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耐久跑說課稿

時間:2022-05-23 02:59:27 說課稿 我要投稿

耐久跑說課稿15篇

  作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師,常常要寫一份優(yōu)秀的說課稿,寫說課稿能有效幫助我們總結(jié)和提升講課技巧。優(yōu)秀的說課稿都具備一些什么特點呢?以下是小編為大家收集的耐久跑說課稿,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

耐久跑說課稿15篇

耐久跑說課稿1

尊敬的各位評委、各位老師:

  大家好!我叫徐萬,是勐阿鎮(zhèn)中學的體育老師。今天我說課的內(nèi)容是《耐久跑》。下面,我將從教材分析、學情分析、教法學法、教學過程、預設(shè)與反思這六個方面來進行說課。

  一、說教材

  1.教材的地位和作用。

  耐久跑是初中田徑教學的主要教材,學生從幼兒園到大學直至工作后都要學到和用到的,它在其它許多體育運動項目中都會被廣泛的運用。練習耐久跑能使心臟收縮力加強,提高心臟供血能力,促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展,提高有氧代謝能力,還有助于降低血液中膽固醇含量。同時對學生積極向上的意志品質(zhì)和終身體育活動意識有良好的影響。因此,無論在知識上還是情感教育方面,這節(jié)課都起著非常重要的作用。

  2、教學目標。

  我根據(jù)新課標的要求和通過對教材的分析,根據(jù)八年級學生的實際情況,我制定了以下的教學目標:

  ①知識與技能:學生知道合理分配體力的方法,途中跑時做到輕松自然,節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象;

 、谶^程與方法:學生能積極參與到耐久跑的體育活動,學會熟練運用正確的呼吸方法,發(fā)展耐力素質(zhì)。

  ③情感態(tài)度與價值觀:通過耐久跑,發(fā)展有氧耐力,促進身心發(fā)展;培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

  3、教學重、難點。

  根據(jù)教材特點、教學目標及學生的實際,確定教學重點難點分別為: 重點:

  掌握耐久跑的呼吸方法;了解“極點”和“第二次呼吸”。

  難點:克服“極點”現(xiàn)象是耐久跑的難點。

  二、說學情

  耐久跑的主要功能是培養(yǎng)堅強的毅力和創(chuàng)新能力,增強對自然和社會的適應能力。本課的對象是八年級的學生,他們擁有強烈的好奇心和旺盛的求知欲,活潑好動,不喜歡被動地接受知識。初步具有自主、合作、探究學習的能力。 而我的學生又是農(nóng)村的孩子,學生喜愛上體育課,但大多數(shù)學生害怕耐久跑,耐力差,怕苦、怕累、缺乏毅力,因此在進行耐久跑練習時有一定的`難度。

  三、說教法

  八年級學生已初步具有自主、合作、探究學習的能力。為了突出重點,突破難點,我采用以下教法:

  1、游戲?qū)敕ǎ哼\用錄音機和兔子舞游戲提高學生的學習興趣。

  2、示范講解法:

  3、合作探究法

  4、點撥、引導法:充分發(fā)揮學生的主體地位,使學生在活動中提升耐久跑的感悟能力。

  四、說學法:

  1、嘗試學習。

  2、小組合作。

  3、自主學習法。

  4、實際訓練法。

  (依據(jù):鑒于教材特點和八年級學生的認知水平,以學生為主體,教師為指導,調(diào)動學生的積極性,把學生的學習過程當作發(fā)現(xiàn)的過程來組織教學)

  五、說教學過程

 。ㄒ唬⒄n堂常規(guī)(約2分鐘)

  1 集合

  2 整隊

  3 清點人數(shù)

  4 檢查服裝

  5 宣布本節(jié)課內(nèi)容

  6 安排見習生

 。ǘ蕚浠顒樱s4分鐘)

  活動通過隊列隊形變換和反口令引導學生集中注意力。

 。ㄒ鈭D:剛開始上課,學習注意力不是很集中,反口令有利于集中學生注意力)

 。ㄈ、熱身運動(約7分鐘)

  1、沿著圓圈跳兔子舞,播放音樂《兔子舞》,通過優(yōu)美的旋律,激發(fā)學生學習動機,學生在游戲的過程中感受到體育課的樂趣。

  2、行進間跑的專門性練習

  (意圖:渲染氣氛,激發(fā)學生的學習熱情;通過行進間跑的專門性練習,讓學生盡情地體驗,達到熱身的目的)

 。ㄋ模、示范講解技術(shù)要領(lǐng)(約7分鐘)

  1、首先身體和心理都要放松,上體正直,重心平穩(wěn),步幅與快速跑相比較小,速度勻速,擺臂放松,呼吸放松自然。

  2、講解耐久跑中彎道跑技術(shù)要點

  3、彎道原地擺臂練習

  4、耐久跑的呼吸方法:練習耐久跑時,為了保證身體對氧氣的需求: ①、呼吸必須有相當?shù)念l率和深度,用鼻和半張開口的同時呼吸;

 、、一般采用跑兩步一呼吸,或跑三步一呼吸的方法。

 。ㄒ鈭D:農(nóng)村學生的基礎(chǔ)較差,有的學生天天在跑,可是他們跑步的姿勢和方法都不正確,因此,我設(shè)計了此環(huán)節(jié),讓學生了解并掌握耐久跑的技術(shù)要領(lǐng))

 。▽ο螅喝w學生)

  (五)、耐久跑練習(約14分鐘)

  1、勻中速彎道→直道途中跑

 。ㄒ鈭D:讓學生在實際練習中體會跑的動作要領(lǐng))

  2、集合糾錯講評

  (意圖:有的學生從理論上已經(jīng)懂得了技術(shù)要領(lǐng),但在實際跑的過程中,還是會有明顯的錯誤,通過講評,讓那部分學生認識到自己的錯誤并改正)

  3、討論:同學們再跑步時經(jīng)常會出現(xiàn)什么情況呢?

 。ㄒ鈭D:讓學生暢所欲言,充分體現(xiàn)了學生的主體地位,讓學生感受到學習過程的愉悅。也是讓不同程度的學生拉近距離,為下一步的學習活動提供一個共同的平臺。)

 。ⅰ皹O點”和第二次呼吸(約6分鐘)

  在練習耐久跑時,可能遇見這樣的現(xiàn)象:當跑出一段距離時,會感到腿發(fā)軟、呼吸困難、肌肉酸痛、動作遲緩、情緒低落的情況,如果是一個健康的人,這是一個正常的現(xiàn)象,這種狀態(tài)叫“極點”。這時只要穩(wěn)定情緒,加深呼吸,調(diào)整跑速!皹O點”就會消失,繼續(xù)跑下去,身體會感到輕松許多,呼吸正常,進入一種穩(wěn)定狀態(tài)。這就是“第二次呼吸”;在鍛煉中不斷克服“極點”,才能逐步提高人體機能。 (耐久跑中的普遍現(xiàn)象,學生會以為是自己不適合這項運動,通過講解,學生的激情高漲,為下面的練習和今后的鍛煉提供了精神支柱)

  小組合作:兩組彎道變速跑、追逐跑,兩組圓圈接力賽

 。ㄅ囵B(yǎng)學生的合作意識和人際交往能力,學會合作與競爭,達成人人參與的良好氛圍)

  (七)、放松(約3分鐘)

  深呼吸、慢走、做廣播操整理運動

  (意圖:一定要做好放松運動,這樣一是防止受傷,二是為以后進行活動打下好的基礎(chǔ))

 。ò耍⑿〗Y(jié)。(約2分鐘)

  1、學生自己談學了本節(jié)課的感悟。

 。ɡ蠋煹母形虿荒艽鎸W生的感悟)

  2、老師寄語:親愛的同學們:練習耐久跑能使心臟收縮力加強,提高心臟供血能力,促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展,提高有氧代謝能力,還有助于降低血液中膽固醇含量。因此,健身長跑是走向終身體育的較好方法。

  3、下課常規(guī)。(收回器材、師生再見)

  六、說預設(shè)與反思

  預計課堂氣氛活躍,師生情感融洽;在耐久跑的過程中充分體會跑的正確姿態(tài)、呼吸節(jié)奏與跑的協(xié)調(diào)配合;學練中能調(diào)整情緒,競賽中能克服心理障礙,善于合作,提高學生間的人際交往能力,學會合作與競爭;達成人人參與,小組合作、競爭的良好氛圍;

  預計課的練習密度為40-45%,心率平均值120—160次/分之間,運動量為中等強度。

  我也知道,我的學生基礎(chǔ)不夠好,因此我的設(shè)計基本涉及到所有的學生,不過我也相信,其中有一部分學生理解不夠深入,因此,我讓學生課后寫一篇自己關(guān)于耐久跑的感想和這節(jié)課的得失,課后自己跑步時多體會,不懂的再問。只要努力,就不用擔心不會。

  我的課說完了,謝謝大家!

耐久跑說課稿2

  一、設(shè)計理念

  堅持以“健康第一、學子為主體”的指導思想,以新課標理念為依據(jù),在體育教學中,充分發(fā)揮學子的主體作用,培養(yǎng)學子的創(chuàng)新意識和自我鍛煉意識,營造寬松愉悅的課堂氛圍,使學子主動獲取知識,創(chuàng)設(shè)學子主體的學本課堂,逐步學習和掌握知識,培養(yǎng)良好的學習習慣。

  二、教材分析

  本單元主教材內(nèi)容是耐久跑,其完整技術(shù)一般包括:起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點沖刺等三個部分,其中途中跑包括直道和彎道。但由于跑的距離不同,所采用的技術(shù)也不同,而且還有全程跑的體力合理分配或者正式比賽中戰(zhàn)術(shù)運用等,所以既要講究動作的實際結(jié)果,更要節(jié)省體力。對于耐力跑的各個技術(shù)過程,始終要貫徹:動作輕松、自然,幅度較;重心高且平穩(wěn);跑的節(jié)奏感要強,跑速要控制,全程計劃分配體力,呼吸要有一定的.節(jié)奏和深度。

  耐久跑的鍛煉價值在于能有效地發(fā)展學子的肌肉力量和耐力,提高心肺功能,對培養(yǎng)學子克服困難,頑強拼博,積極進取和抗挫折的能力具有重要意義。

  三、學情分析

  我校初二段班級學子的耐力素質(zhì)整體一般,且兩極差異較大,更有部分同學感到耐久跑枯燥乏味,又特別累,不愿練習,學子中的本位主義比較突出,集體觀念、合作意識淡薄,自控能力差。如果僅僅是以枯燥的耐久跑作為課的主線部分,那么很可能就會引起學子的反感和無趣的心理。根據(jù)以上情況,本單元結(jié)合學校特色,以素質(zhì)教育為切入點,結(jié)合耐久跑的基本技術(shù)的學習,創(chuàng)設(shè)了一節(jié)以《校園定向》為主題,以定向跑為主線,以耐久跑技術(shù)為載體的耐久跑課。通過歡樂、緊張、激情、有序的教學情境,激發(fā)學子對耐久跑的學習興趣,消除學子對耐久跑的畏懼心理,讓學子在快樂中學習,在游戲中增長知識,在實踐中學會自我調(diào)控,在競爭中體會團結(jié)合作。

  四、教學目標:

  1、認知目標:通過耐久跑教學,讓學子學會耐久跑的基本技術(shù),并使之成為自己的愛好,從而提高終身體育鍛煉的意識和能力。

  2、技能目標:通過教學,學子知道極點概念,初步了解自己的跑步呼吸節(jié)奏,知道定向耐久跑的樂趣積極參與練習,提高跑的耐力素質(zhì)。

  3、情感目標:通過教學,培養(yǎng)學子對耐久跑的學習興趣,培養(yǎng)學子善于觀察、積極思考和自我評價能力,在相互學習中不斷培養(yǎng)學子的信心、耐心、樂于接納別人的意見,提高合作學意識,感受體育課的樂趣。

  五、教學重難點

  重點:學會途中跑中的呼吸節(jié)奏與跑步姿勢

  難點:克服“極點”的

  六、教學方法與手段:

  教學方法采用設(shè)置情景、講解示范、提示、設(shè)置疑問、分組練習、自評互評,自我監(jiān)督等方法引導學子進行練習,音樂、文字提示,學習評價記錄夾等方法促進學子進行自主練習。

  七、安全措施:

  1、落實體育課堂常規(guī),上課時一定告訴學子,不能帶尖銳物品,如:小刀、鑰匙、胸針等。

  2、加強學子自我保護意識,嚴格遵守上課紀律。

  3、嚴禁學子上課互相打鬧。

  4、強調(diào)學子準備活動活動到位

耐久跑說課稿3

  一、說教材

  1.說課內(nèi)容:

  九年義務(wù)教育小學《體育與健康》三年級教材《耐久跑》。本課計劃用三課時完成,第一課時,復習站立式起跑,途中跑的擺臂技術(shù),600或800米跑走交替。第二課時,途中跑技術(shù),慢跑5至7分鐘。第三課時,400米全程跑。本節(jié)課是第二課時的內(nèi)容。

  2.教材簡析

  本節(jié)課是小學體育課教學中最基礎(chǔ)的一節(jié)課,也是較為單一、枯燥的一節(jié)課。就課的內(nèi)容來講,是一節(jié)體現(xiàn)學生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內(nèi)容本身來講,比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生成長素質(zhì)過程中,則是一節(jié)必須掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓練課。

  本節(jié)課在教材安排上把單一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化,選用趣味性強的組織教學手段激發(fā)學生學習興趣,在準備部分選用唱游“找朋友”調(diào)動學生學習興趣;以“展示自我團隊”游戲,看誰組合的圖形多來活躍課堂氣氛,啟迪學生思維,培養(yǎng)創(chuàng)新意識,即把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換了形式,增加了學習的興趣,又盡可能多自然地賦予它達到多個領(lǐng)域目標。最后,結(jié)束部分在輕松和諧的音樂聲中結(jié)束本課。

  3.教學目標

  根據(jù)教學的實際以及學生的基本情況,結(jié)合新課程中培養(yǎng)學生體育意識的

  求制定本節(jié)課的教學目標:

  ⑴利用唱游“找朋友”,使學生在音樂的伴奏中進行準備活動,促使學生以飽滿的熱情投入學練中。這樣的設(shè)計,一方面可以激發(fā)學生對本節(jié)課的興趣;另一方面,體現(xiàn)了體育不是單純獨立的,而是和生活聯(lián)系比較緊密的,是可以和其他學科相互整合的一門學科。

 、谱寣W生通過自我體驗、嘗試,掌握耐久跑的技能方法。培養(yǎng)學生的主體意識。

  ⑶培養(yǎng)學生的合作意識和創(chuàng)新精神。

  4.教學重點、難點

  重點:正確掌握耐久跑中的途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏。途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏是困擾學生對耐久跑理解過程中最不容易掌握的一項基本技能,是今后學生面對中長跑教學的一項基本技能,是要求必須理解和掌握的,所以確定為本節(jié)課的教學重點。

  難點:正確了解耐久跑的體力分配方法。體力分配方法實際是一種素質(zhì)的體現(xiàn),是學生在這項活動中的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)的培訓,如何進行體力分配,不僅要求學生對自己體力有一個自我認識,而且要依據(jù)實際情況做出自身反應,找出對策制定自己的方案。

  5.讓學生課前了解圓、橢圓、正方形、長方形等圖形的知識。對相關(guān)學科進行整合,體現(xiàn)體育教學的多面性。

  二、說教法學法

  1.教法:講解示范法、多媒體演示法、直觀教學法、談話啟發(fā)法等。

  2.學法:觀察法、練習法、討論法、比較法、自主學習法。

  學法指導只有與教法相結(jié)合、與教材特點相結(jié)合、與學生實際相結(jié)合,才能幫助學生找到最佳的學習方法。故結(jié)合教法、教材特點、學生心理和生理的實際情況,在本課教學中可讓學生通過課前的準備,課堂上的自主學習,積極動腦,合作鍛煉。在自主學習中,通過看、想、議,培養(yǎng)學生獨立思考、解決問題的'能力。把枯燥、單一的耐久跑轉(zhuǎn)換成趣味性強的一節(jié)體育課。

  三、說教學程序

  耐久跑是小學體育課中田徑重點教材,在教學過程中,本人運用錄像、多媒體課件等手段,目的在于使學生更直觀地學習本課的知識,提高上課興趣,具體的教學過程設(shè)計如下:

  1.激發(fā)興趣,導入新課。4分鐘

  整理學生隊列,安排見習生,學生在音樂《找朋友》的節(jié)奏中進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求,使學生在比較寬松的環(huán)境中身體處于課程要求的生理興奮狀態(tài)。

  2.直觀學習,進入新課。4分鐘

  這是本節(jié)課的重點和難點,學生通過直觀的多媒體資料,在教師的講解啟發(fā)下,進行自我學習和合作學習,并在學生喜歡的游戲中進行自我消化,達到教學目標。

  A.錄像:中長跑比賽錄像。

  多媒體可見:動畫途中跑技術(shù)與耐久跑的呼吸節(jié)奏。

  B.動畫慢跑組成圓、橢圓、長方形等圖形。

  3.討論分析,分組進行練習、比賽。29分鐘

 、沤處熃M織學生分組討論、練習,體育干部要起帶頭和組織作用。

 、埔(guī)定比賽時間5至7分鐘,分組進行比賽,看那一組組成的圖案最多。

  ⑶在比賽中,教師要時常進行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏方法,當好比賽裁判。

 、缺荣惤Y(jié)束后,教師和學生共同總結(jié)各組的情況,表揚優(yōu)秀團隊,鼓勵學生進行自我評價,激發(fā)學生自我鍛煉的興趣。

  4.在自編舞《歌聲與微笑》中放松活動。2分鐘

  5.課堂講評小結(jié),收回器材,師生道別。1分鐘

  四、課后小結(jié)

  1.預計生理指標:

 、耪n的密度:35──40%

 、破骄穆剩135±5

  2.通過本節(jié)課的學習,培養(yǎng)了學生對耐久跑的興趣,并鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。

  3.課的運動量曲線預計:

耐久跑說課稿4

  一、 說教材

  1、教學內(nèi)容: 耐力跑

  2、教材分析

  耐力跑是水平三的教學內(nèi)容之一,是一種常用的自然活動,也是一切運動項目的基礎(chǔ)。但耐力跑是大多數(shù)學生覺得很乏味,很不愿學習的運動技能。如何提高學生學習興趣與積極性是每一位體育教師的難題。所以本節(jié)課我以 游戲的教學手段來完成耐力跑的練習,激發(fā)學生參與練習的積極性,發(fā)展學生的耐力、靈敏素質(zhì),促進學生的心肺功能,增強學生的體質(zhì);培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作精神和克服困難、堅韌不撥的意志品質(zhì)。

  3、 教學目標

  根據(jù)教材的特點,結(jié)合水平三學生的實際,我確立以下教學目標:

 。1)認知目標:學習耐力跑知識 。

 。2)技能目標:通過練習提高耐力跑能力,明確耐力跑合理控制節(jié)奏的重要性。

 。3)情感目標:培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作精神及克服困難、堅韌不撥的意志品質(zhì)。

  4、重點:學會正確呼吸,判別方向,團結(jié)協(xié)作。

  難點:控制耐力跑節(jié)奏。

  二、學情分析

  八年級心理、生理發(fā)育方面再次進入一個高速發(fā)展期,此時他們不僅身高體重明顯增長,而且肌肉骨骼的力量也在迅速增強。學生的智力有了很大的發(fā)展,邏輯思維能力也有了很大的發(fā)展,自主、合作、探究能力逐漸形成,有了一定的組織、領(lǐng)導能力,競爭意識強,并希望在生活、學習中體現(xiàn)出來。

  三、說教法

  為了達成目標,我確立了本課的教學主題:“以教師為主導,學生為主體進行自主、討論、合作、交流練習”,圍繞這一教學主題,我主要采用講解法、示范法、啟發(fā)法、練習法等教學法。

  四、說學法

  有利因素:八年級學生好動,心理、生理發(fā)育方面再次進入一個高速發(fā)展期,好奇心強,團體意識濃厚,能在集體活動中團結(jié)合作,完成活動任務(wù)等特點。

  不利因素:學生注意力容易轉(zhuǎn)移,對單調(diào)、枯燥乏味的練習,很容易產(chǎn)生疲勞感,從而產(chǎn)生厭學情緒。

  學生的學法:觀察法、討論法、合作法、練習法、競賽法、自評法。

  五、說教學流程

  1、導入、熱身:學生成四列橫隊站立,體育委員整隊、報告人數(shù),安排見習生,師生問好。我以“小反應練習”活動為切入點,激發(fā)學生對本課產(chǎn)生濃烈的好奇心, 設(shè)計此環(huán)節(jié)的目的.:為接下來的熱身活動和基本部分的耐力跑做鋪墊。

  2、體驗練習:通過“開小火車”發(fā)展和提高學生的耐力跑能力是本

  節(jié)課的重點,在教學過程中我主要采用了啟發(fā)性的教學方法來引導學生自主、團結(jié)合作進行定向跑練習,以及通過換物接力賽鞏固和提高耐力跑能力,從而達成教學目標。

 。1)由于耐力跑課比較單調(diào), 他們會覺得枯燥乏味,學習興趣性不高,所以我設(shè)計了以“開小火車”活動的方式 然后再安排耐力跑。耐力跑結(jié)束后我將及時鼓勵、引導各小組進行簡短交流總結(jié),為更好、更團結(jié)地完成下一次活動。

 。2)為了進一步鞏固和提高學生的耐力能力和培養(yǎng)學生的團結(jié)協(xié)作精神,我設(shè)計了趣味性的游戲:“貼膏藥”;方法:引導學生分成男女兩個小組進行游戲。

  六、 場地與器材

  1、場地:校園運動場

  2、器材:指南針、旅游景點圖片、接力棒、標志筒

耐久跑說課稿5

  一、分析教材

  關(guān)于教材我作了如下分析: 本節(jié)課是小學體育課教學中最基礎(chǔ)的一節(jié)課,也是較為單一、枯燥的一節(jié)課。就課的內(nèi)容來講,是一節(jié)體現(xiàn)學生對“跑”這個人類基本能力的一種再理解。對教材內(nèi)容本身來講,比較單一、對學生而言比較枯燥。但對學生成長素質(zhì)過程中,則是一節(jié)必須掌握的、技術(shù)性的一節(jié)訓練課。

  二、確立目標

  根據(jù)教材對四年級教學要求,結(jié)合本課的特點和學生實際我確定了如下教學目標:

  1、學生知道合理分配體力的方法,途中跑時做到輕松自然,節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象;

  2、學生能積極參與到耐久跑的體育活動,學熟練運用正確的呼吸方法,發(fā)展耐力素質(zhì)。

  3、在活動過程中,學生能夠踴躍發(fā)表見解,大膽表現(xiàn),展示自信,享受成功的喜悅。

  二、重點、難點

  根據(jù)以上的教學目標和學生的認知水平,本課的學習

  重點是:如何正確分配體力

  難點是:如何克服“極點”。

  希望通過本次課的教學,使學生能運用所學的正確的跑的姿勢,輕松自然的跑完全程。

  三、學情分析

  我們都有知道,學生喜愛上體育課是不爭的事實,但大多數(shù)學生害怕耐久跑也是不爭的事實,耐力差,怕苦、怕累、缺乏毅力,再加上年齡還小,因此在進行耐久跑練習時有一定的難度。

  四、教學思路

  依據(jù)新課程標準的要求,以促進學生身體、心理和社會適應能力整體健康水平的提高為目標,通過學習耐久跑技術(shù),讓學生學會一種運動技能,激發(fā)學生的運動興趣,培養(yǎng)學生吃苦耐勞的意志品質(zhì)、團結(jié)互助的集體主義精神及終身體育的意識。確保“健康第一”思想落到實處,使學生健康成長。

  五、教法、學法

  教學方法采用設(shè)置情景、講解示范、提示、設(shè)置疑問、分組練習、自評互評,自我監(jiān)督等方法引導學生進行練習,采用掛圖、音樂、文字提示,學習評價記錄夾等方法促進學生進行自主練習。

  場地器材

  學校田徑場;8個標志物、耐久跑掛圖、秒表一塊

  教學過程

  下面我著重來介紹我的教學過程:

  耐久跑是小學體育課中田徑重點教材,在教學過程中,本人運用錄像、多媒體課件等手段,目的在于使學生更直觀地學習本課的知識,提高上課興趣,具體的教學過程設(shè)計如下。

  1.激發(fā)興趣,導入新課。

  整理學生隊列,安排見習生,學生在音樂《找朋友》的節(jié)奏中進行準備活動和熱身運動。達到課程的初始要求,使學生在比較寬松的環(huán)境中身體處于課程要求的'生理興奮狀態(tài)。

  2.直觀學習,進入新課

  這是本節(jié)課的重點和難點,學生通過直觀的多媒體資料,在教師的講解啟發(fā)下,進行自我學習和合作學習,并在學生喜歡的游戲中進行自我消化,達到教學目標。

  A.錄像:中長跑比賽錄像。

  多媒體可見:動畫途中跑技術(shù)與耐久跑的呼吸節(jié)奏。

  B.動畫慢跑組成圓、橢圓、長方形等圖形。

  3.討論分析,分組進行練習、比賽。

 、沤處熃M織學生分組討論、練習,體育干部要起帶頭和組織作用。

 、埔(guī)定比賽時間5至7分鐘,分組進行比賽,看那一組組成的圖案最多。

 、窃诒荣愔校處熞獣r常進行提醒途中跑技術(shù)和呼吸節(jié)奏方法,當好比賽裁判。

 、缺荣惤Y(jié)束后,教師和學生共同總結(jié)各組的情況,表揚優(yōu)秀團隊,鼓勵學生進行自我評價,激發(fā)學生自我鍛煉的興趣。

  4.在自編舞《歌聲與微笑》中放松活動。

  5.課堂講評小結(jié),收回器材,師生道別。

  預計效果:

  1、預計生理指標: ⑴課的密度:35-40% ⑵平均心率:135±5

  2.通過本節(jié)課的學習,培養(yǎng)了學生對耐久跑的興趣,并鼓勵學生平時積極地參加體育鍛煉。

耐久跑說課稿6

  一、教材

  (一)教材分析

  耐力素質(zhì)是人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力,是人體各器官系統(tǒng)機能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn),也是人體質(zhì)強弱的重要標志。

  根據(jù)1995年調(diào)查,與1985年相比,我國中學生800米和1500米的成績下降明顯,城市學生尤為明顯。專家們分析,耐力素質(zhì)下降的直接原因是學生體育鍛煉時間減少,運動強度過小,尤其是長跑活動減少;此外在學生中怕苦怕累思想嚴重,我們體育教師在教學實踐中都深有體會。然而提高學生的耐力素質(zhì)的有效手段則是耐久跑的鍛煉。

  耐久跑是中學體育教學的基本項目之一,在九年義務(wù)教育全日制初級中學中已經(jīng)有了安排,也是高一年級主要教學內(nèi)容之一,其完整的技術(shù)一般包括:起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。這三個部分是相互聯(lián)系的有機整體,不能截然分開。而高一重點是途中跑的一些技術(shù)。

  途中跑是中長距離跑全程中最長的一段,因此掌握途中跑的技術(shù)對于提高全程跑的成績起著非常重要的作用。途中跑又分為直道和彎道兩種形式,但我這一節(jié)課主要是練習和掌握直道跑的技術(shù),因為高一學生途中跑的速度還不夠快,而且直、彎道途中跑的技術(shù)區(qū)別不十分明顯。

  (二)教學目標

  根據(jù)教材編排的特點,結(jié)合高一學生的身心發(fā)展以及對耐久跑的認知情況,確定本節(jié)課的教學目標如下:

  1、運動參與:

  通過教學活動,使學生主動參與耐久跑的體育鍛煉,提高心肺功能,增強體質(zhì),獲得運動技能,提高健康水平,培養(yǎng)良好的習慣和終身體育意識。

  2、運動技能:

  通過耐久跑教學,讓學生學會耐久跑的基本技術(shù),能以二、三步一呼氣,二、三步一吸氣的節(jié)奏勻速跑進。

  3、身體健康:

  通過耐久跑教學,讓學生明白體育鍛煉是促進身體發(fā)展和健康的重要手段,從而引導學生積極參與體育活動,形成良好的生活方式。

  4、心理健康:

  通過耐久跑教學,培養(yǎng)學生的自控自調(diào)能力,提高學生的自信心,并培養(yǎng)他們吃苦耐勞、頑強拼搏的良好品質(zhì)。

  5、社會適應:

  通過耐久跑教學,使學生形成良好的體育道德和合作精神,增強他們對社會的責任感。

  (三)教學重難點

  根據(jù)耐久跑技術(shù)的特點和學生的實際情況,確定本節(jié)課的教學重難點為:

  教學重點:

  學會途中跑的呼吸節(jié)奏和跑步的姿勢。

  教學難點:

  熟練應用技術(shù)進行途中跑練習以及克服“極點”意志。

 。ㄋ模﹫龅仄鞑

  根據(jù)教材的特點,學生的實際情況以及能更好地完成教學任務(wù),達到更好的教學效果,確定本節(jié)課所用的場地器材有:籃球10個、跳繩10條、錄音機1臺、籃筐三個、28張卡片以及4個檔案袋;足球場一個。

  二、教學方法

  本節(jié)課根據(jù)教學目標,學生的實際情況以及身心發(fā)展規(guī)律,結(jié)合耐久跑的技術(shù)動作要領(lǐng),從而采用以下教學方法。

  1、根據(jù)高中學生對耐久跑興趣不濃的特點,首先在引入課題之前通過講解在剛剛結(jié)束的雅典奧運會上,我國的劉翔獲得110米跨欄冠軍,邢慧娜獲得10000米長跑冠軍,來激發(fā)他們學習耐久跑的興趣及積極性。

  2、由于高中學生對耐久跑存在畏懼心理,針對這一情況,采用歌曲及語言激勵,幫助他們克服心理障礙,積極主動地投入到學習中來。

  3、由于耐久跑本身是一種比較枯燥的體育鍛煉,學生在學習的過程中都是被動的接受其運動技能,為此采用變換圖形跑的.方法,激發(fā)他們的學習興趣。同時在定距離往返跑練習中采用抱球或運球以及跳繩等形式,調(diào)動他們學習的積極性。在既輕松又緊張的的學習氣氛中突破教學的重點,克服教學的難點,從而完成教學任務(wù)。

  三、學法指導

  1、整節(jié)課學生都是以小組為單位進行練習、總結(jié)、比賽,這樣可以培養(yǎng)他們的團結(jié)合作精神,增強他們的集體榮譽感。

  2、在變換圖形跑的練習中,讓學生自己設(shè)計圖形進行耐久跑練習,培養(yǎng)學生自我練習、自我糾正、自我提高的獨立學習的能力。

  3、指導學生采用跳繩、運球或抱球等多種練習手段,改進和提高耐久跑的技能水平,讓學生懂得鍛煉耐力素質(zhì)可通過多種方法。

  四、教學程序

  體育課的課堂結(jié)構(gòu)與其它學科不同,它一般分為開始部分、準備部分、基本部分和結(jié)束部分等四個階段。

 。ㄒ唬╅_始部分

  學生以四列橫隊集合,體育委員清點人數(shù),并向教師報告人數(shù),師生問好。然后通過在雅典奧運會中我國在田徑項目上,劉翔獲得110米跨欄冠軍以及邢慧娜獲得10000米冠軍來引入課題。同時唱《愛拼才會嬴》中的片段。這樣設(shè)計的目的是為了調(diào)動學生的興趣和積極性,并塑造一個良好的教學氣氛。

 。ǘ蕚洳糠

  1、圖形變換跑游戲:學生先分成兩大組,沿著兩個圓圈站好。 游戲的要求:①學生在4分鐘內(nèi)不停地慢跑;②在組長的帶領(lǐng)下變換各種圖形。通過游戲,調(diào)動學生學習的積極性,同時也培養(yǎng)他們團結(jié)合作的精神,提高他們的集體意識,讓學生在玩中達到鍛煉的目的。

  2、小結(jié)。講解變換圖形跑中同學們表現(xiàn)出來的優(yōu)點和存在的問題,并講解耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)。即:跑時,頭和上體正直,保持身體重心平穩(wěn),擺臂自然輕松,步幅稍小、輕快、放松。呼吸時注意利用鼻和半張口進行呼吸,一般跑二三步一呼氣,二三步一吸氣,并特別注意呼吸的深度和跑的節(jié)奏,從而過渡到基本部分。

  (三)基本部分

  1、定距離往返跑練習

 。1)方法和要求

  第一組同學每人拿一個籃球,第一次拿球或運球中速跑向50米終點,把球放進籃筐之后快速跑回起點;第二次跳繩至終點,放好跳繩快速跑回;第三次快速跑向終點,拿好固定卡片集體返回。

  第二組:先快速跑向終點,拿球或運球返回;再快速跑向終點,跳繩返回;最后跑過去,拿詞牌集體返回。

  第三組和第一組相同。

  第四組和第二組相同。

 。2)巡回指導

  在學生練習的過程中,經(jīng)常提醒學生注意呼吸的方式。如果發(fā)現(xiàn)問題,及時解決,做到個別指導,具有普遍性的問題集體糾正。

 。3)設(shè)計意圖

 、僮寣W生了解鍛煉耐久跑有多種方法,比如跳繩、運球、手拿東西跑等。

  ②通過與拿球、放球、拿繩、放繩相結(jié)合進行跑,可鍛煉學生的間歇跑,同時也鍛煉了他們的快速跑和中速跑。

 、弁ㄟ^變換不同的方法,消除學生對長跑的心理障礙,調(diào)動他們的積極性,主動地參與到耐久跑的學習中來。

  ④讓他們自己進行練習,可以培養(yǎng)學生的自控自調(diào)能力。

  2、定距離往返跑比賽

  (1)方法和要求

  學生分成四大組,每個同學進行兩次往返跑。其方法同剛才的練習相似,只是比剛才的練習少了最后一個回合。

 。2)獎勵措施

  獲得冠軍的小組,每人將獲得小禮品一份。

 。3)設(shè)計意圖

 、偻ㄟ^小組競賽的形式,提高學生的競爭意識,培養(yǎng)他們團結(jié)合作的精神,增強他們的集體榮譽感。

 、谕ㄟ^獎勵,讓學生體會成功的喜悅,增強他們的自信心,塑造自強心態(tài)。

  3、總結(jié)

  對整節(jié)課進行總結(jié),并提問學生學習到哪些鍛煉耐久跑的方法和進行耐久跑的簡單技術(shù)動作。通過總結(jié),讓學生明確我們學習這節(jié)課的真正目的。

 。ㄋ模┙Y(jié)束部分

  在音樂伴奏下,在老師的帶領(lǐng)下進行意念放松活動,使學生逐漸恢復到相對安靜狀態(tài)。之后安排學生收拾器材。

耐久跑說課稿7

  一、教材概述:

  耐久跑是九年義務(wù)教育《全日制初級中學體育教學大綱》規(guī)定的必修教材,是廣大青少年鍛煉身體、增強體質(zhì)行之有效的手段,對培養(yǎng)青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)與勇往直前、奮發(fā)向上的精神有積極的作用。初中各階段跑的各項教材,應側(cè)重于發(fā)展人體有氧耐力。實踐證明,耐久跑是各項跑的基礎(chǔ)。體育科學研究表明,初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時期。因此,應加強耐久跑的教學與練習,并在此基礎(chǔ)上,促進快速跑的教學,逐步提高學生的快速奔跑的能力。

  本次課的教學目標是:學生知道合理分配體力的方法,70%的學生途中跑時做到輕松自然,節(jié)省體力與加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象,并使學生從戰(zhàn)勝困難中得到樂趣。

  本次課的教學重點是如何正確分配體力,教學難點是如何克服“極點”。

  希望通過本次課的教學,使學生能運用所學的正確的跑的姿勢,輕松自然的跑完全程。

  二、學情分析:

  我們都有知道,學生喜愛上體育課是不爭的事實,但大多數(shù)學生害怕耐久跑也是不爭的事實,耐力差,怕苦、怕累、缺乏毅力,再加上我校沒有田徑場,在進行耐久跑練習時有一定的難度。

  三、教學過程:

  在本次課的開始部分,通過游戲的方式進行準備活動,目的是為了使學生在學習耐久跑之前,有一個愉快的心情;調(diào)動學生學習的積極性,游戲的活動的強度不大,以免影響以后的學習。

  基本部分由兩個教材組成,一個耐久跑,放在前半部分,另一個是柔韌性練習,前一個教材強度大,后一個強度小,符合合理安排運動量的原則。由于本次課是《耐久跑》的第一次課,為了使學生能克服畏難情緒,減少練習的'枯燥感,我采用了越野跑的形式,由于我校的場地較小,但根據(jù)學校的地形特點,精心設(shè)計的跑的線路。其中有直線跑,有上坡跑,有繞障礙跑,避免單一地繞場跑圈。為了使大多數(shù)同學能順利完成全程跑的任務(wù),我對班級學生進行了分組,能力較強的同學在一組,能力較差的同學在一組,且兩組同學的要求也不一樣,對較胖的同學,我采取用一位成績較好的同學跟跑,進行不斷的鼓勵,適當?shù)臅r侯,拉他跑一段,讓他體會全程的感覺,符合區(qū)別對待的原則。

  為了使同學們難知道合理分配體力的方法,我在不同的跑段,設(shè)置了不同的標語,如:“勻速跑”、“放慢節(jié)奏”、“堅持住”“沖刺”等,每位學生在看見不同的標語時,自覺調(diào)控節(jié)奏,合理的分配體力。

  為了使同學們能克服“極點”現(xiàn)象,在“極點”到來的時候,我先用語言對他們進行鼓勵,其次,讓他們放慢跑的節(jié)奏,加快呼吸,其他未進行練習的同學,在一旁吶喊助威,使他們順利渡過“極點”難關(guān)。

  在基本部分的后半部分,采用的是柔韌素質(zhì)的練習,通過柔韌素質(zhì)的練習,進行身體各部分肌肉的拉伸,實際上也是對耐久跑后的一種放松性練習,這種教材搭配屬于放松性搭配,起到調(diào)整運動量的功效。

  課的結(jié)束部分,主要是調(diào)整學生的身心,使心率趨于平緩,采取的游戲形式的教學方法,這個游戲就是“反口令”練習,課堂氣氛輕松活躍,身心也得到了調(diào)整。

  四、教學流程設(shè)計:

  五、教學方法:

  示范法、完整法、分解法、講解法、評比 法、榜樣法、啟發(fā)法、預防糾正法、重復法

耐久跑說課稿8

  在小學體育課程標準中明確要求學生通過多種游戲發(fā)展學生的位移速度和耐久跑能力。根據(jù)我校的實際情況及水平教學計劃,我在水平二(四)年級階段安排了變速跑、定時跑、拼圖跑、自然地形跑和400米考核5課時的教學內(nèi)容。今天我說的是第三課時:拼圖跑。

  在小學水平二階段耐久跑的學習主要通過自然地形跑、趣味跑、變速跑、拼圖跑來培養(yǎng)學生的興趣。水平三階段主要通過自然地形跑、定時跑、定距離跑、定向跑來逐步提升運動技能和運動水平。今天的“拼圖跑”是繼前面所學的自然地形跑的基礎(chǔ)上進一步增加動作難度和呼吸要求,為水平三學習定時、定向和定距離跑打下基礎(chǔ)。

  綜合以上分析,我確定本課的學習目標是:

  1、了解耐久跑的呼吸方法與節(jié)奏,能做到跑得輕松自然,動作協(xié)調(diào),呼吸有節(jié)奏。

  2、發(fā)展學生的下肢力量和耐力素質(zhì)。

  3、在練習中發(fā)揚吃苦耐勞的精神和堅持到底的品質(zhì)。

  考慮到我校學生的特點及運動技能形成的規(guī)律,我認為跑得輕松自然,呼吸有節(jié)奏是本課的重點也是本課的難點。

  水平二階段的學生對于耐久跑項目有一定的恐懼感。在課上僅用講解法、練習法來組織教學,大多數(shù)學生會感到枯燥和索然無味。因此,在本課的主體教學環(huán)節(jié)中我主要運用游戲法來實施教學。

  接下來我來說說課前準備。根據(jù)課的內(nèi)容及課的設(shè)計,在教學前需準備以下器材和設(shè)備:

  1、標志桶若干個;

  2、水彩筆;

  3、填色卡;

  4、小排球和魚網(wǎng);

  5、錄音機及相關(guān)音樂。

  下面我來說說教學過程,整個教學過程我將分為四個階段進行教學。

  (一)創(chuàng)設(shè)情境,提升興趣階段

  首先用語言引入“小朋友,五官是我們身體的一部分,你們能快速準確的摸到它們嗎?”然后組織學生集體玩“摸五官”的游戲,以此來激發(fā)學生的興趣,同時也培養(yǎng)了學生快速反應的能力。隨后安排六節(jié)熱身操,今天的熱身操主要針對學生的下肢進行,便于更好地為今天的主教材服務(wù)。

  (二)合作交流,探索學習階段

  這個環(huán)節(jié)是本課的主體教學部分。針對耐久跑學習比較枯燥乏味的特點,我將運用“拼圖游戲”法來組織教學。首先教師組織大家以小組為單位來創(chuàng)編并跑成各種圖案,然后集中展示各組創(chuàng)編的圖案。教師歸納出幾種簡單易懂的圖案。如三角形、圓形、正方形等,并組織學生分散原地看教師手勢組成各種圖形,當學生熟練掌握后,再組織學生在慢跑中看、聽教師手勢或口令進行拼圖游戲,同時教師不斷用語言來強調(diào)呼吸的方法與節(jié)奏,通過教師不斷改變手勢和跑的路線來增加游戲的難度,這樣的設(shè)計能培養(yǎng)學生的合作能力和創(chuàng)新意識,同時也能較好地體現(xiàn)學中玩,玩中學的教學理念。為了突出重點,突破難點,我在這里又安排了“填色接力賽”游戲,這個游戲是我校根據(jù)百米定項運動而改編過來的。通過在規(guī)定的時間內(nèi)讓學生在跑動中尋找手牌上與標記桶中相對應的顏色來進行比賽。教師可以通過增加顏色的數(shù)量來提高游戲的難度,從而使課堂氣氛達到高潮。這樣的安排能使學生既感到輕松,又能真正鍛煉身體。為了讓大家得到充分的休息,在此我又安排了“開心一刻”這個小游戲,今天的“開心一刻”由老師來表演節(jié)目,我準備給大家變個魔術(shù),讓大家愉悅一下,使心理、生理都得到一次短暫的放松。

  (三)培養(yǎng)興趣、全面提升階段

  在這里,我安排了“接住空中球”這個游戲,這個游戲是我校根據(jù)生活化研究所編的,采用東山當?shù)貪O民廢棄的舊魚網(wǎng),結(jié)合小排球進行游戲,通過2人拉住魚網(wǎng)的四個角,將魚網(wǎng)中的小排球快速彈起,然后由另外一組隊員拉魚網(wǎng)接住空中球,這個游戲提高了學生的靈敏素質(zhì)和對時間空間的'判斷能力。通過增加拉網(wǎng)的人數(shù)來不斷增加游戲的難度,使游戲?qū)訉由钊耄n堂氣氛也進一步達到高潮,這樣的設(shè)計也培養(yǎng)了學生相互合作的能力。

  (四)穩(wěn)定情緒恢復身心階段

  因為耐久跑強度較大,所以在這我安排了以柔韌練習為主的放松舞蹈。首先教師講解示范簡單的動作,學生跟隨教師口令來練習,隨后由各小組自行進行練習,當學生動作掌握較為熟練后,教師組織大家和著音樂一起來展示所學內(nèi)容。使自己的身體充分舒展開,也使腿部肌肉得到放松。這樣的設(shè)計能比較科學的遵循動靜結(jié)合的體育鍛煉原則,從而有效地進行課堂教學。

  最后我說說本課的教學特色,本課在整堂課中能充分發(fā)揮學生的主體性,通過學生在游戲中發(fā)現(xiàn)問題——提出問題——到最后師生共同解決問題為主線,使技能的學習融合在幾個小游戲中,這充分體現(xiàn)了新課程的理念,教師教得輕松,學生也學得輕松。

  以上是我對《耐久跑》的說課.我相信通過我對《標準》的理解和教材內(nèi)容、方法、手段的把握和運用.本課的學習應該會取得令人滿意的效果.我預計本課的練習密度將在45%左右,強度在1.5左右.當然其中肯定有許多不足之處,敬請各位專家、老師批評、指正。

耐久跑說課稿9

  教材分析:

  途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段,所以途中跑的技術(shù),將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節(jié)課的學習,讓學生了解、掌握正確的途中跑技術(shù),使學生對“跑”這個人類基本能力深入理解。

  本節(jié)課考慮到教材內(nèi)容的單一、枯燥,因而在教學安排上,通過輔助游戲把單一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化,選用趣味性強的組織教學手段激發(fā)學生學習興趣。

  學情分析:

  本課的教學對象是初中一年級學生,這個年齡段的學生,正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期,依賴性強、自我約束能力差;有很強模仿能力;好奇心強,學習意識較好,對新鮮事物興趣較高,有強烈的表現(xiàn)自我需要。因此,在教學上首要措施就是激發(fā)學生的興趣,采用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學生主動學習,在快樂的活動中發(fā)展學生的途中跑能力。同時還要注意引導學生在學練中自己探究、分析、合作,提高學生解決問題的能力。

  課時教學目標:

  通過體驗跑和脈搏測試,學生知道測試脈搏的.方法和正確的呼吸方法在耐久跑中的作用;通過依次超越領(lǐng)先跑的練習,學生能掌握正確的呼吸方法,發(fā)展有氧能力;培養(yǎng)學生在艱苦條件下,體驗成功的快樂。

  單元目標:

  通過本單元學習,學生懂得耐久跑的健身價值,學會基本的耐久跑的方法,并通過練習發(fā)展學生的有氧代謝能力,增進心血管機能;培養(yǎng)學生持之以恒的精神和勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣;學會設(shè)置合理的學習目標,安排適度的運動負荷。

  教學重點:跑的呼吸方法和節(jié)奏

  教學難點:利用學會的技術(shù)進行練習,并且知道如何克服“極點”。簡單的向?qū)W生解釋什么是“極點”及其出現(xiàn)的原因。在練習的過程中,用語言鼓勵、激勵學生堅持練習,主動克服。

  教法策略:

  在準備活動中通過游戲,調(diào)動起學生的情緒,為教學創(chuàng)設(shè)一個輕松活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式,采用多種練習形式,激發(fā)學生的好奇心理,轉(zhuǎn)移注意力,使學生全身心地投入到練習中去。

  學法策略:

  本課的重點就是讓學生熟悉耐久跑的呼吸方法和節(jié)奏。圍繞這個中心,通過原地的擺臂呼吸練習,體會呼吸方法和節(jié)奏,并嘗試在接下來的體驗跑中運用,感受正確的方法帶來的身體感覺。經(jīng)過不斷的自主練習,來加深和鞏固正確的呼吸方法和節(jié)奏。

  教學過程:

  一、準備部分

  熱身慢跑、徒手操,主要是幫助學生起到熱身作用,預防損傷。組織學生進行游戲,活躍課堂氣氛,創(chuàng)設(shè)輕松活躍的教學環(huán)境。

  二、基本部分

  1、帶領(lǐng)學生做各種隊形的跑的練習,控制好跑的速度,要求學生仔細體會在跑了一段距離以后身體的感覺;跑完后,教會學生怎樣測試脈搏;

  2、對學生剛剛跑下來的身體感覺進行提問,并解釋原因。導入在耐久跑中呼吸方法和呼吸節(jié)奏的重要性,講解呼吸的方法:一般用鼻子與半張開的嘴同時進行,冬季練長跑或頂風跑時,為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉,需要將舌尖上翹,微微舔住上顎;簡單的解釋“極點”出現(xiàn)的原因和調(diào)整方法,克服對耐久跑的畏難心理。組織學生原地練習呼吸方法,結(jié)合擺臂動作,體會呼吸節(jié)奏,練習時注意力集中在呼氣上;呼吸的節(jié)奏一般是2~3步一呼氣,再跑2~3步一吸氣;

  3、將學生按自然組分成四隊,每隊分配一道跑道,講清練習的方法和練習當中容易出現(xiàn)的問題和需要注意的細節(jié)

  4、集中學生,對剛剛的練習進行評價,指出需要改進的地方,再次組織練習,根據(jù)學生的心率,按能力對學生提出不同的練習要求。

  三、結(jié)束部分

  用音樂配合徒手操進行放松。對課的情況進行小結(jié),通過評價,提高學生的自信心和對練習積極參與的熱情。

  教學效果預計:

  學生能在教師的指導下認真參與游戲和各個練習,課堂氣氛活躍。大部分學生都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%~35%左右,最高心率135次/分左右,平均心率100次/分

耐久跑說課稿10

  教材分析:

  耐久跑是中學體育課教學中的基本內(nèi)容之一,而途中跑又是中長距離跑全程中距離最長的一段,所以途中跑的技術(shù),將對耐久跑的成績起到十分重要的影響。通過本節(jié)課的學習,讓學子了解、掌握正確的途中跑技術(shù),使學子對“跑”這個人類基本能力深入理解。

  本節(jié)課考慮到教材內(nèi)容的單一、枯燥,因而在教學安排上,通過輔助游戲把單一、枯燥的內(nèi)容盡量趣味化,選用趣味性強的組織教學手段激發(fā)學子學習興趣。

  學情分析:

  本課的教學對象是初中一年級學子,這個年齡段的學子,正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期,依賴性強、自我約束能力差;有很強模仿能力;好奇心強,學習意識較好,對新鮮事物興趣較高,有強烈的表現(xiàn)自我需要。因此,在教學上首要措施就是激發(fā)學子的`興趣,采用有趣味性組織教法和多種練習手段來以引導學子主動學習,在快樂的活動中發(fā)展學子的途中跑能力。同時還要注意引導學子在學練中自己探究、分析、合作,提高學子解決問題的能力。

  課時教學目標:

  通過體驗跑和脈搏測試,學子知道測試脈搏的方法和正確的呼吸方法在耐久跑中的作用;通過依次超越領(lǐng)先跑的練習,學子能掌握正確的呼吸方法,發(fā)展有氧能力;培養(yǎng)學子在艱苦條件下,體驗成功的快樂。

  單元目標:

  通過本單元學習,學子懂得耐久跑的健身價值,學會基本的耐久跑的方法,并通過練習發(fā)展學子的有氧代謝能力,增進心血管機能;培養(yǎng)學子持之以恒的精神和勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣;學會設(shè)置合理的學習目標,安排適度的運動負荷。

  教學重點:跑的呼吸方法和節(jié)奏

  教學難點:利用學會的技術(shù)進行練習,并且知道如何克服“極點”。簡單的向?qū)W子解釋什么是“極點”及其出現(xiàn)的原因。在練習的過程中,用語言鼓勵、激勵學子堅持練習,主動克服。

  教法策略:

  在準備活動中通過游戲,調(diào)動起學子的情緒,為教學創(chuàng)設(shè)一個輕松活躍的教學情境。改變枯燥、單一的練習形式,采用多種練習形式,激發(fā)學子的好奇心理,轉(zhuǎn)移注意力,使學子全身心地投入到練習中去。

  學法策略:

  本課的重點就是讓學子熟悉耐久跑的呼吸方法和節(jié)奏。圍繞這個中心,通過原地的擺臂呼吸練習,體會呼吸方法和節(jié)奏,并嘗試在接下來的體驗跑中運用,感受正確的方法帶來的身體感覺。經(jīng)過不斷的自主練習,來加深和鞏固正確的呼吸方法和節(jié)奏。

  教學過程:

  一、準備部分

  熱身慢跑、徒手操,主要是幫助學子起到熱身作用,預防損傷。組織學子進行游戲,活躍課堂氣氛,創(chuàng)設(shè)輕松活躍的教學環(huán)境。

  二、基本部分

  1、帶領(lǐng)學子做各種隊形的跑的練習,控制好跑的速度,要求學子仔細體會在跑了一段距離以后身體的感覺;跑完后,教會學子怎樣測試脈搏;

  2、對學子剛剛跑下來的身體感覺進行提問,并解釋原因。導入在耐久跑中呼吸方法和呼吸節(jié)奏的重要性,講解呼吸的方法:一般用鼻子與半張開的嘴同時進行,冬季練長跑或頂風跑時,為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉,需要將舌尖上翹,微微舔住上顎;簡單的解釋“極點”出現(xiàn)的原因和調(diào)整方法,克服對耐久跑的畏難心理。組織學子原地練習呼吸方法,結(jié)合擺臂動作,體會呼吸節(jié)奏,練習時注意力集中在呼氣上;呼吸的節(jié)奏一般是2~3步一呼氣,再跑2~3步一吸氣;

  3、將學子按自然組分成四隊,每隊分配一道跑道,講清練習的方法和練習當中容易出現(xiàn)的問題和需要注意的細節(jié)

  4、集中學子,對剛剛的練習進行評價,指出需要改進的地方,再次組織練習,根據(jù)學子的心率,按能力對學子提出不同的練習要求。

  三、結(jié)束部分

  用音樂配合徒手操進行放松。對課的情況進行小結(jié),通過評價,提高學子的自信心和對練習積極參與的熱情。

  教學效果預計:

  學子能在教師的指導下認真參與游戲和各個練習,課堂氣氛活躍。大部分學子都能基本掌握正確的呼吸方法。預計課的練習密度為30%~35%左右,最高心率135次/分左右,平均心率100次/分.

耐久跑說課稿11

各位領(lǐng)導、各位專家、同行們:

  大家好!

  我是吳瑛瑛來自臺州學院。今天我說課的內(nèi)容是耐久跑。主要從以下八個方面進行說課。

  一、課程資源分析

  (一)說教材

  教材分析:

  《耐久跑》是普通高中必修課程《體育與健康》規(guī)定的教學內(nèi)容。耐久跑是田徑教材跑的項目之一,是一種簡單可行的運動方式。在我們生活中一種非常普及和具有實用價值的運動。耐久跑在初中階段已經(jīng)學過,學生具有一定的耐力素質(zhì)和運動技能,本課時的教學主要是讓學生進一步掌握耐久跑的技術(shù),為以后選項教學打下堅實的基礎(chǔ)。

  耐久跑是指人體在氧氣供應充足的情況下進行長時間跑步的能力,是以有氧代謝為主的耐久性運動項目。練習耐久跑能使心臟收縮力加強,提高心臟供血能力,促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展,提高有氧代謝能力,還有助于降低血液中膽固醇含量。因此,健身長跑是走向終身體育的較好方法。

  耐久跑的完整技術(shù)包括:起跑和起跑后的加速跑、途中跑和終點跑三個部分。途中跑是耐久跑的重要階段,是全程中距離最長的一段,,也是決定耐久跑成績的關(guān)鍵因素。因此,掌握耐久跑中合理的跑步節(jié)奏和正確的呼吸方法是極其重要。學習耐久跑不但可以發(fā)展學生奔跑能力和有氧耐力,促進身心健康發(fā)展,而且還可以培養(yǎng)他們吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質(zhì),是一種很好的體育鍛煉項目。

  (二)學情分析

  1、有利因素:耐久跑在初中階段已經(jīng)學過,學生已掌握了基本技術(shù),也具有一定的耐力素質(zhì),加上瓊海嘉積中學新校高一年級學生朝氣蓬勃、活潑好動、好奇心強、容易興奮、有很強的表現(xiàn)欲望,對體育課興趣濃厚。因此,只要教師引導得當,是可以順利完成教學任務(wù)的。

  2、不利因素:耐久跑是一項枯燥乏味的運動,學生常出現(xiàn)“厭學”現(xiàn)象。同時此年齡段的學生心理素質(zhì)處于不易穩(wěn)定的階段,注意力不易長時間集中,他們平時吃苦少,鍛煉有限,毅力較差,耐力素質(zhì)比較低。因此,教師試圖通過變化各種圖形跑和趣味性游戲教學,激發(fā)學生練習耐久跑的興趣,提高他們的.積極性,從而實現(xiàn)本課的教學目標。

  二、教學目標、教學重點和難點

  1、教學目標

  依據(jù)以上對教材分析和學情分析,圍繞“以學生為本”、“以學生的發(fā)展為本”的理念,突出“健康第一”的指導思想,我確定本課的教學目標為:

  (1)通過多種形式的跑來激發(fā)學生的學習興趣,學會正確的耐久跑方法,提高學生持久奔跑的能力。

 。2)通過學習,使85%的學生能進一步掌握耐久跑技術(shù),發(fā)展學生的耐久素質(zhì)。

  (3)培養(yǎng)學生吃苦耐勞、堅韌不拔的意志品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

  2、教學重點和難點

  根據(jù)耐久跑的技術(shù)特點和我的教學經(jīng)驗,以及學生在練習耐久跑時出現(xiàn)身體重心起伏較大、節(jié)奏不合理,呼吸方法不正確、體力分配不均等毛病,所以我確定本課時的教學重點為:合理的跑步節(jié)奏和正確的呼吸方法。

  在耐久跑教學中學生常出現(xiàn)心跳加快、胸悶、呼吸困難等現(xiàn)象,但由于學生的意志力差,缺乏吃苦耐勞的精神,沒有堅持長時間長距離跑的信心,所以我確定本課的難點為:學會克服出現(xiàn)“極點”的方法。

  三、說教法

  《課程標準》提出,要通過體育與健康課程學習,培養(yǎng)學生參與體育運動的興趣和愛好,形成堅持鍛煉的習慣。在本課時教學中,采用情境教學法、講解示范法、游戲競賽法等教學方法。我想,這樣能激發(fā)學生的學習興趣,提高他們學習的積極性主動性,達到預期的教學效果,同時也符合體育與健康課程的基本理念。

  四、說學法

  本課時主要以學生自主學習為主,結(jié)合合作學習和探究學習來完成教學任務(wù),學生在學法指導上采用的方法有:自主練習法、游戲競賽法、小組討論以及學生參與評價法等,營造一種輕松、活潑、和諧的學習氣氛,讓學生充分體驗體育的樂趣,逐漸養(yǎng)成終身體育的習慣。

  五、說教學程序

  (一)導入熱身階段

  1、體育委員整隊,檢查人數(shù)及服裝。

  2、師生問好。

  3、宣布本課內(nèi)容、目標并強調(diào)安全意識。

  4、熱身操。

  熱身操改變了傳統(tǒng)的單調(diào)的操化動作,讓學生在健康優(yōu)美、節(jié)奏明快的音樂聲中進行練習,符合學生的年齡特點和心理需求,滿足了學生的新鮮感和好奇心,激發(fā)他們的學習興趣。使學生在歡樂的氣氛中得到充分的活動,從而達到熱身的目的。發(fā)展學生的有氧代謝能力,提高學生的協(xié)調(diào)性、靈敏性和模仿能力。

  (二)學習實踐階段

  1、體驗學練階段

  通過變化各種圖形跑(長方形跑和對角線跑),讓學生自主體會耐久跑合理的跑步節(jié)奏和兩步或三步的呼吸方法。這樣的練習,增加了耐久跑的趣味性,激發(fā)學生的學習興趣,調(diào)動學生參與學練的積極性和主動性。變化圖形跑后讓學生觀看掛圖,教師講解耐久跑的動作要領(lǐng)并示范,讓學生進一步形成正確的、清晰的動作表象。同時,提出本課的重點及難點,為下面學習做好心理準備。

  2、掌握技術(shù)階段

  學生在兩個籃球場進行螺旋形跑,讓學生討論直道跑與彎道跑有何不同及注意的問題(擺臂、上體姿勢以及腳的著地部位),然后充分利用場地,沿籃球場的邊線、端線、中線和三分線跑。繼續(xù)體會耐久跑的跑步節(jié)奏與呼吸方法,找到適合自己的跑步節(jié)奏和掌握正確的呼吸方法。再通過學生示范,引導學生互相觀察,學習同學的優(yōu)點,改正自己的不足,最后教師點評,讓學生更進一步掌握耐久跑的技術(shù),解決本課的重點。

  3、提高速度耐力階段。

  爭當“旗手”游戲。把學生分成人數(shù)相等的4個隊,每隊的小組長拿一面紅旗帶跑,男生在大圓上跑,女生在小圓上跑,當聽到教師口令后,最后一名同學加速去搶“旗手”的旗,當其跑出四或五米時,倒數(shù)第二個同學再加速去搶旗,依次類推。

  用爭當“旗手”游戲來改變傳統(tǒng)的反復跑、定時跑、定距離跑等練習方式,激發(fā)學生的學習興趣,讓學生不知不覺通過變速跑來發(fā)展學生的速度耐力,提高有氧代謝能力,同時培養(yǎng)學生超越對手、獲取成功的喜悅。

  4、自主創(chuàng)新階段

  把學生分成人數(shù)相等的4個組,在2個籃球場上進行耐久跑練習,先讓小組討論,發(fā)揮全組的聰明才智,各組在小組長的帶領(lǐng)下,看哪一組跑得圖形最多、變化的圖形最好看。然后拿出第五面旗,讓各組速度耐力較好的同學自覺加入這一組。這一環(huán)節(jié),教師大膽放手讓學生自己選擇變化各種圖形跑來發(fā)展耐久素質(zhì),真正體現(xiàn)學生的主體地位,給學生一個充分展示自我的空間,發(fā)揮學生的想象力、創(chuàng)造力和主觀能動性,調(diào)動了學生參與學練的積極性和主動性。讓學生主動的加快跑速,加深呼吸,逐漸緩和胸悶、呼吸困難和四肢無力的現(xiàn)象,學會了克服出現(xiàn)“極點”的方法。達到突破難點的作用。

  5、緩松調(diào)節(jié)階段

  安排以慢跑和跳為主的有氧健身操,學生圍成圓形,在輕松歡快的音樂伴奏下進行練習,消除學生疲勞,調(diào)節(jié)學生的緊張情緒,同時鞏固學生的有氧代謝能力,提高學生的協(xié)調(diào)性、靈敏性和模仿能力。

  6、合作探究階段

  安排了由直道跑進入彎道跑的接力游戲,第一輪是1人接力跑,第二輪是兩人合作跑。這樣的比賽既需要學生的速度,又需要同伴之間的協(xié)調(diào)配合,因而大大活躍了課堂氣氛,調(diào)動了學生練習的積極性和主動性。同時發(fā)展學生的速度耐力,提高學生快速奔跑能力,讓學生體驗成功的樂趣,增強他們的集體榮譽感,培養(yǎng)學生團結(jié)協(xié)作的集體主義觀念,體驗團隊的價值和意義。這有利于實現(xiàn)社會適應方面“建立和諧的人際關(guān)系,具有良好的合作精神和體育道德”的學習目標。

  (三)身心放松階段

  本階段用音樂伴奏,師生自編放松操,消除運動后的疲勞,逐漸恢復學生機體功能,同時對學生進行美育教育,培養(yǎng)學生的音樂節(jié)奏感,提高他們表現(xiàn)美、欣賞美以至創(chuàng)造美的能力。

  最后,師生交流學習心得。學生談體會,教師表揚、鼓勵、小結(jié)本課,安排課后練習,宣布下課。

  本節(jié)課教師采用了形式多樣的教學方法和趣味性的游戲來吸引學生,將枯燥無味、令學生畏懼的耐久跑變成了一種有趣快樂的學習形式,有效地克服了學生的害怕心理,排除了學生的心理障礙,激發(fā)了他們的學習熱情,提高了耐力素質(zhì),促進學生身心健康的發(fā)展,讓學生感受到耐久跑的樂趣,真正把“快樂體育”貫穿全節(jié)課中,收到了良好的效果。

  本次說課到此結(jié)束,希望得到專家的指導。謝謝!

耐久跑說課稿12

各位評委老師,大家好:

  我是第( )號考生,今天,我說課的內(nèi)容是《耐久跑》。

  耐久跑這一體育項目是初中七——九年級第五章第一課,主要內(nèi)容是教會學生耐久跑的技能和技巧。

  耐久跑的教學任務(wù)是發(fā)展速度、耐力、柔韌、靈敏和協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì),促進身體的正常發(fā)育及運動器官和內(nèi)臟器官功能的發(fā)展,使學生掌握跑的基礎(chǔ)知識、基本技能和技術(shù),學會跑的正確姿勢,提高跑的能力,掌握越過多種障礙的技術(shù)和本領(lǐng)。(以上是主要內(nèi)容和任務(wù))掌握了這一技能技巧并經(jīng)常進行練習,不但能使心臟收縮力加強,提高心臟供血能力,促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展,提高有氧代謝能力,還有助于降低血液中膽固醇含量。

  通過這一教學任務(wù)的教學還有利于培養(yǎng)學生勇敢、頑強、果斷、吃苦耐勞等意志品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作集體主義精神。

  重點掌握耐久跑的呼吸方法;了解“極點”和“第二次呼吸”;克服“極點”現(xiàn)象是耐久跑教學的難點通過耐久跑,發(fā)展有氧耐力,促進身心發(fā)展,抓住耐久跑教材的特點,培養(yǎng)學生堅強的意志、頑強的毅力和堅持到底勇于克服困難的精神。

  那么,根據(jù)本節(jié)課的具體教學內(nèi)容特點,以及學生年齡的特點和學生認知規(guī)律,我設(shè)計了如下教學目標:

  第一,了解耐久跑的基礎(chǔ)知識,掌握耐久跑的基本方法。

  第二,發(fā)展快速跑能力和有氧耐力。了解“極點”和“第二次呼吸”,使學生掌握克服“極點”的現(xiàn)象。

  第三,在耐久跑的學習和鍛煉中,盡量使學生充分展現(xiàn)自己的體能,體驗參與學習和鍛煉的興趣,學會與同伴的'友好合作。

  第四,培養(yǎng)學生堅強的意志,體驗跑的樂趣。

  在以上四個教學目標當中,第一個目標即“了解跑的基礎(chǔ)知識,掌握跑的基本方法”是需要學生重點要掌握的,所以我把它確定為本節(jié)課的教學重點;第二個目標即“發(fā)展快速跑能力和有氧耐力。了解“極點”和“第二次呼吸”,使學生掌握克服“極點”的現(xiàn)象。”是需學生難以把握的,;所以我把它確定為本節(jié)課的教學難點。

  為了達成上述目標,我采用直觀示范、分組練習,充分發(fā)揮小干部的作用等教學策略,循序漸進地使學生掌握這一基本技能,同時在教師強有力的引導下,采取多鼓勵、多幫助的輔助手段,提高學生練習的積極性為主,突出合作學習,逐步培養(yǎng)學生獨立學習的能力。

  因此,為了落實本課的教學任務(wù),我設(shè)計如下3大環(huán)節(jié)來組織教學。

  第一大環(huán)節(jié):使學生初步了解本節(jié)課的任務(wù),為完成本節(jié)課的學習任務(wù)做準備。

  為了完成這一教學環(huán)節(jié),使同學們能夠輕松愉快地進入學習狀態(tài),我分以下幾個教學步驟:

  1、組織學生充分熱身。方式是可以采取曲線性沿操場慢跑兩圈跑,或者是()等方式,使身體達到熱身的目的。

  2、活動各關(guān)節(jié)和徒手操,充分拉伸關(guān)節(jié)韌帶,提高關(guān)節(jié)靈活性,避免受傷。

  3、組織游戲。方式是采取男女混合接力跑。目的是為了調(diào)動學生運動積極性,達到充分熱身,使集體進入運動狀態(tài)。

  第二大環(huán)節(jié)是使學生掌握跑的基本知識、技能和技術(shù),我設(shè)計了以下幾個步驟:

  1、教師講解跑的動作要領(lǐng),目的是使學生形成對動作的表象認識。

  2、教師做示范動作,目的是使學生能直觀觀看跑的動作要領(lǐng)。

  3、因為通過上述的教學過程,學生已經(jīng)基本掌握了跑的動作要領(lǐng),接著就是組織學生進行練習,目的是讓學生把耐久跑這一運動技能真正化為自身的能力。

  組織練習又分幾個部分:

 。1)學生自愿結(jié)合成練習小組(10—12人),采用中等速度的勻速跑練習,體會和討論耐久跑的技術(shù)特點。跑步距離:200米、400米、600米,依據(jù)各小組學生實際情況自主選擇。教師給予指導和點撥。

  (2)掌握合理的跑步節(jié)奏,學會正確的呼吸方法。練一練走跑交替,變速跑,體會不同跑的節(jié)奏,尋找合適個體跑步的節(jié)奏,跑走交替的距離為150米或200米。變速跑距離:快速跑100米和慢跑100米,練習組數(shù)由學生自己定。

 。3)學生個人設(shè)定定時跑、定距離練習跑:3分鐘、5分鐘,定距離跑:600米、800米、1000米等,練習后測量心律,跑步結(jié)束時心率,跑后心率3分鐘心率狀況。在教師指導下評價身心感受,個人設(shè)定的目標是否合理。正確評價個人身心潛能,確立新的學習目標。

 。4)設(shè)計安排耐久跑的情境。在較大強度的全程耐久跑練習中,讓學生感受克服“極點”和“第二次呼吸”。鼓勵學生能堅持到底,同學們以掌聲鼓勵。

 。5)發(fā)展有氧耐力的策略選擇大肌肉群參與活動的周期性、長時間有氧代謝為主的活動,如環(huán)城跑或游泳等。設(shè)計這一任務(wù)時,要根據(jù)學生的實際情況,確定運動強度(一般心率在130—150次/分)。

  這一環(huán)節(jié)主要目的是突出本節(jié)課的學習重點,突破學習難點。同時,鍛煉學生自主學習能力。在練習過程中我重點采取了多表揚學生的方式,其主要意圖在于讓學生產(chǎn)生一種成就感。這樣做,既充分體現(xiàn)了學生主體地位,又發(fā)揮了教師的主導作用。

  以上通過學生自學、分組比賽、教師指導等方法使學生基本掌握了跑的基本知識、技術(shù)、技能等。但是這還不夠,因此我又設(shè)計了第三大環(huán)節(jié):

  1、配樂伸展放松操,在教師的帶領(lǐng)下,學生通過模仿練習,促使學生消除肌肉疲勞,使身心得到恢復。

  2、教師對本課進行小結(jié)。采取的方式是:先讓同學們談收獲,說明進行這一體育運動項目應該注意哪些問題。然后教師再有針對性地進行點撥。

  3、布置幾個學生清理場地,并收回器材放回器材庫。

  在整個教學過程中,我設(shè)計如下板書:

  耐久跑——①什么是耐久跑

 、谀途门艿膭幼饕I(lǐng),應注意的事項

 、勰途门艿膭幼骷记墒鞘裁

  我之所以設(shè)計這樣的板書,即體現(xiàn)了本節(jié)課的教學任務(wù),又體現(xiàn)了學生所要學到的技能、技巧,同時,還達到了概括本節(jié)課的教學任務(wù)的目的。

  我的說課到此結(jié)束,謝謝各位評委老師

耐久跑說課稿13

  一、教材

  (一)教材分析

  近來,我們經(jīng)常看到新聞和網(wǎng)上爆料,校運動會,學校的體育考試,甚至是馬拉松比賽,都出現(xiàn)了學生和運動員由于跑長跑而導致死亡的事件。探究其原因,經(jīng)專家們分析,導致耐力素質(zhì)下降的直接原因是學生體育鍛煉時間減少,運動強度過小,尤其是長跑活動的減少;此外在學生中怕苦怕累思想嚴重,我們體育教師在教學實踐中都深有體會。然而提高學生的耐力素質(zhì)的有效手段則是耐久跑的鍛煉。

  耐久跑其完整的技術(shù)一般包括:起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。這三個部分是相互聯(lián)系的有機整體,不能截然分開。而高一重點是途中跑的一些技術(shù)。途中跑是中長距離跑全程中最長的一段,因此掌握途中跑的技術(shù)對于提高全程跑的成績起著非常重要的作用。途中跑又分為直道和彎道兩種形式,但我這一節(jié)課主要是練習和掌握直道跑的技術(shù),因為高一學生途中跑的速度還不夠快,而且直、彎道途中跑的技術(shù)區(qū)別不十分明顯。

  (二)教學目標

  根據(jù)教材編排的特點,結(jié)合高一學生的身心發(fā)展以及對耐久跑的認知情況,確定本節(jié)課的教學目標如下:

  1、運動參與:通過教學活動,使學生主動參與耐久跑的體育鍛煉,提高心肺功能,增強體質(zhì),獲得運動技能,提高健康水平,培養(yǎng)良好的習慣和終身體育意識。

  2、運動技能:通過耐久跑教學,讓學生學會耐久跑的基本技術(shù),能以二三步一呼氣,二三步一吸氣的節(jié)奏勻速跑動。

  3、身體健康:通過耐久跑教學,讓學生明白體育鍛煉是促進身體發(fā)展和健康的重要手段,從而引導學生積極參與體育活動,形成良好的生活方式。

  4、心理健康:通過耐久跑教學,培養(yǎng)學生的自控自調(diào)能力,提高學生的自信心,并培養(yǎng)他們吃苦耐勞、頑強拼搏的`良好品質(zhì)。

  5、社會適應:通過耐久跑教學,使學生形成良好的體育道德和合作精神,增強他們對社會的責任感。

 。ㄈ┙虒W重難點

  根據(jù)耐久跑技術(shù)的特點和學生的實際情況,確定本節(jié)課的教學重難點為:

  教學重點:學會途中跑的呼吸節(jié)奏和跑步的姿勢。

  教學難點:熟練應用技術(shù)進行途中跑練習以及克服“極點”意志。

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  根據(jù)教材的特點,學生的實際情況以及能更好地完成教學任務(wù),達到更好的教學效果,確定本節(jié)課所用的場地器材有:籃球、跳繩、籃筐、卡片和檔案袋;錄音機、足球場一個。

  二、教學方法

  本節(jié)課根據(jù)教學目標,學生的實際情況以及身心發(fā)展規(guī)律,結(jié)合耐久跑的技術(shù)動作要領(lǐng),從而采用以下教學方法。

  1、根據(jù)高中學生對耐久跑興趣不濃的特點,首先在引入課題之前通過講解在雅典奧運會上,我國的劉翔獲得110米跨欄冠軍,邢慧娜獲得10000米長跑冠軍,倫敦奧運會上,陳定獲得20公里競走冠軍,激發(fā)他們學習耐久跑的興趣及積極性。

  2、由于高中學生對耐久跑存在畏懼心理,針對這一情況,采用歌曲及語言激勵,幫助他們克服心理障礙,積極主動地投入到學習中來。

  3、由于耐久跑本身是一種比較枯燥的體育鍛煉,學生在學習的過程中都是被動的接受其運動技能,為此采用變換圖形跑的方法,激發(fā)他們的學習興趣。同時在定距離往返跑練習中采用抱球或運球以及跳繩等形式,調(diào)動他們學習的積極性。在既輕松又緊張的學習氣氛中突破教學的重點,克服教學的難點,從而完成教學任務(wù)。

  三、學法指導

  1、整節(jié)課學生都是以小組為單位進行練習、總結(jié)、比賽,這樣可以培養(yǎng)他們的團結(jié)合作精神,增強他們的集體榮譽感。

  2、在變換圖形跑的練習中,讓學生自己設(shè)計圖形進行耐久跑練習,培養(yǎng)學生自我練習、自我糾正、自我提高的獨立學習的能力。

  3、指導學生采用跳繩、運球或抱球等多種練習手段,改進和提高耐久跑的技能水平,讓學生懂得鍛煉耐力素質(zhì)可通過多種方法。

  四、教學程序

  體育課的課堂結(jié)構(gòu)與其它學科不同,它一般分為開始部分、準備部分、基本部分和結(jié)束部分等四個階段。

 。ㄒ唬╅_始部分

  學生以四列橫隊集合,體育委員清點人數(shù),并向教師報告人數(shù),師生問好。然后通過在雅典奧運會中我國在田徑項目上,劉翔獲得110米跨欄冠軍以及邢慧娜獲得10000米冠軍。倫敦奧運會上,陳定獲得20公里競走冠軍來引入課題。這樣設(shè)計的目的是為了調(diào)動學生的興趣和積極性,并塑造一個良好的教學氣氛。

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  1、圖形變換跑游戲:學生先分成兩大組,沿著兩個圓圈站好。 游戲的要求:①學生在4分鐘內(nèi)不停地慢跑;②在組長的帶領(lǐng)下變換各種圖形。通過游戲,調(diào)動學生學習的積極性,同時也培養(yǎng)他們團結(jié)合作的精神,提高他們的集體意識,讓學生在玩中達到鍛煉的目的。

  2、小結(jié)。講解變換圖形跑中同學們表現(xiàn)出來的優(yōu)點和存在的問題,并講解耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)。即:跑時,頭和上體正直,保持身體重心平穩(wěn),擺臂自然輕松,步幅稍小、輕快、放松。呼吸時注意利用鼻和半張口進行呼吸,一般跑二三步一呼氣,二三步一吸氣,并特別注意呼吸的深度和跑的節(jié)奏,從而過渡到基本部分。

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  組織形式:學生成四路縱隊

  1、定距離往返跑練習

 。1)方法和要求

  第一、三組同學每人拿一個籃球,第一次拿球或運球中速跑向50米終點,把球放進籃筐之后快速跑回起點;第二次跳繩至終點,放好跳繩快速跑回;第三次快速跑向終點,拿好卡片集體返回。

  第二、四組:先快速跑向終點,拿球或運球返回;再快速跑向終點,跳繩返回;最后跑過去,拿卡片集體返回。

  (2)巡回指導

  在學生練習的過程中,經(jīng)常提醒學生注意呼吸的方式。如果發(fā)現(xiàn)問題,及時解決,做到個別指導,具有普遍性的問題集體糾正。

 。3)設(shè)計意圖

 、僮寣W生了解鍛煉耐久跑有多種方法,比如跳繩、運球、手拿東西跑等。

 、谕ㄟ^與拿球、放球、拿繩、放繩相結(jié)合進行跑,可鍛煉學生的間歇跑,同時也鍛煉了他們的快速跑和中速跑。

 、弁ㄟ^變換不同的方法,消除學生對長跑的心理障礙,調(diào)動他們的積極性,主動地參與到耐久跑的學習中來。

  ④讓他們自己進行練習,可以培養(yǎng)學生的自控自調(diào)能力。

  2、定距離往返跑比賽

  (1)方法和要求

  學生分成四大組,每個同學進行兩次往返跑。其方法同剛才的練習相似,只是比剛才的練習少了最后一個回合。

 。2)獎勵措施

  獲得冠軍的小組,每人將獲得小禮品一份。

  (3)設(shè)計意圖

 、偻ㄟ^小組競賽的形式,提高學生的競爭意識,培養(yǎng)他們團結(jié)合作的精神,增強他們的集體榮譽感。

 、谕ㄟ^獎勵,讓學生體會成功的喜悅,增強他們的自信心,塑造自強心態(tài)。

  3、總結(jié)

  對整節(jié)課進行總結(jié),并提問學生學習到哪些鍛煉耐久跑的方法和進行耐久跑的簡單技術(shù)動作。通過總結(jié),讓學生明確我們學習這節(jié)課的真正目的。

 。ㄋ模┙Y(jié)束部分

  在音樂伴奏下,在老師的帶領(lǐng)下進行意念放松活動,使學生逐漸恢復到相對安靜狀態(tài)。之后安排學生收拾器材。

  自我評價:本節(jié)課運動負荷相對較大,心率基本上在140 次每分鐘。

  本節(jié)課能完成各項教學指導思想和任務(wù)。

耐久跑說課稿14

  一、教材概述:

  耐久跑是九年義務(wù)教育《全日制初級中學體育教學大綱》規(guī)定的必修教材,是廣大青少年鍛煉身體、增強體質(zhì)行之有效的手段,對培養(yǎng)青少年堅韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)和勇往直前、奮發(fā)向上的精神有積極的作用。初中各階段跑的各項教材,應側(cè)重于發(fā)展人體有氧耐力。實踐證明,耐久跑是各項跑的基礎(chǔ)。體育科學研究表明,初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時期。因此,應加強耐久跑的教學和練習,并在此基礎(chǔ)上,促進快速跑的教學,逐步提高學生的快速奔跑的能力。

  本次課的教學目標是:學生知道合理分配體力的方法,70%的學生途中跑時做到輕松自然,節(jié)省體力和加深呼吸克服“極點”現(xiàn)象,并使學生從戰(zhàn)勝困難中得到樂趣。

  本次課的教學重點是如何正確分配體力,教學難點是如何克服“極點”。

  希望通過本次課的教學,使學生能運用所學的正確的跑的姿勢,輕松自然的跑完全程。

  二、學情分析:

  我們都有知道,學生喜愛上體育課是不爭的事實,但大多數(shù)學生害怕耐久跑也是不爭的`事實,耐力差,怕苦、怕累、缺乏毅力,再加上我校沒有田徑場,在進行耐久跑練習時有一定的難度。

  三、教學過程:

  在本次課的開始部分,通過游戲的方式進行準備活動,目的是為了使學生在學習耐久跑之前,有一個愉快的心情;調(diào)動學生學習的積極性,游戲的活動的強度不大,以免影響以后的學習。

  基本部分由兩個教材組成,一個耐久跑,放在前半部分,另一個是柔韌性練習,前一個教材強度大,后一個強度小,符合合理安排運動量的原則。由于本次課是《耐久跑》的第一次課,為了使學生能克服畏難情緒,減少練習的枯燥感,我采用了越野跑的形式,由于我校的場地較小,但根據(jù)學校的地形特點,精心設(shè)計的跑的線路。其中有直線跑,有上坡跑,有繞障礙跑,避免單一地繞場跑圈。為了使大多數(shù)同學能順利完成全程跑的任務(wù),我對班級學生進行了分組,能力較強的同學在一組,能力較差的同學在一組,且兩組同學的要求也不一樣,對較胖的同學,我采取用一位成績較好的同學跟跑,進行不斷的鼓勵,適當?shù)臅r侯,拉他跑一段,讓他體會全程的感覺,符合區(qū)別對待的原則。

  為了使同學們難知道合理分配體力的方法,我在不同的跑段,設(shè)置了不同的標語,如:“勻速跑”、“放慢節(jié)奏”、“堅持住”“沖刺”等,每位學生在看見不同的標語時,自覺調(diào)控節(jié)奏,合理的分配體力。

  為了使同學們能克服“極點”現(xiàn)象,在“極點”到來的時候,我先用語言對他們進行鼓勵,其次,讓他們放慢跑的節(jié)奏,加快呼吸,其他未進行練習的同學,在一旁吶喊助威,使他們順利渡過“極點”難關(guān)。

  在基本部分的后半部分,采用的是柔韌素質(zhì)的練習,通過柔韌素質(zhì)的練習,進行身體各部分肌肉的拉伸,實際上也是對耐久跑后的一種放松性練習,這種教材搭配屬于放松性搭配,起到調(diào)整運動量的功效。

  課的結(jié)束部分,主要是調(diào)整學生的身心,使心率趨于平緩,采取的游戲形式的教學方法,這個游戲就是“反口令”練習,課堂氣氛輕松活躍,身心也得到了調(diào)整。

  三、教學流程設(shè)計:

  教學方法:

  示范法、完整法、分解法、講解法、評比 法、榜樣法、啟發(fā)法、預防糾正法、重復法

耐久跑說課稿15

  教材分析:

  1.本節(jié)課教學以單一教材——耐久跑為練習內(nèi)容;是以復習或練習形式展開;

  2.在體育教材中,耐久中內(nèi)容貫穿學生在中學體育教學的始終;

  3.本節(jié)課教學目標設(shè)定分別:

  認知目標:體驗耐久跑練習的新方法,了解自身的耐久跑能力;

  技能目標:通過練習,體會跑程中不同的節(jié)奏及不同節(jié)奏下自身生理的反應,鍛煉和發(fā)展學生耐力素質(zhì);

  情感目標:培養(yǎng)和增進學生克服困難的意志和品質(zhì),提高學生對耐久跑的信心,并能在課后交流此項鍛煉的感受。

  4.本次課的重點為體會跑程中不同的節(jié)奏及不同節(jié)奏下自身生理的反應,難點為跑程中對意志和品質(zhì)的鍛煉

  學情分析:

  1.本次課以高一學生行政班教學形式進行,男女生各20名;

  2.作為高一學生(15、16歲左右),在經(jīng)過中考體育的鍛煉,學生耐力素質(zhì)總體維持在較高的水平。對耐久跑項目的艱苦應該說都有充分的認識和了解,但正因為了解也造成了學生心理上對耐久跑練習的畏懼和恐慌,F(xiàn)在中學生多為獨生子女,嬌生慣養(yǎng),普遍缺乏吃苦耐勞的精神、品質(zhì)和毅力,隨著年齡的增長,個性及自我意識的'突顯,思想?yún)R報專題極易產(chǎn)生在耐力練習中出現(xiàn)消極乃至抵觸的狀況。這也是導致高中學生耐力素質(zhì)逐步下降的主要因素之一。

  設(shè)計思路:

  1.鑒于以上學情分析,本次課力求打破原來的教學方法,通過形式新穎的“萊格爾”跑對學生進行教學!叭R格爾”跑是籃球裁判員體能測試內(nèi)容之一。是一種通過控制跑的節(jié)奏和節(jié)奏跑的時間的來鍛煉和提高人體耐力素質(zhì)的跑法,在教學中可通過設(shè)定不同短距離跑距、練習過程中調(diào)整跑距或截取音樂不同起止點進行練習。練習的始終貫穿音樂和語音的提示。這對學生了解自身耐久跑能力高低有較直接的幫助。

  2.“萊格爾”跑有助于調(diào)整學生心理狀態(tài),轉(zhuǎn)移學生心理畏懼感。長距離練習,對于所有的學生來說都有畏懼心理!叭R格爾”跑中通過短距離12米、15米、18米乃至20米的隨音樂節(jié)奏進行折返跑相對于以往400米跑道上4~6圈的各種變速跑、勻速跑、追逐跑來說,距離數(shù)字的暗示功能讓男女學生在心理上起到一種微妙的變化,加之練習過程中音樂的介入、英語的提示能讓學生注意力得以轉(zhuǎn)移,在跑動次數(shù)不斷的突破中又給學生帶來實力的體現(xiàn)和自信心的增強。而且在此練習過程中,學生很容易忽略了時間的要求和音樂節(jié)奏的控制。通過教師適時恰當?shù)恼Z言激勵和調(diào)動,學生內(nèi)心對自身能力、實力的了解、知曉,能讓學生較容易接受和投入到此項練習中去。

  3.此方法由于場地要求相對較低,且相對集中,因此在教學中增加了教師近距離的觀察和調(diào)控。在練習過程中能有針對性對能力較低或生理產(chǎn)生不適的學生通過調(diào)整跑距來進行調(diào)控。

  4.練習的強度和負荷得到有效保證。運動訓練學告訴我們,耐久跑練習的最佳練習強度是每分鐘心率控制在120次—160次之間。筆者通過練習發(fā)現(xiàn),在不進行任何準備活動下,直接進行15米間距的“萊格爾”跑,經(jīng)過8—10分鐘左右學生心率基本上可以達到120—140次/分鐘,再經(jīng)過3—5分鐘的持續(xù)的節(jié)奏跑,心率可以達到140—160次/分鐘。完全可以達到練習的效果。

  教學流程:

  1.為了集中學生注意力,提升學生氣勢,初步了解學生跑程中的狀態(tài)和反應,本課開始部分設(shè)計了隊列操練中改“稍息”為“開立”部分以改進學生姿態(tài)、提升學生氣勢的內(nèi)容。準備部分通過小場地圖形跑和相對復雜的徒手操的練習,觀察學生狀況,鍛煉學生協(xié)調(diào)性,提高注意力,活躍課堂氣氛。同時播放“萊格爾”跑音樂,讓學生認知。

  2.通過適當講解,讓學生了解“萊格爾”跑及練習過程中的要點,引起學生興趣,激發(fā)學生斗志和探究自身能力的欲望。并在練習間歇中講解耐久跑練習的實質(zhì)。通過“萊格爾”跑二的練習,加強鍛煉效果,磨練學生意志。

  3.在舒緩的音樂聲中,通過呼吸放松和靜力性拉伸,從學生心理和生理進行調(diào)整、放松。

  4.通過對過程中學生心率和跑程的講解,使學生認識到自身的能力和實力,增加對耐久跑的信心。

  5.本次課練習密度和強度較大,預計平均心率在130次/分左右,最高心率可達150—160次/分左右。本次課在場地上需要四片相連的排球場(利用場地上的標志線)及錄音機、自制光盤和50米電源連接線。

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