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大班體育：懸垂擺鍛煉上肢力量
體育：懸垂擺（鍛煉上肢力量）
幼兒園在戶外新建了主題體育游戲懸垂區(qū)，孩子們非常好奇，都喜歡到這里來，圍觀的幼兒很多，可是真會玩的卻不多。有的望而卻步，有的拉著繩子跑，還沒來得及抬腿就到了盡頭。怎么樣才能幫助幼兒克服困難，更好地完成這個游戲呢?在查閱資料后我得知這項體育運動叫做懸垂擺，懸垂擺具有一定的挑戰(zhàn)性，能夠發(fā)展上肢力量和手的握力，培養(yǎng)勇敢頑強的品質(zhì)。
通過觀察幼兒的懸垂活動，我發(fā)現(xiàn)孩子們遇到困難的原因主要有以下三個：
1．幼兒上肢臂力和雙手抓握能力較弱，重心向下；
2．幼兒懸垂擺的基本動作不連貫，找不到起跳點；
3．心生畏懼不敢抬腳，心理因素造成了不敢嘗試。
為了幫助幼兒克服畏難心理，結(jié)合幼兒的年齡特點，我采取了以下三個措施：
1．利用孩子們喜歡的小猴子形象創(chuàng)設(shè)游戲情景，讓孩子們在輕松歡快的氛圍中不知不覺地忘掉害怕；
2．活動設(shè)計從易到難，循序漸進，小步遞進；
3．結(jié)合大班幼兒喜歡競技游戲、愿意接受挑戰(zhàn)的特點，設(shè)計各種比賽，激發(fā)幼兒的興趣和勇氣。
本次活動的目標設(shè)定為：
1．通過游戲?qū)W習(xí)懸垂擺的基本動作，發(fā)展幼兒向上懸垂的能力；
2．培養(yǎng)幼兒主動探索、積極思考的習(xí)慣；
3．引導(dǎo)幼兒積極參與體育活動，培養(yǎng)勇敢不怕困難的品質(zhì)。
我采取分步實施體育游戲活動的方式，幫助幼兒逐步學(xué)習(xí)掌握懸垂擺的動作技能。
活動1：我是小猴子
幼兒對懸垂繩索又想玩又不敢玩的主要原因是因為新器材有難度，幼兒沒有原地懸垂的經(jīng)驗，上肢手臂、手腕力量較弱，加之又是動蕩的繩索，自然會有恐懼感。因此孩子們需要從簡單的材料開始游戲，逐漸加深難度。
我們搜索場地，發(fā)現(xiàn)大型玩具可以幫助我們。我們創(chuàng)設(shè)了“我是小猴子”的游戲情景，讓孩子們試著雙手抓住大型玩具，做原地懸垂的動作。孩子們很喜歡，在上下午的戶外活動中時常來玩，從短時間懸垂慢慢延長，從老師抱著抓握到自己跳起抓握，短短半個月的時間，孩子們的上肢力量得到了有效的鍛煉，畏難心理得以克服。
一段時間后，有幾個男孩子經(jīng)常提出要求：“老師，我們在大型玩具上比賽，我們贏了。他們要在繩索上比賽看誰堅持的時間長，我們想比一比�！焙⒆觽兏械阶约旱牧庾兇�，對自己充滿了自信，抓住幼兒的自信與興趣，我們開始探索繩索上的原地懸垂。
活動2：爬繩子的小猴子
孩子們興致勃勃來到繩索前，開始學(xué)習(xí)在繩索上原地懸垂。可是當(dāng)繩索握在手中時孩子們發(fā)現(xiàn)找不到適合自己的抓握點，抓高了彈跳不起來，抓低了使不上勁。我們運用老師和同伴示范的方法，請幼兒進行重點觀察和集體討論。孩子們在討論時說：“我看見小雨剛才成功了，他的手抓繩子時，上下分開有距離�！毙【谜f：“他的手臂開始是伸展開，很直的。懸垂跳起時手臂和腿一起變彎曲。”甜甜說：“我看見，他的腳很用力地蹬地跳!”我問：“他是怎樣跳的?”子玉說：“小雨像猴子一樣，使勁蹬地就跳起來了!”皮皮說：“我也成功了，我的手很用力地抓住繩子，就不會掉下來了!”小雨自己說：“我的屁股和腿都很使勁地夾緊繩子!”我說：“你們觀察的都很仔細，那么在繩索上懸垂，先要做什么?再做什么?最后做什么呢?”孩子們七嘴八舌地將看到的說出來。
最后我們一起總結(jié)了原地懸垂的基本動作要領(lǐng)：首先手臂伸展雙手抓緊，然后用力蹬地，最后屈腿、雙臂雙腿夾緊，并注意盡量使身體重心向上。孩子們很靈活，在反復(fù)實踐與觀
察中，漸漸掌握了基本要領(lǐng)，并慢慢延長懸垂的時間。最后孩子們?nèi)缭搁_始組隊進行比賽�？吹胶⒆觽兏鱾�咬牙堅持到勝利的場景，聽到孩子們歡快的慶祝聲，想起他們的話“小組要是因為我輸了，多沒面子呀”，心中有不舍得也有喜悅。這樣的活動不僅增強了幼兒的體魄，也培養(yǎng)了幼兒堅定的意志和團隊合作意識。
活動3：小猴子越過小河
隨著孩子們上肢力量的不斷增強，原地懸垂已不能滿足孩子們的興趣，我們開始玩“小猴子越過小河”，讓幼兒開始嘗試懸垂擺，初步學(xué)習(xí)懸垂擺的動作。為使幼兒感知懸垂擺的運動方向，每當(dāng)小猴子抓住樹上的藤蔓(繩索)、雙腳離地后(原地懸垂)，猴媽媽輕輕推小猴子，小猴子借助繩索上的滑輪和猴媽媽的推力，滑到索道的另一邊跳下，小猴子便成功越過小河。如果小猴子中途掉下來或者滑回來，就失敗了。在游戲中繩索有時會因重力影響而輕微自轉(zhuǎn)，幼兒要自行調(diào)整重心，判斷跳下的地點。孩子們覺得游戲新奇又刺激，特別有意思。戶外活動中，這里充滿了歡聲笑語。
孩子們嘗試一段時間后各個覺得不過癮，果果說：“老師，我不用推，自己能過!”我驚訝地說：“你能行嗎?好吧!你試試吧!”這時，站在旁邊的孩子們紛紛說：“老師，我也想自己過!”“老師!我也想試試!”孩子們躍躍欲試，我說：“哦，原來小猴子們的膽量越來越大了，本領(lǐng)越來越強了。好的，那你們就自己過吧!”
于是我請孩子們自己想辦法，用自己的方法使繩索滑行起來。孩子們興致濃厚，各個自信十足，紛紛抓著繩索嘗試。只見前幾個孩子只是原地懸垂，繩索沒有滑動；后面幾個孩子見狀，抓住繩索跑了幾步，繩索滑動了，但很短很慢。幾次嘗試后，我問幼兒：“為什么小久擺得遠?”孩子們說：“他有助跑，就像助跑跨跳一樣，還要跑得快�！薄昂�，那我們也像他一樣試試看。”孩子們帶著新經(jīng)驗開始嘗試。子玉拉著繩索使勁跑，快到終點才抬腳，結(jié)果繩索滑動很快，但距離短。甜甜跑了兩步就抬腳，繩索滑動很慢，停在了中間。幾次嘗試后，只聽小寶喊：“哎呀又忘抬腳了!”
通過觀察發(fā)現(xiàn)，孩子們已經(jīng)了解了基本技能，但起跳點把握不好。什么材料能夠提示起跳點呢?什么材料孩子一看到就抬腳不踩，但又安全可移動呢?經(jīng)過討論，我們決定投放塑料草坪。日常中我們常教育幼兒要愛護花草，所以幼兒都有意識地不踩草坪；而且草坪安全、輕便、可拼接、可移動，可以根據(jù)游戲難易進行調(diào)整，幫助幼兒設(shè)立起跳點。投放草坪后，孩子們在助跑時就以草坪為標準，目測好距離，定點起跳，成功擺越，一系列動作順利完成。有了草坪(一塊)的幫助，很多孩子成功了。我們聚在一起分享成功的喜悅，并及時總結(jié)懸垂擺的動作要領(lǐng)：助跑、雙手抓緊、用力蹬地、收腿、雙臂雙腿收緊。
活動4：飛躍小勇士
孩子們對懸垂擺的興趣濃厚，每次游戲都是意猶未盡，總是希望自己能夠擺越得距離遠些。了解到孩子們的愿望，我設(shè)計了“飛躍小勇士”的競賽活動，幫助幼兒練習(xí)并掌握有距離的懸垂擺�；顒右孕∮率筷J關(guān)為情景，每個小勇士要獨立練習(xí)并同團隊合作完成任務(wù)。
在開始的熱身環(huán)節(jié)，我先帶著孩子們玩“小勇士過河”，通過泳前準備和各種泳姿的模仿，鍛煉上肢大肌肉及關(guān)節(jié)的靈活性；接著分組比賽原地懸垂的持久力，進一步幫助幼兒活動軀干，拉抻幼兒上肢，鍛煉肩肘柔韌性，使身體發(fā)熱。在這個環(huán)節(jié)幼兒能夠復(fù)習(xí)總結(jié)過的懸垂動作要領(lǐng)，為接下來的懸垂擺越做準備。
做好充分的準備后，孩子們見到自己熟悉的草坪，只是草坪由原先的一塊增為兩塊，但孩子們沒有害怕，各個躍躍欲試，信心百倍。能力強的幼兒搶站在前面，一聲哨響，只見前兩排的幼兒齊刷刷地一個個擺越過去。膽怯的鑫鑫在同伴的鼓勵下抓起繩索，從她的眼神中我看到了堅強。只見她抓緊繩索，助跑，蹬地，起來了!繩索慢慢地滑著，眼看要停在沼澤上，我決定幫她一把，輕輕推了一下，鑫鑫成功了。體驗到成功的鑫鑫更加自信了，第二次嘗試時鑫鑫放大了膽子成功擺越。
看著他們自信的笑容，我投放了四塊草坪，問：“草坪又長了!你們敢挑戰(zhàn)嗎?”孩子們齊聲喊：“敢!”哨聲響起，前幾個嗖嗖嗖地擺越過去，速度很快。后面的孩子就慢下來了，有幾個停在草坪上。我召集孩子們觀察擺越距離遠的幼兒的動作，引導(dǎo)幼兒找出擺越又快又遠的原因。最后我們共同總結(jié)梳理動作要領(lǐng)：助跑要快，跳起時用力蹬地，擺越草坪時手要用力抓緊。通過總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，更多的孩子擺越成功。
活動的最后一個環(huán)節(jié)是“奪旗”游戲。為了照顧孩子們不同的懸垂擺越能力和水平，我們分別設(shè)置了四條路線，四條路線中的草坪有長有短。勇士自由組隊，自選道路擺越草坪，爬上奪旗島，歸隊。在游戲中，我看到了小寶嗖一下擺越四塊草坪的滿足，也看到了鑫鑫擺越兩塊草坪的自信。
在活動中隨時強化幼兒的安全意識非常重要。當(dāng)時一名幼兒擺越后，隨手將繩索扔回，我趕緊抓住回落的繩索，使后面等候的幼兒免于被繩索刮蹭。我當(dāng)即暫時停止游戲，重申了游戲的規(guī)則，提醒幼兒注意安全，懂得保護自己和同伴。
在整個懸垂擺的活動探索中，我遵循幼兒的發(fā)展規(guī)律，根據(jù)幼兒的現(xiàn)有水平，積極調(diào)整活動內(nèi)容，及時觀察幼兒在游戲中遇到的困難，積極地分析，并引導(dǎo)幼兒自行解決，與幼兒共同完善了懸垂擺的游戲活動。