學(xué)習(xí)壓力新思維”是本課題的難點(diǎn)。緊張的學(xué)習(xí)往往使學(xué)生有一些無所適從的感覺，而且在學(xué)生中還存在著這樣的誤區(qū)，即學(xué)習(xí)壓力總是給人帶來消極影響，而沒有學(xué)習(xí)壓力就會學(xué)得更輕松。這種情況下讓學(xué)生能夠明白學(xué)習(xí)壓力是很正常的`一種現(xiàn)象有一定的難度。
2.“從容面對考試是本課題的重點(diǎn)�？荚嚱箲]是每一個(gè)人都會遇到的。適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試的認(rèn)真態(tài)度，但是過度焦慮則會影響我們的學(xué)習(xí)甚至對身心健康不利。因而，引導(dǎo)學(xué)生正確對待考試、從容地適應(yīng)考試就尤為重要。
教學(xué)方法
活動教學(xué)法。因?yàn)楸菊n題的所有內(nèi)容都是學(xué)生平時(shí)接觸的，因而用情節(jié)活動的方法更容易引起共鳴，受到好效果。
導(dǎo)入新課：千里之行始于足下。理想的實(shí)現(xiàn)要靠腳踏實(shí)地的努力。我們當(dāng)今的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，為將來的實(shí)現(xiàn)打下基礎(chǔ)。來自學(xué)習(xí)的種種壓力，需要我們理智地從容對待。
一、學(xué)習(xí)壓力和學(xué)習(xí)壓力（板書課本p127）
1.討論我遇到的情況種種
在學(xué)習(xí)生活中，我們常常會遇到這種情況：
*明天考試，我要獲得好成績。
*老師期待我進(jìn)步。
*父母希望我考試?yán)硐氲膶W(xué)校。
這時(shí)，你的心里有什么感覺？身體有什么反應(yīng)？
*感到頭疼、胃痛等；
*感到緊張，頭腦困白，難以思考；
○調(diào)查同學(xué)在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。
教師提示;學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，感受到壓力是正常的。由于學(xué)習(xí)壓力而出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng)，是大家經(jīng)常遇到的。
2.情景再現(xiàn)：面對考試
面對即將到來的升學(xué)考試，同學(xué)們的反應(yīng)各有不同。
小晨一臉輕松說：“下學(xué)期我將去國外讀書，再也不用膽小考試成績了。
老 師 評 點(diǎn)：滿不在乎，過于輕松，對考試不利。
小樺平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但是每逢考試就緊張，復(fù)習(xí)是效率很低。過度緊張，會影響復(fù)習(xí)效果，也會成績考試時(shí)自己的水平不能正常發(fā)揮。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊的復(fù)習(xí)，對自己的考試充滿信心。 有利于發(fā)揮，考出好成績
教師歸納：學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面，適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極主動學(xué)習(xí)；過度的壓力則使我們焦慮不安，影響我們的學(xué)習(xí)效率和正常發(fā)揮。
《理智面對學(xué)習(xí)壓力》教案4
（一）知識目標(biāo)
1．知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；
2．掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法；
3．闡述導(dǎo)致考試焦慮的原因；
4．初步了解克服考試焦慮的方法。
�。ǘ┠芰δ繕�(biāo)
1．覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng)
2．能夠全面、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力；
3．能根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。
�。ㄈ┣楦小B(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)
1．認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種反應(yīng)是正常的；
2．正確對待學(xué)習(xí)壓力；
3．樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
教學(xué)重點(diǎn)從容面對考試。
教學(xué)難點(diǎn)學(xué)習(xí)壓力新思維。
教學(xué)方法
本課以學(xué)生的探究活動和老師的點(diǎn)撥指導(dǎo)為主。學(xué)生在實(shí)踐中自己去體驗(yàn)、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價(jià)值觀。教師應(yīng)對學(xué)生的活動提供情境，并加以指導(dǎo)，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，盡量讓更多的學(xué)生參與到活動中來。在與學(xué)生的交流中，教師應(yīng)針對學(xué)生思想認(rèn)識中的誤區(qū)和盲點(diǎn)進(jìn)行點(diǎn)撥指導(dǎo)。
教學(xué)媒體
多媒體、黑板、錄音機(jī)、投影儀等。
課時(shí)安排
1課時(shí)
教學(xué)結(jié)構(gòu)與過程
一、【課前準(zhǔn)備】
1．調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)�？砂汛隧�(xiàng)任務(wù)提前布置給學(xué)生，由學(xué)生組成小組，在較大范圍內(nèi)調(diào)查一般同學(xué)在遇到壓力面前的生理及心理反應(yīng)。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。
2．調(diào)查不同的人對考試的看法。不同身份的人對考試的看法也不盡相同。要求學(xué)生采訪同學(xué)、老師、家人各兩到三位，并對他們的觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，在課堂上進(jìn)行匯報(bào)。
3．了解家人對“我”的考試期望。課前將此任務(wù)布置給學(xué)生，要求每位學(xué)生調(diào)查父母、親友對自己中考所寄予的期望是什么，可以是某個(gè)具體的分?jǐn)?shù)，也可以是某類學(xué)校等，以在課堂上幫助學(xué)生正確面對他人對自己的期望。
二、【導(dǎo)入新課】
同學(xué)們：你們正在讀初三。通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），你們這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。面對學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內(nèi)容。
三、【講授新課】
�。ㄒ唬⿲W(xué)習(xí)壓力新思維（板書）
【活動設(shè)計(jì)1】在壓力面前的反應(yīng)
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到，在學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，因?qū)W習(xí)壓力而產(chǎn)生一些心理、生理方面的反應(yīng)，也是很正常的，要正確面對，積極應(yīng)對。
活動過程
�。�1）請同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總在擔(dān)心會喊到自己的名字？
學(xué)生談感受、經(jīng)歷與體會：（略）
�。�2）（可進(jìn)一步引導(dǎo)、深入）請同學(xué)們再仔細(xì)回憶回憶：面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺？覺得自己的身體或其他方面有沒有與眾不同的反應(yīng)？（老師可將學(xué)生回答的關(guān)鍵詞寫在黑板上）
學(xué)生談體會：（略）
【探究結(jié)論】
1．學(xué)習(xí)生活中總會有壓力（板書）
通過剛才的探究活動，大家想必會有這樣的感覺：學(xué)習(xí)生活中總會有這樣或那樣的壓力存在，都總會或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。大家覺得是不是？
�。▽W(xué)生回答：是）
那么，大家想過這樣一個(gè)問題沒有：面對學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個(gè)探究活動。
【活動設(shè)計(jì)2】面對考試的不同反應(yīng)
設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識到，面對考試，態(tài)度不同對考試和考試成績的影響也不同，適當(dāng)?shù)膲毫Ψ堑珶o害反而有利。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進(jìn)步，一定的壓力是必不可少的。
活動過程
（1）將三個(gè)情境呈現(xiàn)給學(xué)生。（多媒體顯示）
小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國外讀書了，再也不用擔(dān)心考試成績了！”
小曄平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。
小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。
�。�2）好，下面我們開始討論以下兩個(gè)問題：面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？
學(xué)生探討：（略）
那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生什么樣的影響？
學(xué)生探討：（略）
教師總結(jié)：小晨對考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績的提高；小曄對考試過度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來。
【探究結(jié)論】
學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。
學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力。
（過渡）通過剛才的兩個(gè)活動，我們可以發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，若如躲避不掉，那我們應(yīng)該怎么辦？是坦然面對呢？還是怎么著？若如是坦然面對，那我們?nèi)绾蚊鎸Σ攀钦_面對呢？這就是我們本堂課要學(xué)習(xí)的第二個(gè)問題。
2．全面正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生活壓力（板書）
為使大家能更形象、更直觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還是通過一個(gè)探究活動來切身體會與感受一下。
【活動設(shè)計(jì)3】對壓力的認(rèn)識
設(shè)計(jì)意圖：使學(xué)生認(rèn)識到壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫�，反而使我們表現(xiàn)得更積極、更主動，為鼓勵(lì)學(xué)生掌握緩解壓力的有效方法奠定基礎(chǔ)。
活動過程
�。�1）（教師舉例引導(dǎo)）
石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石；
不用力拍打，球就無法彈得更高；
……
�。�2）據(jù)此，請大家想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過面對壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？
學(xué)生探討：（略）
�。�3）（借機(jī)深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說法，你能幫助大家認(rèn)識適度學(xué)習(xí)和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗(yàn)舉例說明。
全班共同探討緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法：（2分鐘）
【探究結(jié)論】
學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的'有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力。
�。ㄟ^渡）通過剛才的學(xué)習(xí)，我們大家都基本上知道：正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生活壓力其根本目的不是為了消除壓力，而是要正確對待壓力，學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力。但是我們要從容面對學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個(gè)問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對的辦法。那么，究竟產(chǎn)生學(xué)習(xí)生活壓力的原因是什么？應(yīng)該如何從容面對？這就是下面我們要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
二、從容面對考試（板書）
1．形成考試焦慮的原因（板書）
【活動設(shè)計(jì)4】考試焦慮來自哪里？
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應(yīng)對考試焦慮的方法。
活動過程
�。�1）呈現(xiàn)小清的故事：《快考試了》。
�。�2）請大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來自哪里？你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法？請說給大家聽聽。
學(xué)生探析：（略）
【探究結(jié)論】
我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績來判斷個(gè)人的價(jià)值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。
適度的焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認(rèn)真的態(tài)度，但過度的考試焦慮，則會干擾我們的學(xué)習(xí)，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。
【活動設(shè)計(jì)5】考試觀念大家談
設(shè)計(jì)意圖：引導(dǎo)學(xué)生了解自己對考試的看法，了解其他人對考試的態(tài)度，形成正確的考試觀念。
活動過程
（1）根據(jù)你們課前對學(xué)生、家長、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓荚嚨目捶�？試著用一句話來形容自己心目中的考試�?/p>
�。�2）對待考試，家長、老師等人的看法又如何？你認(rèn)為哪些觀念有助于你積極面對考試？
學(xué)生探討：（略）
教師總結(jié)：要樹立正確的考試觀念�？荚囀菍W(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)，我們也應(yīng)該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的命運(yùn)。
2．克服過度考試焦慮的辦法（板書）
【活動設(shè)計(jì)6】現(xiàn)實(shí)水平和家人的期望
設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評估自己的現(xiàn)實(shí)水平，善于根據(jù)自己的實(shí)際情況調(diào)整對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感。
活動過程
�。�1）指導(dǎo)學(xué)生思考教材上的四個(gè)問題。
（2）探討：如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實(shí)水平該如何正確處理。
學(xué)生探討：（2分鐘）
教師總結(jié)：要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望。如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實(shí)際能力，就應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。
�。ㄟ^渡）但是，無論是適當(dāng)調(diào)整，減輕自己的心理負(fù)擔(dān)，還要使自己的水平得以正常發(fā)揮，最終還得憑借自身的實(shí)力與素質(zhì)能力的提高。那如何增強(qiáng)自身的實(shí)力呢？增強(qiáng)自身實(shí)力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請大家隨從我的思路分組進(jìn)行討論。
【活動設(shè)計(jì)7】增強(qiáng)自身實(shí)力
設(shè)計(jì)意圖：幫助學(xué)生掌握一些增強(qiáng)自身實(shí)力的具體方法。
活動過程
（1）先請大家閱讀教材提供的增強(qiáng)自身實(shí)力的方法。
�。�2）將全班學(xué)生分為五組，看哪個(gè)小組提供的增強(qiáng)實(shí)力的方法更多，更有實(shí)效。
（3）請大家根據(jù)自身的實(shí)際情況，摸索適合自己的方法。
教師解讀：剛才大家討論的都很積極，也提出了很多好的增強(qiáng)向自身實(shí)力的好辦法，但這些方法究竟適合不適合自己，最終還要依據(jù)個(gè)人的具體情況來摸索適合自己的方法。
【課堂小結(jié)】
在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。
附：板書設(shè)計(jì)
第十課第二框理智面對學(xué)習(xí)壓力
一、學(xué)習(xí)壓力新思維
1、學(xué)習(xí)生活中總會有壓力存在
2、學(xué)習(xí)壓力的影響
�。�1）消極影響:P131
�。�2）積極影響:P131
我們需要適度學(xué)習(xí)壓力
3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法:P132
4、面對學(xué)習(xí)壓力，你怎樣做：P132
二、從容面對考試
1、形成考試焦慮的原因：P133
2、過度考試焦慮的危害:P133
3、克服過度考試焦慮的方法：P133—134
《理智面對學(xué)習(xí)壓力》教案5
一、素質(zhì)目標(biāo)
(一)知識目標(biāo)
1、認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，知道學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面,了解正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn));
2、認(rèn)識考試焦慮產(chǎn)生的原因;
3、掌握緩解學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn)、難點(diǎn))。
(二)能力目標(biāo)
1、全面客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，根據(jù)自己的實(shí)際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期待;
2、培養(yǎng)學(xué)生質(zhì)疑和探究解決問題的能力;
3、學(xué)會用辨證的方法分析事物的能力。
(三)情感態(tài)度和價(jià)值觀目標(biāo)
1、認(rèn)識到由于學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生各種生理、心理反應(yīng)是正常的;
2、正確對待學(xué)習(xí)壓力，樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。
二、教學(xué)過程
(一)、創(chuàng)設(shè)情景，揭示課題
投影圖片：圖中兩位同學(xué)正陷入學(xué)習(xí)煩惱中，這種煩惱是由什么造成的?導(dǎo)入課題：一起探討有關(guān)學(xué)習(xí)壓力方面的知識。
(二)、質(zhì)疑定標(biāo)
引導(dǎo)學(xué)生質(zhì)疑：通過這節(jié)課的`學(xué)習(xí)，你最想弄明白什么問題?
(三)、合作探究，展示成果
1、探究學(xué)習(xí)壓力產(chǎn)生的原因
�、僬故久鎸W(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生的心理變化和生理變化圖片。面對學(xué)習(xí)壓力，你有過這樣的感受嗎?在什么時(shí)候?
�、谒伎迹涸趯W(xué)習(xí)生活中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力的原因可能是哪些?引導(dǎo)學(xué)生從外界因素和自身因素兩個(gè)方面歸納。
�、坌〗Y(jié)：作為中學(xué)生感受學(xué)習(xí)壓力是正常的，面對學(xué)習(xí)壓力而產(chǎn)生心理和生理上的變化，是經(jīng)常會遇到的。
2、探討學(xué)習(xí)壓力的影響(重點(diǎn)一)
出示同學(xué)中關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的兩種觀點(diǎn)，組織學(xué)生辯論，在辯論中明白：學(xué)習(xí)壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面;學(xué)習(xí)需要適度的壓力。
正方：學(xué)習(xí)壓力利大于弊。
反方：學(xué)習(xí)壓力弊大于利。
3、自主學(xué)習(xí)課本第二目，同學(xué)互議，匯報(bào)所得。
由“在學(xué)習(xí)生活中，什么時(shí)候最容易感受到學(xué)習(xí)壓力?”引出“考試焦慮”，引導(dǎo)根據(jù)提示自學(xué)。
通過同學(xué)互議，匯報(bào)所得了解：
�、倏荚嚱箲]的含義;
②考試焦慮產(chǎn)生的原因，應(yīng)從容面對考試;
�、劭朔荚嚱箲]產(chǎn)生得方法。
4、探討正確的學(xué)習(xí)觀念(重點(diǎn)二、難點(diǎn))
�、� 引導(dǎo)學(xué)生說說自己和父母對考試的看法;
小結(jié)：考試是對學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測手段。
�、谝龑�(dǎo)學(xué)習(xí)有助于積極面對考試的觀念。
5、探討正確應(yīng)對學(xué)習(xí)壓力的方法(重點(diǎn)三)
小組討論：學(xué)習(xí)生活中，你是怎樣緩解過度的學(xué)習(xí)壓力?
在討論辨析中，讓學(xué)生明白：緩解過度的學(xué)習(xí)壓力，首先要明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，將壓力化為動力，這是緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法;其次要掌握掌握一些方法，如：樹立正確的考試觀念;實(shí)事求是地調(diào)整自我期待;增強(qiáng)自身的實(shí)力……
(四)拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)以致用，全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力，樹立自信，從容面對學(xué)習(xí)壓力的能力。
(五)小結(jié)知識，結(jié)束教學(xué)
�、僬n堂知識回顧：通過本課的學(xué)習(xí)，你知道了什么?
②面對學(xué)習(xí)壓力，互贈鼓勵(lì)的話，樹立自信。
三、板書設(shè)計(jì)(附下頁)
外界因素
原因
自身因素
積極
學(xué)習(xí)壓力 影響 學(xué)習(xí)需要適度的壓力
消極 理智面對
含義
體現(xiàn)：考試焦慮 原因 正確的考試觀
方法 調(diào)整自我期待
增強(qiáng)自身實(shí)力
四、拓展訓(xùn)練材料
老師：
你好，我叫小宇，是一個(gè)初三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f，初三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)，將來在中考時(shí)能考上重點(diǎn)高中。但近一個(gè)多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場的沖動，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓又锌?唉!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎?
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