想要成功考試就要保持一顆“平常心”

時間：2022-04-10 03:07:29 考試我要投稿

相關(guān)推薦

想要成功考試就要保持一顆“平常心”

　　1.來詢者基本情況與主訴

想要成功考試就要保持一顆“平常心”

　　鞏某，初一年級男生，正處于考試緊張的煩惱之中。他在考試時總是感到緊張，想了解緊張的原因以及解決緊張的方法。

　　2.分析

　　鞏某所遇到的問題屬于中學(xué)生在學(xué)習(xí)時產(chǎn)生的心理障礙之一，即考試焦慮，指考生在臨考前或臨考時所產(chǎn)生的緊張和恐懼的情緒狀態(tài)。其主要表現(xiàn)為在考試前的一段時間內(nèi)神情緊張憂慮，特別是在臨場時肌肉緊張、心跳加快、血壓上升、手足發(fā)涼等癥狀，有時還會出現(xiàn)“暈場”的現(xiàn)象。臨場焦慮可能使注意力不能集中，思維僵化，記憶力下降，本來熟悉的材料這時也因緊張而不能記憶。這一現(xiàn)象導(dǎo)致的后果不僅會影響考試的成績，也將影響平時學(xué)習(xí)的心態(tài)。

　　產(chǎn)生考試焦慮一般有以下幾個原因。

　　(1)由于對考試的意義估價過高，對考試的結(jié)果期望過高。一些中學(xué)生受片面追求升學(xué)率的影響，認為平時的考試會影響學(xué)期的成績，學(xué)期的考試會影響畢業(yè)的成績，最終會影響到自己能不能升上高中或大學(xué)，從而決定個人終身的前途。

　　(2)因為平時成績不好，應(yīng)試準(zhǔn)備不足，提心吊膽，害怕失敗，產(chǎn)生一種心理恐懼。

　　(3)可能是有的學(xué)生神經(jīng)過程屬于弱的類型，承受不了風(fēng)險刺激，容易產(chǎn)生考試焦慮。

　　(4)還有一種可能性就是來自外界的壓力：由于父母及老師的期望過高而使學(xué)生產(chǎn)生擔(dān)心期望的落空和親人的失望;由于同學(xué)之間的學(xué)習(xí)競爭激烈而過分擔(dān)心因一時失誤導(dǎo)致名次落后，成績下滑。

　　3.治療和建議

　　要充分認識到克服這種考試焦慮的現(xiàn)象，是一個逐漸轉(zhuǎn)變的過程。此外也應(yīng)注意在平時學(xué)習(xí)和積累一些有關(guān)心理方面的知識。

　　(1)正確認識考試的意義，端正考試的動機。要使學(xué)生認識到考試的目的是檢驗學(xué)習(xí)的質(zhì)量，使教育者與學(xué)生雙方都能從考試中總結(jié)教與學(xué)的經(jīng)驗教訓(xùn)。對學(xué)生來說是對自我學(xué)習(xí)態(tài)度與能力的檢閱，可以由此調(diào)整對自我的認識，更加有意識地進行自我完善。人生的道路四通八達，考試并不能決定一個人終身的命運，不必給予過高的估量，也不應(yīng)對考試抱有過高的期望。

　　(2)對考試成績的期望要符合個人實際。每個學(xué)生都希望考試能得100分，而實際上這是不可能的。一般而言，考試的成績總是同每個人平日學(xué)習(xí)的好壞相一致，因此不能脫離本人平時學(xué)習(xí)的好壞而對考試抱著僥幸取勝、獲得意外好成績的期望。

　　(3)努力學(xué)習(xí)，攻克難關(guān)，以平常心應(yīng)試。消除考試焦慮最有效的方法是平時努力學(xué)習(xí)，克服學(xué)習(xí)中的難點，徹底吃透消化教材，這樣才能有備無患，信心十足，從容應(yīng)試。平時不努力，知識未吃透，臨到考試時必然緊張焦慮。

　　(4)有意識地克服“怯場”現(xiàn)象。考試時產(chǎn)生的怯場現(xiàn)象，可能是由于對考試信心不足而臨場慌亂;可能是缺乏應(yīng)試的經(jīng)驗與技能，臨時碰到問題無力應(yīng)付;也可能是由于學(xué)生個人的氣質(zhì)與性格特點不能適應(yīng)緊張的場面。因此，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的心理實際給予相應(yīng)的輔導(dǎo)。除了從心理上消除應(yīng)試的障礙外，教師還應(yīng)從應(yīng)試的技能方面進行指導(dǎo)，如在考試前檢查應(yīng)帶的物品，考試時如何沉著地閱完試題，如何采取答題的步驟和策略，如何對自我的情緒狀態(tài)進行調(diào)整等等。考試前針對全班學(xué)生的實際進行集體心理輔導(dǎo)，同時針對有怯場現(xiàn)象的同學(xué)進行個別心理輔導(dǎo)，是消除考試焦慮的有效措施。

　　4.小結(jié)

　　鞏某所反映的在考試期間緊張焦慮的情緒，是中學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中常見的心理障礙之一。這種考試焦慮對考試的成績以及平時學(xué)習(xí)的積極性都有可能產(chǎn)生不良影響，使學(xué)生產(chǎn)生害怕考試的心理。此種心態(tài)還可能造成惡性循環(huán)：考試越焦慮，考試成績越差;考試成績越差，考試越焦慮。形成這種情緒的原因一方面來自學(xué)生自身的原因，如對考試的意義和結(jié)果期望過高，平時成績不好，應(yīng)試準(zhǔn)備不足，或?qū)W生的神經(jīng)過程屬于弱的類型，承受不了風(fēng)險刺激;而另一方面則來自外界的壓力，如親人和老師的高度期望、同學(xué)之間激烈的競爭，都可能導(dǎo)致考試時緊張。要想克服這一現(xiàn)象，首先要端正考試的意義，糾正考試的動機，而對考試成績的期望也要符合個人實際，而最有效的方法就是努力學(xué)習(xí)，攻克難關(guān)，以平常心應(yīng)試，并時刻有意識地克服“怯場”現(xiàn)象。

【想要成功考試就要保持一顆“平常心”】相關(guān)文章：

《不懂就要問》教學(xué)反思06-19

就要開學(xué)了小學(xué)作文03-08