《直面挫折》教案

時間：2022-01-11 08:43:11 教案我要投稿

《直面挫折》教案3篇

　　作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師，就不得不需要編寫教案，借助教案可以讓教學(xué)工作更科學(xué)化。教案應(yīng)該怎么寫才好呢？以下是小編精心整理的《直面挫折》教案3篇，歡迎大家分享。

《直面挫折》教案3篇

《直面挫折》教案篇1

　　教學(xué)重點：“挫折為什么是難以避免的”

　　難點：教會學(xué)生運用各種應(yīng)對挫折的方法

　　教學(xué)方法

　　1、以學(xué)生為中心的探究教學(xué)方法

　　2、引導(dǎo)和討論相結(jié)合的方法

　　教學(xué)過程

　　導(dǎo)入新課(投影)：

　　情境體驗：啟發(fā)學(xué)生思考圖片中的同學(xué)都遇到了什么樣的情況，你是否有同樣的經(jīng)歷。(圖片略)

　　講授新課：

　　一、人生難免有挫折(板書)

　　1、什么是挫折(板書)

　　(學(xué)生根據(jù)剛才的圖片談對挫折的理解)

　　“挫折”一詞，在我國古代最初是用以表明戰(zhàn)爭中的失利。

　　挫折指人們在物質(zhì)或精神方面的愿望，受到阻礙或中斷的狀況。(板書)

　　例如農(nóng)民會遇到自然災(zāi)害而顆粒無收，工人會因為企業(yè)經(jīng)營困難而下崗，機(jī)關(guān)干部也會面臨精簡機(jī)構(gòu)而裁員，我們青少年也可能會在學(xué)習(xí)成績、升學(xué)考試、同學(xué)關(guān)系、身體健康等問題遇到挫折。

　　2、產(chǎn)生挫折的原因(板書)

　　造成挫折的因素是多方面的，可分為自然因素、社會因素、家庭和學(xué)校因素以及個人因素。

　　(1)、自然因素(板書)

　　圖片：洪水、海嘯、地震等。

　　這些自然災(zāi)害都會給人們帶來不可避免的創(chuàng)傷和挫折。隨著科技的不斷發(fā)展，人們對自然的認(rèn)識會越來越深刻，我們抵御自然災(zāi)害的能力會越來越強，但是要想完全避免是不可能的。

　　(2)、社會因素(板書)

　　圖片：911事件、巴以沖突

　　戰(zhàn)爭給人民、社會、國家?guī)淼奈：ο喈?dāng)大，因此和平一直是當(dāng)今世界兩大主旋律之一。親人在戰(zhàn)爭中離去，對生者是精神上的痛苦。平民在戰(zhàn)爭中受傷，是肉體和精神的雙重痛苦。還有的人是由于受到政治、宗教等社會因素慘遭迫害。大詩人屈原，受到貴族保守集團(tuán)的反對，改革終遭失敗，被流放到沅湘流域，最后在悲憤憂郁中自投汨羅江而死。哥白尼、布魯諾為堅持真理，被教會視為異端邪說，布魯諾被活活燒死。這些都是社會因素造成的挫折。

　　(3)、家庭和學(xué)校因素(板書)

　　包括家庭變故、教育不當(dāng)，造成青少年心理上的緊張、焦慮、恐慌和失落。

　　(4)、個人因素(板書)

　　個人因素是指個人的生理和心理因素。

　　請同學(xué)談一談個人會有哪些因素產(chǎn)生挫折因素?

　　學(xué)生：略

　　同學(xué)們談到了體力、智力、外貌以及生理缺陷等方面會對個人產(chǎn)生挫折心理，除此之外，個人的知識和能力，對自己估計不當(dāng)、期望值過高，意志薄弱，情緒不穩(wěn)定等也會導(dǎo)致個人的挫折心理。

　　小結(jié)：通過分析，我們了解了造成挫折的因素是多方面的，人們不可能完全避開這些因素或不讓這些因素發(fā)生作用，這就決定挫折是難以避免的。

　　3、挫折對人的影響(板書)

　　(1)給身心造成打擊和壓力，帶來精神上的煩惱和痛苦

　　(2)使人們經(jīng)受考驗，得到鍛煉，成為邁向成功的轉(zhuǎn)折點

　　因此我們要正確對待挫折，引出下一個問題。

　　二、面對挫折的不同態(tài)度(板書)

　　閱讀貝多芬的故事，引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)面對挫折的.不同態(tài)度。

　　1、消極的態(tài)度：陷入焦慮不安、悲觀失措的情緒，甚至自暴自棄

　　2、積極的態(tài)度：冷靜思考，尋求解決困難的方法，成為生活的強者

　　三、培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的心理素質(zhì)，掌握應(yīng)對挫折的方法(板書)

　　1、我們應(yīng)該在日常的生活中自覺、有意識地鍛煉和培養(yǎng)自己面對挫折的心理承受能力

　　2、應(yīng)對挫折的方法：

　　閱讀名人應(yīng)對挫折的故事，小組討論，談?wù)勛约河∠笞钌畹囊淮未煺劢?jīng)歷，回憶一下自己是如何應(yīng)對的。(蘇洵和張海迪的故事)

　　通過討論總結(jié)出應(yīng)對挫折的方法。

　　冷靜對待——在失敗中看到其中孕育著成功的可能，使自己重拾信心(板書)

　　自我疏導(dǎo)——不過于自責(zé)，善于自我排解，使情緒得到調(diào)節(jié)

　　請求幫助——主動把痛苦向親朋好友傾訴

　　精神升華——把失敗化為奮發(fā)圖強學(xué)習(xí)、工作的動力

　　總結(jié)本節(jié)的內(nèi)容，并通過練習(xí)鞏固知識點，在成龍的歌曲《向著陽光走》中結(jié)束課程。

《直面挫折》教案篇2

　　1、知識與技能了解產(chǎn)生挫折的原因，認(rèn)識挫折是人生不可避免的。

　　2、過程與方法通過案例資料，搜尋自己人生經(jīng)歷，感受人生難免有挫折。小組交流各自成長經(jīng)歷中遭遇過的挫折，學(xué)會分析挫折產(chǎn)生的原因。

　　3、情感態(tài)度與價值觀充分認(rèn)識人生難免有挫折，做好直面挫折的心理準(zhǔn)備，以積極樂觀的態(tài)度應(yīng)對生活中的挫折與逆境，養(yǎng)成勇于克服困難和勇往直前的優(yōu)良品質(zhì)。

　　面對挫折的積極態(tài)度、領(lǐng)會和掌握應(yīng)對挫折的方法

　　學(xué)生搜集有關(guān)戰(zhàn)勝困難和挫折的成功例子教師準(zhǔn)備多媒體課件

　　一、圖片導(dǎo)入:

　　揭示挫折圖片導(dǎo)入，（課件出示“貝多芬”圖片）師：你認(rèn)出他是誰了嗎? 生（齊答）：貝多芬。師:你對他的人生經(jīng)歷有多少了解呢? 生:由于家境貧困，貝多芬小小年紀(jì)便擔(dān)起家庭重?fù)?dān)，沒能受到很好的教育。他 17 歲時，母親去世了，年輕的貝多芬作為一家之主，同生活頑強的作斗爭。生:我還知道，從 26 歲起，他的耳朵漸漸地聾了。同時，他還遭受著失戀的痛苦，心愛的姑娘離他而去。師小結(jié):看來，大家對貝多芬的經(jīng)歷有了充分的了解。從中我們也得知他的一生遭遇了無數(shù) 的磨難:貧困，幾乎逼他行乞；失戀，簡直使他絕望；雙耳失聰，對他的打擊更為慘重。這些不幸正是他人生遭遇的巨大挫折。板書:挫折

　　二、敞開心扉話挫折，積極態(tài)度贏挫折敞開心扉話挫折

　　師：同學(xué)們，其實不論是成就了事業(yè)的名人、偉人，還是我們這些普通的學(xué)生，都會碰到這樣或那樣的挫折。前不久，我就收到了這樣一封“求助信”。（課件出示信的內(nèi)容）

　　師：誰愿意讀給大家聽？生有感情地朗讀書信。

　　師：趙林遇到了什么挫折？

　　生：他換了新的學(xué)習(xí)環(huán)境不能適應(yīng)，而且不愿和新同學(xué)相處。

　　生：他的自信心動搖了，開始覺得不如城里孩子懂得多，甚至有些自閉，自卑。

　　師：我們來幫幫他好不好？請同學(xué)們給他回封短信吧。

　　生：趙林你好，我覺得你應(yīng)該主動和同學(xué)交流，不能懷疑同學(xué)對你的態(tài)度與熱情。

　　生：你好，我們成長中總會不斷地變換環(huán)境，要學(xué)著去適應(yīng)它，不能因為新同學(xué)懂得多，自己就失去自信心。相信作為農(nóng)村孩子你一樣優(yōu)秀。 ……

　　師：由此看來，挫折會給我們帶來不良情緒，進(jìn)而影響我們的身心健康。我們不想遭遇挫折，但在我們的成長道路上，誰也不可能一帆風(fēng)順。經(jīng)歷風(fēng)雨，遭受挫折是常有的事。同學(xué)們，你們曾經(jīng)歷過什么樣的挫折呢？

　　生：我在練滑旱冰時摔傷了腿。

　　生：在學(xué)校合唱隊練唱歌時我總是和其他同學(xué)不合拍，老師多次指導(dǎo)了我。

　　生：因為我是中隊長，所以在我執(zhí)勤時有些同學(xué)老是和我作對，甚至平時不愿和我交朋友。

　　生：我爸爸在去年的車禍中離開了我和媽媽。（全場安靜）

　　師：能告訴老師你是怎樣面對這殘酷事實的嗎？

　　生：爸爸走后的好長時間里，我和媽媽都在哭泣。我總在不停的問媽媽：爸爸為什么這么狠心拋下我們，他還能回來嗎？媽媽告訴我，爸爸去了另一個地方，但他在看著我們，所以我們不能哭泣，我們要繼續(xù)生活。在老師和同學(xué)的幫助下，我學(xué)會了面對，學(xué)會了堅強。 (全場響起了熱烈的掌聲)

　　師：看來，面對挫折時大家都沒有退縮，因為我們知道逃避是于事無補的。因此面對挫折時我們應(yīng)該學(xué)會———

　　（板書：直面）

　　挫折對于強者無異于是成功的墊腳石，而對于弱者就是無底的深淵。

　�。ㄕn件出示材料）

　　20xx 年 4 月 23 日，因借不到校服，害怕無法參加學(xué)校組織的校園舞活動，鄒平長山鎮(zhèn)１０歲的小學(xué)生小田（化名）竟喝下農(nóng)藥自殺，至今已昏迷半個月。面對每天３０００多元的醫(yī)療費，其家人陷入絕境。師：看到這觸目驚心的事實，你有何感想呢？

　　生：我覺得小田太傻了，這么一點小事就想不開，拿生命當(dāng)兒戲。

　　生：小田完全可以給老師解釋，絕不能輕生，因為生命是我們最寶貴的東西。

　　生：在困難與挫折面前選擇逃避就真的有用嗎？到頭來只會讓親人無助、悲傷、痛惜。

　　師：面對挫折，選擇逃避于事無補；只有從容面對，人生才有希望，生命才有價值。

　　[評析：面對挫折，不同的人采取了不同的態(tài)度，也有不同的應(yīng)對方式。面對發(fā)生在身邊的實實在在的事例，不管是正面的也好，還是反面的也好，都能激發(fā)起學(xué)生的內(nèi)心體驗，更能引起他們對自己生活經(jīng)驗的反思與回想。在師生的共同努力下，特別是通過對挫折的叩問和思考，提升了學(xué)生對生命的珍愛和應(yīng)對挫折的積極樂觀的態(tài)度。]

　　三、點擊榜樣，共戰(zhàn)挫折點擊榜樣

　　師：古人云：自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男。有人會在挫折中消沉、喪命;但更多的人會在挫折中崛起、在挫折中自強。你搜集到這樣的人物故事了嗎？就請大家在小組內(nèi)盡情地交流，一會用自己的話講給大家聽聽。（生交流所搜集的戰(zhàn)勝挫折的故事）。

　　師：哪個小組的同學(xué)愿意先把自己榜樣的故事給我們分享。（幻燈片：榜樣點擊）

　　生活動：上臺點擊榜樣并口述故事。

　　生：我的榜樣是霍金，他因患肌萎縮性側(cè)索硬化癥，禁錮在一把輪椅上達(dá) 40 年之久，他卻身殘志不殘，使之化為優(yōu)勢，克服了殘廢之患而成為物理學(xué)家。

　　師：霍金的魅力不僅在于他是一個充滿傳奇色彩的物理天才，更因為他是一個令人折服的生活強者。

　　生：張海迪 5 歲時因患脊髓血管瘤，高位截癱，她因此沒有進(jìn)過學(xué)校，童年時就開始以頑強的毅力自學(xué)知識，她先后自學(xué)了小學(xué)、中學(xué)、大學(xué)的專業(yè)課程。15 歲時隨父母下放一個貧窮的小山村，但她沒有懼怕艱苦的生活，而是以樂觀向上的精神奉獻(xiàn)自己的青春。28 歲的她開始了創(chuàng)作，她的作品在社會上在青少年中引起了很強的反響。他的精神始終感染著我。師：張海迪是我們山東人，我們應(yīng)為有這樣的榜樣而感到自豪。

　　生：我要說的這個人她在一歲零七個月時，突如其來的猩紅熱產(chǎn)生的高燒使海倫失明、失聰，成為一個集盲、聾、啞于一身的殘疾人。但這位女子卻用勤奮和堅韌不拔的精神緊緊扼住了命運的喉嚨，成為了舉世敬仰的作家和教育家。她就是我的榜樣——海倫?凱勒。

　　師：我記得她在《假如給我三天光明》中這樣寫到：到午夜，我從盲人痛苦中得到的暫時解脫就要終結(jié)了，永久的黑夜將重新籠罩我周圍。當(dāng)然我在那短暫的三天時間里，不可能看完我要看的全部事物，只有當(dāng)黑暗重新降臨時，我才會感到我沒有看到的東西實在太多了。不過我腦海中會塞滿那美妙的回憶，以至指本沒時間去懊悔。今后無論摸到任何東西，它都會給我?guī)砟窃锸鞘裁葱螤畹孽r明回憶。

　　師：聽到她的心聲，我們會有什么感受呢？

　　生：我們應(yīng)該珍惜現(xiàn)在擁有的一切，切勿在失去后追悔莫及。

　　生：我們應(yīng)該熱愛生命，在有限的時間里實現(xiàn)人生無限的價值。

　　師：誰還有別的榜樣故事來和我們分享？

　　生：剛才大家說的都是些名人，我的榜樣是一個普通的大學(xué)生，他就是“背起妹妹上大學(xué)的洪戰(zhàn)輝”。 11 歲那年父親瘋了，親妹妹死了，父親又撿回一個遺棄女嬰，母親和弟弟后來也相繼離家出走。從讀高中時，洪戰(zhàn)輝就把這個和自己并沒有血緣關(guān)系的妹妹帶在身邊，一邊讀書一邊照顧年幼的妹妹，靠做點小生意和打零工來維持生活，并把妹妹帶到自己上大學(xué) 的異地他鄉(xiāng)上學(xué)，如今已經(jīng)照顧妹妹整整 12 年！

　　師：正是洪戰(zhàn)輝敢于直面挫折，自強不息，讓他成為了 20xx 年感動中國獲獎?wù)咧弧?（幻燈出示頒獎詞，配樂朗讀）當(dāng)他還是一個孩子的時候，就對另一個更弱小的孩子擔(dān)起了責(zé)任，就要撐起困境中的家庭，就要學(xué)會友善、勇敢和堅強。生活讓他過早地開始收獲，他由此從男孩變成了苦難打不倒的男子漢，在貧困中求學(xué)，在艱辛中自強。今天他看起來依然文弱，但是在精神上，他從來是強者。

　　師：剛才大家都講了自己的榜樣，下面想不想聽聽老師的榜樣是誰? （課件出示“劉翔”圖片，師講述他的人生故事）少年時的劉翔練過兩年跳高，拿過上海市少年冠軍，由于測試骨齡出現(xiàn)誤差，認(rèn)為他 “腿短腰長”不適合練跳高，于是告別了心愛的跳高。歲時劉翔被孫海平相中變成了上海田徑隊 16 的運動員。當(dāng)時他膝關(guān)節(jié)有老傷留下的積水.在歐洲的一次比賽中，劉翔跑過了終點，一名黑人選手摔在欄架下，但大屏幕上出現(xiàn)的是“中國劉退出比賽”。就這樣，他一站一站地勇敢面對運動生涯中的一次次挫折，愈挫愈勇,成績越來越好，名氣越來越大……終于在 20xx 年雅典奧運會上為我國乃至亞洲贏得了最具分量的金牌！（課件播放雅典奪冠視頻）生自發(fā)地鼓掌。

　　[評析：點擊榜樣，共戰(zhàn)挫折這一個環(huán)節(jié)是對課程資源的開發(fā)與利用。因為對于六年級學(xué)生來說，他們所知道的戰(zhàn)勝挫折的榜樣故事很多很多，故事感人至深，發(fā)人深省。特別是這一環(huán)節(jié)中的“配樂朗誦”頒獎辭，讓所有的人都為之動容，心靈產(chǎn)生了巨大的震憾，情感的體驗在這里不再是看不見摸不著的，而是達(dá)到了“余音繞梁三日不絕”的最佳效果。緊接著教師向學(xué)生講述自己的榜樣故事，一同觀看劉翔奪取金牌的那一歷史時刻，從學(xué)生自發(fā)的掌聲中已經(jīng)不難看出，段老師掀起的課堂氣氛達(dá)到了高潮，一波未平一波又起，使學(xué)生始終在積極向上的情感體驗中升華戰(zhàn)勝挫折的信念。]

　　師：同學(xué)們，5 月 12 日 14 時 28 分，四川汶川發(fā)生里氏 8 級地震，這無疑是中國人民面對的'巨大災(zāi)難與挫折，你知道中國人民是如何面對的嗎？

　　生：我們的溫總理第一時間趕赴災(zāi)區(qū)指導(dǎo)抗震救災(zāi)工作。

　　生：災(zāi)區(qū)人民互相幫助，積極組織自救。

　　生：我們?nèi)珖嗣穹e極組織捐款捐物活動。

　　師：中國人民在巨大的挫折面前，迎難而上、百折不撓、用熱情喚起熱情，用生命點燃生命的精神不正是世人的榜樣嗎？板書：迎難而上百折不撓

　　[評析：執(zhí)教這一課時，正值汶川大地震發(fā)生后三十多個小時，正處于抗震救災(zāi)的艱難時刻，段老師沒有拘泥于原來的教學(xué)設(shè)計，而是適時地將這一事件引入了課堂，引發(fā)了全體學(xué)生的情感共鳴，非常切合實際地將戰(zhàn)勝挫折由個體行為擴(kuò)展為：中華民族迎難而上、百折不撓、用熱情喚起熱情，用生命點燃生命的強大精神力量，升華了教育的內(nèi)涵。]

　　四、面對挫折我想說（小小演講會）面對挫折我想說（小小演講會）

　　師：當(dāng)我們知道了他們那坎坷的經(jīng)歷與自我挑戰(zhàn)挫折、戰(zhàn)勝挫折的勇氣和毅力之后，如再遇到挫折你會說些什么呢？讓我們把自己心中的話語寫下來，然后現(xiàn)場開一個小小演講會。（學(xué)生動筆書寫，伴隨著《陽光總在風(fēng)雨后》的背景音樂。）

　　生：挫折對于我們來說，是一種挑戰(zhàn)。我們應(yīng)該以堅強樂觀的態(tài)度來面對挫折，提高我們的挫折承受力。

　　生：遭遇挫折，就當(dāng)它為一陣微不足道的小浪，不要讓它在你心中擊起驚濤駭浪。

　　生：我想引用巴爾扎克一句話來說自己感言，“挫折就像一塊石頭，對弱者來說是絆腳石，使你停步不前，對強者來說卻是墊腳石，它會讓你站得更高�！� ……

　　師總結(jié)：人生旅途，何其漫長，一點挫折一點委屈實在太渺小，或許幾年后回頭看我們的挫折會一笑而過，這點痛算什么，擦干淚，不要問為什么，《真心英雄》讓我們在挫折中成長！播放《真心英雄》師生共唱

　　[評析：教師的精心設(shè)計，使活動呈階梯狀充分展開，學(xué)生對于直面挫折的情感由認(rèn)識、到體驗、到升華、到內(nèi)化、再到如梗在喉不吐不快，這對學(xué)生今后的幫助很大；學(xué)生充滿激情的演講把課堂推向另一個高潮，每一個學(xué)生都為之動容，相信這樣的教學(xué)更有利于學(xué)生道德行為的形成和鞏固。]

　　總評

　　該教學(xué)設(shè)計始終貫穿著體驗和感悟，在活動中體驗，在感悟中生成道德行為。

　　1、在活動中體驗。小學(xué)《品德與社會》是為了加強兒童的品德教育而設(shè)置的一門綜合課程，目的是要增強品德教育的針對性和實效性，因此，讓課程適應(yīng)學(xué)生的需要和特點，使其更加貼近學(xué)生的生活，這不僅符合基礎(chǔ)教育課程改革的精神，也符合現(xiàn)代教育發(fā)展的趨勢。本課的活動設(shè)計，突顯了針對性和實效性，從學(xué)生身邊的自身經(jīng)歷的事情延伸開來。在教學(xué)中，教師特別注意了把握綜合課程的學(xué)習(xí)觀，引領(lǐng)學(xué)生在生活體驗中學(xué)習(xí)，在參與中學(xué)習(xí)，在解決實際問題的過程中活用知識，因為所有學(xué)習(xí)都是參與社會的過程，要聯(lián)系社會生活，關(guān)注社會問題，注重社會參與能力的培養(yǎng)。

　　2、在感悟中生成。一個真實的教育過程本身就是一個動態(tài)轉(zhuǎn)化和生成的過程，它不可能百分之分地按預(yù)定的軌道行進(jìn)，總會生出一些意料之外的問題，對于課堂上生成的問題，教師應(yīng)當(dāng)關(guān)注，要積極引導(dǎo)而不應(yīng)回避，要讓學(xué)生在生成的問題面前去體驗，去感悟，于感悟中生成參與社會、學(xué)會做人的情感和行為。在一次次的感悟中，學(xué)生經(jīng)歷了一次次的鍛打，一次次靈魂的洗禮；體驗與感悟，賦予了德育鮮活的生命狀態(tài)，沒有空洞的說教，只有貼近生活的真切體驗，觸及心靈的精神對話，從而實現(xiàn)了《品德與社會》課程教育的基礎(chǔ)性和實效性。

《直面挫折》教案篇3

　　究竟是什么原因造成挫折呢？

　　導(dǎo)入：同學(xué)們，聽過這樣一句話嗎？“我要扼住命運的咽喉，它決不能把我完全壓倒！”

　　1、具有樂觀的態(tài)度

　　有個笑話：“有甲、乙、丙三個好酒的朋友好久沒到一起喝酒了，于是相約到酒店喝酒。走進(jìn)酒店后，每人要了一杯啤酒。就在他們要享用時，突然有三只蒼蠅分別飛進(jìn)了他們的杯子里，被啤酒粘住了。甲雖愛喝酒，但更愛干凈，覺得非常惡心，就把杯子推到了一邊。乙看到杯子里的蒼蠅后，想想把酒倒掉很可惜，就把蒼蠅撈出來繼續(xù)喝，好像什么事都沒發(fā)生。丙看到蒼蠅后，則一把把蒼蠅從杯子里抓了出來，沖著它氣急敗壞地狂吼道：‘把酒給我吐出來，把酒給我吐出來！’”。

　　這雖然是個笑話，可從中也不難看出，每個人對同一事件結(jié)果的期望程度不同，他們的受挫感是不一樣的。如何我們能以樂觀的態(tài)度去看待眼前的挫折，往往挫折對我們影響就已經(jīng)減去了一大半。因此戰(zhàn)勝挫折的第一大法寶就是：樂觀的態(tài)度。

　　培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的良好情緒有助于消除受挫感，提高自信心，對抗精神壓力。同學(xué)們可以從以下方面來培養(yǎng)自己良好的情緒：

　　(1)體驗生活情趣，對周圍事物感興趣并具有積極的探求心理，培養(yǎng)多樣化興趣。

　　(2)不要老是擔(dān)心自己的健康和疾病，不要過分自我注意，自我暗示自己有什么不適和疾病。

　　(3)培養(yǎng)積極向上的人生態(tài)度，樹立遠(yuǎn)大的人生觀。

　　(4)熱愛自己的學(xué)習(xí)和自己的工作，以學(xué)習(xí)和工作為自己的第一生活樂趣。

　　(5)廣交朋友、熱情待人，遇到煩惱和心理矛盾時，主動找知心朋友談心請求幫助，以及時得到安慰和心理支持。

　　(6)不要怨天尤人，牢騷滿腹。

　　(7)遇事當(dāng)機(jī)立斷，不要為小事左顧右盼，應(yīng)該珍惜大好時光。

　　(8)在學(xué)習(xí)，工作和生活中人際關(guān)系要處理好，不要參與勾心斗角，要同舟共濟(jì)。

　　(9)不要過分計較個人得失，寬宏大量，樂于助人。

　　(10)遇到痛苦和積怨，不要抑制自責(zé)，要善于轉(zhuǎn)移和分散注意力，必要時可大哭一場，或參加體育鍛煉，發(fā)泄內(nèi)心積聚的能量，這樣有助于情緒穩(wěn)定。

　　本環(huán)節(jié)設(shè)計目的：讓學(xué)生明白面對挫折首先要具有樂觀的態(tài)度，并提供一些調(diào)整情緒的方法。

　　2、呼吸調(diào)節(jié)法

　　當(dāng)我們遇到挫折時，可以采用呼吸調(diào)節(jié)法來來使身體得到松弛，進(jìn)而緩解精神緊張，這樣有助于讓自己平靜下來，正確分析當(dāng)前的挫折，尋找克服的方法。大家跟老師的指揮做深呼吸練習(xí)操：

　　——選擇一個舒適的坐姿，閉上雙眼，注意自己是用嘴還是用鼻呼吸及呼吸頻率。

　　——注意身體的`肌肉群，盡量放松。

　　——用鼻吸氣，用嘴吐氣，連續(xù)做幾次平靜的深呼吸。

　　——深吸一口氣（可默數(shù)4下）、憋氣（數(shù)4下）緩慢地用嘴吐氣（默數(shù)8下），自然呼吸幾次后，繼續(xù)做深呼吸，如此反復(fù)進(jìn)行10次。

　　在進(jìn)行深呼吸練習(xí)時，可以加上一些冥想，比如想象自己吸進(jìn)了大自然的清新空氣，然后將體內(nèi)污濁的廢氣連同不愉快、緊張的心情一起呼出體外，這樣自己的心情將更快得到調(diào)整。

　　本環(huán)節(jié)設(shè)計目的：具體的緩解緊張情緒的方法訓(xùn)練。

　　3、優(yōu)缺點書寫法----正確認(rèn)識自己

　　此法出自卡耐基的成功訓(xùn)練。當(dāng)我們遇到挫折時，往往不能正確認(rèn)識自己的優(yōu)點與缺點，否定自己的一切，結(jié)果又喪失了新的成功機(jī)會。正如一句名言所說：當(dāng)一扇成功之門對你關(guān)閉時，往往另一扇成功之門正向你開啟。訓(xùn)練方法是：

　　當(dāng)我們遇到挫折時，拿出兩張紙，一張寫自己的優(yōu)點，一張寫自己的缺點，兩張紙上一邊寫一個，盡量多寫，至少十條以上。開始可能有人覺得自己的優(yōu)點寫不出幾條，但是要堅持寫。寫完后，對比讀一下，然后將自己缺點的那張紙撕掉(拋棄自己的缺點)，只留下優(yōu)點的一張，每天早中晚大聲地朗誦它，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)又變得積極自信起來了。

　　請大家拿出紙和筆，寫下自己的優(yōu)缺點，重新認(rèn)識自己。

　　本環(huán)節(jié)設(shè)計目的：重新認(rèn)識自己，增強自信，是一種心理暗示的方法。

　　4、名人名言激勵法

　　在受到挫折后，找一句能激勵自己從挫折中轉(zhuǎn)敗為勝的話，反復(fù)背誦，進(jìn)行強化，就能激發(fā)自己的斗志，增強戰(zhàn)勝挫折的勇氣與信心。請大家每人說出一個戰(zhàn)勝挫折的名人名言，互相交流。

　　師贈送學(xué)生一句名言：打倒你的不是挫折，而是你面對挫折時所抱持的心態(tài)。

　　本環(huán)節(jié)設(shè)計目的：用反復(fù)背誦名人名言的方法來增強自己戰(zhàn)勝挫折的勇氣與信心，是一種應(yīng)對挫折調(diào)整心態(tài)的有效方法。

　　5、調(diào)整自己的期望值

　　案例：某同學(xué)小學(xué)畢業(yè)成績不是很好，到初一后下定決心要迎頭趕上，并規(guī)定自己的目標(biāo)是第一學(xué)期期末平均分90分以上。結(jié)果由于基礎(chǔ)不夠，學(xué)科又多，精力不夠，第一學(xué)期期末平均只考了70幾分，他一下子就泄氣了，認(rèn)為自己不是讀書的料，智力有問題，從此學(xué)習(xí)不認(rèn)真，上課開始注意力不集中，到第二學(xué)期期末時，平均分掉到60分以下，從此他就破罐子破摔，失去了努力學(xué)習(xí)的斗志。

　　學(xué)生討論分析：該同學(xué)就是目標(biāo)期望值過高，未達(dá)成目標(biāo)之后又對自己產(chǎn)生懷疑，這種挫折可以通過調(diào)整自己的期望值來克服它，給自己重新確定一個適合的目標(biāo)，如第二學(xué)期平均分增加到80分，第三學(xué)期再增加到85分等，循序漸進(jìn)，如此努力下去，到初中畢業(yè)時，他就會取得很好的成績。

　　本環(huán)節(jié)設(shè)計目的：通過案例分析，掌握目標(biāo)重新定位法，適用于因期望值定位過高而產(chǎn)生的挫折，對學(xué)習(xí)中的挫折很有效。

　　小結(jié)：路邊的小草不會因為被踐踏而放棄生長，生活的挫折不能阻擋我們前進(jìn)的步伐，只要我們不斷培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的堅強意志，增強戰(zhàn)勝困難的信心，克服攀登道路上的每一個障礙，成功最終會投入我們的懷抱。

　　戰(zhàn)勝挫折的法寶：

　　1．明確挫折的類別和性質(zhì)；

　　2．想象戰(zhàn)勝挫折后的心情；

　　3．列舉戰(zhàn)勝挫折的途徑和方法；

　　4．分析戰(zhàn)勝挫折的資源；

　　5．選擇戰(zhàn)勝挫折的最佳方法；

　　6．制定行動計劃，并付諸實施；

　　7．承擔(dān)行動的后果和責(zé)任。

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直面挫折教案03-05