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怎么培養(yǎng)幼兒良好睡眠習(xí)慣
如何培養(yǎng)小兒良好睡眠習(xí)慣對(duì)于家長(zhǎng)來說也是一件很重要的事情。孩子只有睡好了才會(huì)更好的去成長(zhǎng)。白天才不會(huì)大鬧天空啊。以下是小編精心整理的怎么培養(yǎng)幼兒良好睡眠習(xí)慣，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
如何培養(yǎng)小兒良好睡眠習(xí)慣
隨著寶寶大腦發(fā)育成熟以后，你會(huì)很高興開始看到寶寶能夠在夜里睡覺，而且是比較長(zhǎng)的時(shí)間，而且白天的活動(dòng)會(huì)增多，夜晚活動(dòng)減少，特別是在發(fā)育的時(shí)候需要的睡眠特別多。
給父母的溫馨提示設(shè)立現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)：
在寶寶出生的開始幾個(gè)月，你可以盡量抓緊時(shí)間睡覺，因?yàn)閷殞毜乃呤遣欢〞r(shí)的，所以你就要在寶寶睡著的時(shí)候盡快補(bǔ)眠。
不要提前訓(xùn)練寶寶睡眠：
由于寶寶需要大約3-6個(gè)月的時(shí)間腦部才能成熟，所以不要過早訓(xùn)練寶寶睡覺去建立規(guī)律的睡眠模式和晚上睡覺。
避免叫醒熟睡中的寶寶：
寶寶在夜里睡著的話避免去叫醒他，例如讓他吃奶等。
建立睡眠模式如果寶寶能夠在晚上睡覺的話，你可以開始讓他建立健康規(guī)律的睡眠模式。
一、調(diào)整好寶寶的睡眠周期。
盡早教寶寶讓他知道晚上才是睡眠的時(shí)間，白天是用來玩游戲的。
1、白天的時(shí)候，盡量利用其他東西刺激寶寶引起他的注意力。經(jīng)常跟他玩，盡量不在寶寶吃奶后要他睡覺。
2、晚上的時(shí)候就要做比較悶的父母。在一個(gè)光線比較昏暗的房間里面喂奶。避免所有的刺激物，例如防止強(qiáng)烈的光線和聲音等。經(jīng)過一段時(shí)間，寶寶就會(huì)知道白天是玩樂的時(shí)間而晚上是很悶的，所以一旦外面天變黑他就要睡覺。
二、開始要教寶寶獨(dú)睡。
不要讓寶寶習(xí)慣了被抱著或者被喂著才能入睡。這樣做的目的就是讓他即使在半夜醒來都能獨(dú)自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能繼續(xù)睡。
1、4-6個(gè)月之后，你可以開始在寶寶醒著但又想睡覺的時(shí)候抱他到床上睡覺，這樣他就可以慢慢開始學(xué)會(huì)自己入睡。
2、抓住任何的時(shí)機(jī)讓寶寶學(xué)習(xí)自己睡覺。如果寶寶在吃奶后睡著了，不要叫醒他，將他抱回床上讓他自己睡覺，如果你堅(jiān)持這種做法的話，寶寶會(huì)很快接受到這個(gè)信息。
什么時(shí)候要注意?
在寶寶出生后的開始幾個(gè)月，寶寶的睡眠時(shí)間問題很少會(huì)引起父母的擔(dān)心，因?yàn)閷殞毷歉鶕?jù)身體需要他睡多久他就會(huì)睡多久，但如果寶寶睡眠過程中出現(xiàn)任何異狀的話就要盡快找醫(yī)生檢查清楚。
幼兒睡眠的重要性
1、影響身高
現(xiàn)代孩子的平均身高雖然比以前有了很大提升，但是爸爸媽媽們可別單純的以為營(yíng)養(yǎng)跟得上，孩子就能長(zhǎng)高了。孩子的睡眠若長(zhǎng)期不足，就會(huì)影響體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，孩子的發(fā)育也受到影響。直觀的來講，孩子的睡眠被剝奪的同時(shí)也被剝奪了“生長(zhǎng)權(quán)”。
2、破壞記憶力
孩子需要的睡眠跟年齡呈反比增長(zhǎng)促使，嬰兒每天需要14-20小時(shí)的睡眠，幼兒則需要10小時(shí)左右的睡眠。孩子睡眠不足的話將影響到學(xué)習(xí)和注意力不集中，阻礙認(rèn)知能力的發(fā)展。英國(guó)《自然神經(jīng)學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)研究結(jié)果也指出，兒童睡眠不足會(huì)破壞腦部負(fù)責(zé)近期學(xué)習(xí)記憶的海馬神經(jīng)區(qū)域。孩子自己又缺乏睡眠補(bǔ)償機(jī)制，睡不夠不會(huì)想自己再去休息充足，因此對(duì)記憶力的破壞也沒法再?gòu)浹a(bǔ)。
3、導(dǎo)致肥胖
研究表明，孩子缺少睡眠導(dǎo)致的肥胖和其他因素導(dǎo)致的肥胖是不一樣的。睡眠不佳會(huì)影響孩子體內(nèi)那些和飽腹感和食欲有關(guān)的激素，結(jié)果就是慢慢變胖。因此，人們常說“睡得多”和“睡得少”都會(huì)引起肥胖問題。
4、精神焦慮
人的睡眠從心理學(xué)的排位來看，是處于“生命金字塔”的底端的，這種最低層次的需求如果長(zhǎng)期得不到滿足，就會(huì)影響上層建筑(精神上)的焦慮不安、煩躁、情緒不穩(wěn)等問題。情況較輕的就是導(dǎo)致孩子上課注意力不集中，學(xué)習(xí)成績(jī)不佳，情況較嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致孩子情緒變得反復(fù)無常，破壞人際關(guān)系。很多兒童因?yàn)榍榫w不穩(wěn)就容易沖動(dòng)，攻擊他人。
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