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怎么培養(yǎng)幼兒良好睡眠習慣
如何培養(yǎng)小兒良好睡眠習慣對于家長來說也是一件很重要的事情。孩子只有睡好了才會更好的去成長。白天才不會大鬧天空啊。以下是小編精心整理的怎么培養(yǎng)幼兒良好睡眠習慣，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
如何培養(yǎng)小兒良好睡眠習慣
隨著寶寶大腦發(fā)育成熟以后，你會很高興開始看到寶寶能夠在夜里睡覺，而且是比較長的時間，而且白天的活動會增多，夜晚活動減少，特別是在發(fā)育的時候需要的睡眠特別多。
給父母的溫馨提示設立現(xiàn)實的目標：
在寶寶出生的開始幾個月，你可以盡量抓緊時間睡覺，因為寶寶的睡眠是不定時的，所以你就要在寶寶睡著的時候盡快補眠。
不要提前訓練寶寶睡眠：
由于寶寶需要大約3-6個月的時間腦部才能成熟，所以不要過早訓練寶寶睡覺去建立規(guī)律的睡眠模式和晚上睡覺。
避免叫醒熟睡中的寶寶：
寶寶在夜里睡著的話避免去叫醒他，例如讓他吃奶等。
建立睡眠模式如果寶寶能夠在晚上睡覺的話，你可以開始讓他建立健康規(guī)律的睡眠模式。
一、調整好寶寶的睡眠周期。
盡早教寶寶讓他知道晚上才是睡眠的時間，白天是用來玩游戲的。
1、白天的時候，盡量利用其他東西刺激寶寶引起他的注意力。經常跟他玩，盡量不在寶寶吃奶后要他睡覺。
2、晚上的時候就要做比較悶的父母。在一個光線比較昏暗的房間里面喂奶。避免所有的刺激物，例如防止強烈的光線和聲音等。經過一段時間，寶寶就會知道白天是玩樂的時間而晚上是很悶的，所以一旦外面天變黑他就要睡覺。
二、開始要教寶寶獨睡。
不要讓寶寶習慣了被抱著或者被喂著才能入睡。這樣做的目的就是讓他即使在半夜醒來都能獨自重新入睡，而不是你去哄他、抱他或者喂他才能繼續(xù)睡。
1、4-6個月之后，你可以開始在寶寶醒著但又想睡覺的時候抱他到床上睡覺，這樣他就可以慢慢開始學會自己入睡。
2、抓住任何的時機讓寶寶學習自己睡覺。如果寶寶在吃奶后睡著了，不要叫醒他，將他抱回床上讓他自己睡覺，如果你堅持這種做法的話，寶寶會很快接受到這個信息。
什么時候要注意?
在寶寶出生后的開始幾個月，寶寶的睡眠時間問題很少會引起父母的擔心，因為寶寶是根據身體需要他睡多久他就會睡多久，但如果寶寶睡眠過程中出現(xiàn)任何異狀的話就要盡快找醫(yī)生檢查清楚。
幼兒睡眠的重要性
1、影響身高
現(xiàn)代孩子的平均身高雖然比以前有了很大提升，但是爸爸媽媽們可別單純的以為營養(yǎng)跟得上，孩子就能長高了。孩子的睡眠若長期不足，就會影響體內生長激素的分泌，孩子的發(fā)育也受到影響。直觀的來講，孩子的睡眠被剝奪的同時也被剝奪了“生長權”。
2、破壞記憶力
孩子需要的睡眠跟年齡呈反比增長促使，嬰兒每天需要14-20小時的睡眠，幼兒則需要10小時左右的睡眠。孩子睡眠不足的話將影響到學習和注意力不集中，阻礙認知能力的發(fā)展。英國《自然神經學》雜志刊登的一項研究結果也指出，兒童睡眠不足會破壞腦部負責近期學習記憶的海馬神經區(qū)域。孩子自己又缺乏睡眠補償機制，睡不夠不會想自己再去休息充足，因此對記憶力的破壞也沒法再彌補。
3、導致肥胖
研究表明，孩子缺少睡眠導致的肥胖和其他因素導致的肥胖是不一樣的。睡眠不佳會影響孩子體內那些和飽腹感和食欲有關的激素，結果就是慢慢變胖。因此，人們常說“睡得多”和“睡得少”都會引起肥胖問題。
4、精神焦慮
人的睡眠從心理學的排位來看，是處于“生命金字塔”的底端的，這種最低層次的需求如果長期得不到滿足，就會影響上層建筑(精神上)的焦慮不安、煩躁、情緒不穩(wěn)等問題。情況較輕的就是導致孩子上課注意力不集中，學習成績不佳，情況較嚴重的就會導致孩子情緒變得反復無常，破壞人際關系。很多兒童因為情緒不穩(wěn)就容易沖動，攻擊他人。
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