調(diào)控情緒教案【匯總3篇】
作為一名辛苦耕耘的教育工作者，往往需要進(jìn)行教案編寫工作，教案有助于順利而有效地開展教學(xué)活動(dòng)。那么大家知道正規(guī)的教案是怎么寫的嗎？下面是小編為大家整理的調(diào)控情緒教案，希望對(duì)大家有所幫助。
調(diào)控情緒教案1
一、認(rèn)識(shí)情緒
首先，我們需要認(rèn)識(shí)自己的情緒。情緒是指人在特定時(shí)刻所體驗(yàn)到的主觀感受，包括喜怒哀樂等。我們需要學(xué)會(huì)辨認(rèn)自己的情緒，了解情緒對(duì)自己的影響。
二、情緒調(diào)節(jié)技巧
1.深呼吸
當(dāng)我們感到緊張或焦慮時(shí)，可以試著做幾次深呼吸。深呼吸可以緩解身體的緊張感，使我們的情緒得到平靜。
2.計(jì)數(shù)法
當(dāng)我們感到憤怒或不耐煩時(shí)，可以試著用計(jì)數(shù)法來調(diào)節(jié)情緒。例如，從10數(shù)到1，或者從100數(shù)到1。這種方法可以幫助我們冷靜下來，避免做出沖動(dòng)的決定。
3.正面思考
當(dāng)我們遇到挫折或困難時(shí)，可以試著用正面思考來調(diào)節(jié)情緒。例如，告訴自己“我會(huì)克服這個(gè)困難”，“我已經(jīng)做得很好了”，這樣可以讓我們更加自信和樂觀。
三、情緒管理技巧
1.自我觀察
我們需要時(shí)刻關(guān)注自己的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理負(fù)面情緒。
2.溝通技巧
我們需要學(xué)會(huì)用正確的方式與他人溝通，表達(dá)自己的情感和需求，避免產(chǎn)生沖突和誤解。
3.社交技巧
我們需要學(xué)會(huì)建立良好的人際關(guān)系，與他人保持良好的.溝通和合作，避免因人際關(guān)系問題而產(chǎn)生負(fù)面情緒。
四、情緒應(yīng)對(duì)策略
1.健康的生活方式
我們需要保持良好的作息和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和放松身心，保持身心健康。
2.尋求幫助
當(dāng)我們遇到困難或負(fù)面情緒無法自行處理時(shí)，可以尋求專業(yè)的幫助，例如心理咨詢。
以上是一份調(diào)控情緒教案，希望能幫助大家更好地管理和控制自己的情緒，提高身心健康和人際關(guān)系的質(zhì)量。
調(diào)控情緒教案2
教學(xué)內(nèi)容
人的情緒是一種心理現(xiàn)象，高興、愉快、輕松、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動(dòng)。情緒是人對(duì)客觀事物是否滿足自己需要的一種主觀體驗(yàn)，情緒和人的健康有密切關(guān)系。積極情緒對(duì)健康有益，消極情緒會(huì)影響身心健康。本節(jié)課教師就是要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)生活當(dāng)中不同的情緒表現(xiàn)可以影響到自己的正常生活，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒有利于幫助學(xué)生形成堅(jiān)強(qiáng)樂觀的精神品質(zhì)，幫助學(xué)生能夠以積極的態(tài)度面對(duì)生活。
一、教學(xué)目標(biāo)：
1、了解學(xué)生產(chǎn)生不同情緒的表現(xiàn)，學(xué)會(huì)識(shí)別積極情緒和消極情緒。
2、使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒是可以調(diào)節(jié)的，使學(xué)生初步掌握調(diào)節(jié)情緒的方法和技巧。
二、教學(xué)重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：認(rèn)識(shí)調(diào)節(jié)情緒對(duì)自己生活當(dāng)中的影響。難點(diǎn)：學(xué)會(huì)并利用調(diào)節(jié)情緒的方法
三、教學(xué)過程：
（一）導(dǎo)入：
老師：同學(xué)好，今天老師很高興與你們?cè)谝黄穑嘈胚@節(jié)課我們會(huì)很開心，并且有所收獲的。先請(qǐng)同學(xué)們來欣賞一段音樂，用心去聽、去感受。老師：在聽音樂的過程中，大家的心情是不是隨著音樂在變化呢？老師：聽這段音樂時(shí)，你的情緒產(chǎn)生了哪些變化？
小結(jié)：剛才一段簡(jiǎn)短的音樂就引起了情緒上的波動(dòng)，在實(shí)際生活中，我們會(huì)碰到很多事情，有高興的、愉快的，也有悲傷的、煩惱的，情緒就會(huì)隨著事情的變化而變化。那么如何調(diào)控好自己的情緒，做個(gè)健康快樂的人呢？這節(jié)課我們就來聊聊怎樣做情緒的主人。
�。ǘ┣榫w是可以調(diào)節(jié)的：
閱讀“讀一讀”
師：讀過之后思考，起初，老奶奶為何如此憂愁？后來，老奶奶為何如此開心？生：雨天——小兒子的洗染店沒生意
晴天——大兒子的雨傘店沒生意生：雨天——大兒子的雨傘店生意好
晴天——小兒子的洗染店生意好
師：度過這個(gè)小故事之后，回答老師一個(gè)問題：情緒，可以調(diào)試嗎？師：一個(gè)人的情緒和什么有關(guān)呢？我們先來看看下面這一個(gè)小故事。（閱讀“比一比”）師：閱讀完后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？張秀才為何落第？?jī)煞N情緒分別產(chǎn)生怎樣的結(jié)果了？
現(xiàn)在再想一想，你覺得一個(gè)人的情緒和什么有關(guān)呢？
小結(jié)：對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。
師：同學(xué)們能不能舉例說說自己在平時(shí)不高興會(huì)怎樣，高興時(shí)又怎樣？師：大家愿意做一個(gè)快樂人，永遠(yuǎn)保持一個(gè)好的情緒來學(xué)習(xí)和生活嗎？生：愿意。師：我們?cè)鯓硬拍鼙３忠粋�(gè)好的情緒呢？
�。ㄈ┱{(diào)節(jié)情緒有哪些方法
1、出謀劃策：
議一議：調(diào)控情緒
你想幫助哪個(gè)小朋友？快來幫幫他吧�。ㄕn件“情緒幫幫忙”）
小組成員各抒己見，暢所欲言，找出最有效的幫助同學(xué)調(diào)控情緒的最佳方法，小組長簡(jiǎn)單記錄。時(shí)間5分鐘，5分鐘結(jié)束后，各小組展示，稍作總結(jié)后，老師補(bǔ)充其他幾種方法�？偨Y(jié)情緒的'調(diào)節(jié)方法注意轉(zhuǎn)移法
師：想一想，怎樣運(yùn)用注意轉(zhuǎn)移法呢？你會(huì)怎樣轉(zhuǎn)移你的注意呢？合理發(fā)泄法理智控制法
2、演一演：我們親自來嘗試一下。
師：理智控制情緒的方法有很多種，給大家介紹三種，首先，我們做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)：你靜下心來，在心中默念“開懷大笑”、“我中才彩票了”，并且想象這些情景，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺呢？
師：這種方法就是自我暗示法。
師：當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對(duì)著自己扮鬼臉。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實(shí)也很可愛，不開心的情緒就不見啦≈≈≈想你的同桌辦一個(gè)鬼臉吧！
師：當(dāng)自己覺得很不開心時(shí)，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢放出來；再深呼吸？？如此持續(xù)幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！試著做一做，你是不是平靜下來了呢？
3、講述自己的心靈故事
請(qǐng)問我們其他的同學(xué)在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗(yàn)，你采用了什么辦法解決的？
�。ㄋ模┚毐鴪�(chǎng)
下面我們來練一練：（四個(gè)組每組重點(diǎn)思考一題，回答的時(shí)候其他小組補(bǔ)充。）
1、考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會(huì)。
2、與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會(huì)。
3、別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會(huì)。
4、別人在背后說自己壞話。
師：看來大家都會(huì)有效的調(diào)節(jié)自己的情緒了，小作業(yè)。
總結(jié)：情緒猶如一面鏡子，你笑它就笑，你哭它就哭。積極樂觀地面對(duì)生活，有效地調(diào)節(jié)自己的情緒，可以讓我們的生活更加富有色彩。最后，讓我們?cè)诟杪曋薪Y(jié)束這節(jié)課。
調(diào)控情緒教案3
一、本課的地位和現(xiàn)實(shí)意義：
情緒雖說是人的心理活動(dòng)，但它與個(gè)人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個(gè)人的身心健康，有益于個(gè)人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會(huì)影響個(gè)人的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動(dòng)且膚淺、強(qiáng)烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒，主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：
�。�1）懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。
�。�2）合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。
�。�3）尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。
2、能力目標(biāo)：
逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。
3、知識(shí)目標(biāo)：
（1）了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制不良情緒。
�。�2）明確確情緒是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。
三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)
�。�1）教學(xué)重點(diǎn)：明確情緒的含義和特點(diǎn)
�。�2）教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的方法和樹立保持樂觀健康的心態(tài)
四、課時(shí)安排
本框體安排兩個(gè)課時(shí)，第一課時(shí)為情緒”萬花筒“，第二課為我的情緒我做主與保持樂觀健康的心態(tài)。3。教學(xué)過程新課導(dǎo)入：情景導(dǎo)入
假如今天是你的生日，你的父母送給你一件你非常喜歡的衣服，此時(shí)你是什么心情？你穿著衣服走在街上，一輛車從你身邊疾馳而過，濺了你一身的泥水，現(xiàn)在你的心情又是怎么樣的呢？如果這輛車不僅濺了你一身泥水，還差點(diǎn)撞到你，那你的心情又是什么樣的？新課講授
�。ㄒ唬┣榫w“萬花筒”
�、賱偛盼覀兯f的高興、興奮、害怕、憤怒等等這些詞語是不是我們所說的情緒呢？現(xiàn)在就請(qǐng)大家閱讀課本，找出情緒的含義。
師總結(jié)：情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)。伴隨著我們生活經(jīng)歷過程中自然而然所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)。
�、谌说幕厩榫w。
提問：有沒有同學(xué)知道人的幾本情緒有哪幾種？
師總結(jié)：人的基本情緒種類只有四種一一喜、怒、哀、懼③情緒的多樣性活動(dòng)：分為四個(gè)小組，分別說說與喜、怒、哀、懼相關(guān)的詞語④情緒的復(fù)雜性：隨著我們的內(nèi)心體驗(yàn)不斷變換這四種情緒會(huì)演變?yōu)橛煮@又怒、喜憂參半等各種復(fù)雜的情緒。
請(qǐng)同學(xué)說說有沒有什么事情是讓你同時(shí)擁有好幾種情緒。
（二）我的情緒我做主
�、偾榫w是我們自覺失衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生理變化。因此，不論何種情緒，均需要調(diào)適。太過于樂觀的情緒會(huì)造成我們放松警惕，其結(jié)果往往會(huì)適得其反；太過于悲傷的情緒會(huì)讓我們喪失信心，磨滅我們的斗志。
�、谖覀冃枰{(diào)試我們的情緒，那我們的情緒能不能調(diào)試呢？其實(shí)調(diào)適情緒并沒有我們想象中那么難，只要掌握一些正確的方法，我們就可以很好地駕馭自己。
�、奂热磺榫w需要調(diào)試，并且情緒也可以調(diào)試，現(xiàn)在我們就來看看我們應(yīng)該怎么來調(diào)試情緒，有沒有同學(xué)能說說自己平時(shí)都是怎么調(diào)試情緒的？
師總結(jié)：我們一起來看看課本上教大家怎么調(diào)試情緒的
第一：輸入自我調(diào)控的意識(shí)。具有自我調(diào)控的意識(shí)是開始駕馭自己的第一步。只有我們自己想要調(diào)控自己的情緒，那么調(diào)控情緒的方法對(duì)我們才有效果。
第二：轉(zhuǎn)換角度看問題。些不合理的想法常常會(huì)使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果我們轉(zhuǎn)換角度看問題，改變不正確想法，就能改變我們的情緒。下面我們一起來看一個(gè)例子。王大伯有兩個(gè)兒子，大兒子是開染坊的，專門染布；小兒子是賣雨傘的。每天只要是晴天的話，王大伯就會(huì)想：今天小兒子的雨傘又賣不出去了，如果是陰天或者下雨的話，王大伯就會(huì)想今天大兒子的'布又賣不出去了。假如你是王大伯，對(duì)這件事情你會(huì)怎樣從別的角度去想呢？
第三：用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒。剛才同學(xué)們說的自己調(diào)控情緒的方法很多都是用行動(dòng)來調(diào)控自己的情緒。用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒嗎，我們有很多的方法。
�。ㄈ┍３謽酚^健康的心態(tài)
①情緒是與人的心態(tài)緊密相連，樂觀的人看事物都是從好的方面去著想。即使是遇到挫折和困難只要用一種樂觀向上的心態(tài)去積極面對(duì)，眼前的事情就如朗朗明月。有哪位同學(xué)能給大家說說你覺得保持樂觀健康的心態(tài)有說呢么意義？
師總結(jié)：樂觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺，建立有價(jià)值的人際關(guān)系，獲得成功的人生。
②故事接龍：在一所醫(yī)院的一個(gè)病房里，住著兩位病人，甲病人經(jīng)過一段時(shí)間的治療，已經(jīng)痊愈；乙病人由于病情嚴(yán)重，醫(yī)院也無能為力，只能讓他回家休養(yǎng)。這兩個(gè)病人在同一天出院，但由于醫(yī)生的疏忽，把這兩個(gè)病人的病歷抄寫反了，也就是說甲拿到的是乙的病歷，乙拿到的是甲的病歷�，F(xiàn)在就請(qǐng)大家開動(dòng)腦筋，想想這兩位病人回家以后的事情，讓我們把這個(gè)故事接下去。
�、奂热晃覀冎懒吮３謽酚^健康的心態(tài)的重要性，我們現(xiàn)在就一起來學(xué)習(xí)怎么保持這種心態(tài)。
第一：樹立積極健康的生活態(tài)度。一個(gè)具有健康積極生活態(tài)度的人，會(huì)以樂觀的心態(tài)面對(duì)人生，能夠?qū)ι畛錆M熱愛。
第二：勇敢面對(duì)挫折和失敗。我們難免會(huì)遇到挫折與失敗，面對(duì)這種情況，我們應(yīng)該堅(jiān)定的對(duì)自己說：我相信我經(jīng)過努力一定能行，我是非常優(yōu)秀的。
第三；學(xué)會(huì)愛和感恩。愛會(huì)使我們表現(xiàn)出積極的心態(tài)，感恩則讓我們的心態(tài)更加健康。
�。ㄋ模┛偨Y(jié)
我們無法左右天氣，卻可以改變心情；我們無法控制別人，但可以掌握自己。讓我們做情緒的主人，用樂觀向上的情緒畫筆把人生長卷描繪得多姿多彩！
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